Kalorijska kernel suncokretovog ulja i prženi bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorijska zrna suncokreta, pržena bez ulja i dodatak soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Jezgre suncokreta ulje i prženi bez dodatka soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost582 kcal1684 kcal34,6%5,9%1682
proteini19.33 g76 grama25,4%4,4%76 grama
masti49,8 g60 g83%14,3%60 g
ugljikohidrata24.07 g211 g11,4%2%211 g
dijetalna vlakna11.1 g20 g55,5%9,5%20 g
voda1,2 g2400 g0,1%1200 g
pepeo5.6 g~
vitamini
beta karoten0.005 mg5 mg0,1%5 g
Vitamin B1, tiamin0.106 mg1,5 mg7,1%1,2%1 g
Vitamin B2, riboflavin0.246 mg1,8 mg13,7%2,4%2 g
Vitamin B4, kolin55.1 mg500 mg11%1,9%501 g
Vitamin B5, pantotenska7.042 mg5 mg140,8%24,2%5 g
Vitamin B6, piridoksin0.804 mg2 mg40,2%6,9%2 g
Vitamin B9, folne kiseline237 mcg400 mcg59,3%10,2%400 g
Vitamin C, askorbinska1,4 mg90 mg1,6%0,3%88 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE26.1 mg15 mg174%29,9%15 g
tokoferol beta1.19 mg~
delta tokoferol0,24 mg~
Vitamin K, phylloquinone2,7 g120 mcg2,3%0,4%117 g
Vitamin PP, NE7.042 mg20 mg35,2%6%20 g
makronutrijenata
Kalij, K850 mg2500 mg34%5,8%2500 G
Kalcij, Ca70 mg1000 mg7%1,2%1000 g
Magnezijum, Mg129 mg400 mg32,3%5,5%399 g
Natrijum, Na3 mg1300 mg0,2%1500 g
Fosfor, Ph1155 mg800 mg144.4%24,8%800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe3,8 mg18 mg21,1%3,6%18 g
Mangana, Mn2.11 mg2 mg105,5%18,1%2 g
Bakar, Cu1830 mcg1000 mcg183%31,4%1000 g
Selen, Se79,3 g55 mcg144.2%24,8%55 g
Cink, Zn5.29 mg12 mg44,1%7,6%12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)2.73 gmax 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *2.039 g~
valin1.116 g~
histidin *0.536 g~
izoleucin0.967 g~
leucin1.408 g~
lizin0.795 g~
metionin0.42 g~
treonin0.788 g~
triptofan0.295 g~
fenilalanin0.992 g~
nebitnog aminokiselina
alanin0,948 g~
asparaginska kiselina2.076 g~
glicin1.24 g~
glutaminska kiselina4.735 g~
prolin1.003 g~
serin0.912 g~
tirozin0.565 g~
cistein0.383 g~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline0.069 g0,9-3,7 g7,7%1,3%1 g
Omega-6 masnih kiselina32,782 g4,7-16,8 g195.1%33,5%17 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline5.219 gmax 18,7 g
14: 0 Miristinska0.051 g~
16: 0 palmitinska2.808 g~
18: 0 stearinska2.212 g~
Mononezasićenih masnih kiselina9.505 g18,8-48,8 g50,6%8,7%19 g
16: 1 Palmitoleik0.049 g~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)9,399 g~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)0.048 g~
Polinezasićenih masnih kiselina32,884 g11,2-20,6 g159,6%27,4%21 g
18: 2 Linoleična32,782 g~
18: 3 linoleinska0.069 g~

energetska vrijednost Jezgre suncokreta ulje i prženi bez dodatka soli je 582 kcal.

  • oz = 28.35 g (165 kcal)
  • kup oljuštene = 128 g (745 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija582 kcal-%
proteini19.33 g-%
masti49,8 g-%
ugljikohidrata24.07 g-%
dijetalna vlakna11.1 g-%
voda1,2 g-%
Dodaj suncokretovog zrna, pržena bez ulja i dodajte soli u dnevnik hrane
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva jezgra sjemenke suncokreta, PEČENA BEZ NAFTE I DODATNO SOLI

Jezgre suncokreta ulje i prženi bez dodatka soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 55,5%, vitamin B2 - 13,7%, kolin - 11%, vitamina B5 - 140,8%, vitamin B6 - 40,2%, vitamin B9 - 59, 3% vitamina E - 174%, vitamin PP - 35,2%, kalij - 34%, Mg - 32,3%, fosfor - 144.4%, željezo - 21,1%, mangan - 105,5% bakra - 183%, selen - 144.2%, cink - 44.1%

Koristan zrna suncokreta ulje i prženi bez dodatka soli

  • riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
  • kolin dio lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, je izvor metil grupa na raspolaganju da djeluje kao Lipotropic faktor.
  • vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
  • vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
  • vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  • vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, to je univerzalni regulator ćelijske membrane. Na nedostatak vitamina E poštovati hemolize, neurološki poremećaji.
  • vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
  • kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
  • magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
  • fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
  • željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
  • mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
  • bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
  • selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
  • cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Brašno od sjemena pamuka bez gosipol, djelomično defatted
  • Brašno sjemena pamuka bez gosipol, defatted
  • Brašno od pamuka sjemena torta ulje bez gosipol, djelomično defatted
  • Lotus sjemena, sušeno
  • Kernel sjemena bundeve i bundeve velikih Fruited ravnice, sušeno
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav oraha, sjemena
  • kemijski sastav "Jezgre suncokreta ulje i prženi bez dodatka soli"
tags: Jezgre suncokreta ulje i prženi bez dodatka soli 582 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan zrna suncokreta, pržena bez ulja i dodajte sol, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva suncokreta zrna pržena bez ulja i soli dodao
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorijska makadamija orah, ulja i prženi bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska makadamija orah, ulja i prženi bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska pecan, pržena u ulju, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska pecan, pržena u ulju, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorijska granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Kalorijska šargarepa, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska šargarepa, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska badema, prženi u ulju bez dodavanja soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska badema, prženi u ulju bez dodavanja soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli, suvi proizvod bez marinadu.…Kalorijska granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli, suvi proizvod bez marinadu.…
Kalorijska sjemenke jezgro suncokreta, pržene bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorijska sjemenke jezgro suncokreta, pržene bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Kalorija repe, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija repe, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija oraha bukve, osušiti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija oraha bukve, osušiti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija sir kući mokar, 1% masti, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija sir kući mokar, 1% masti, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
» » » Kalorijska kernel suncokretovog ulja i prženi bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru