Kalorijska badema, prženi u ulju bez dodavanja soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Bademi, prženi u ulju bez dodatka soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	607 kcal	1684 kcal	36%	5,9%	1686
proteini	21.23 g	76 grama	27,9%	4,6%	76 grama
masti	55.17 g	60 g	92%	15,2%	60 g
ugljikohidrata	17.68 g	211 g	8,4%	1,4%	210 g
dijetalna vlakna	10.5 g	20 g	52,5%	8,6%	20 g
voda	2.8 g	2400 g	0,1%		2800 g
pepeo	3.13 g	~
vitamini
beta karoten	0.001 mg	5 mg
Lutein + zeaksantin	1 g	~
Vitamin B1, tiamin	0.092 mg	1,5 mg	6,1%	1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.781 mg	1,8 mg	43,4%	7,1%	2 g
Vitamin B4, kolin	52.1 mg	500 mg	10,4%	1,7%	501 g
Vitamin B5, pantotenska	0,229 mg	5 mg	4,6%	0,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.118 mg	2 mg	5,9%	1%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	27 mcg	400 mcg	6,8%	1,1%	397 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	25.97 mg	15 mg	173.1%	28,5%	15 g
tokoferol beta	0.42 mg	~
gama tokoferol	0,88 mg	~
delta tokoferol	0.14 mg	~
Vitamin PP, NE	3.665 mg	20 mg	18,3%	3%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	699 mg	2500 mg	28%	4,6%	2496 g
Kalcij, Ca	291 mg	1000 mg	29,1%	4,8%	1000 g
Magnezijum, Mg	274 mg	400 mg	68,5%	11,3%	400 g
Natrijum, Na	1 mg	1300 mg	0,1%		1000 g
Fosfor, Ph	466 mg	800 mg	58,3%	9,6%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	3.68 mg	18 mg	20,4%	3,4%	18 g
Mangana, Mn	2.46 mg	2 mg	123%	20,3%	2 g
Bakar, Cu	955 mcg	1000 mcg	95.5%	15,7%	1000 g
Selen, Se	2.8 g	55 mcg	5,1%	0,8%	55 g
Cink, Zn	3.07 mg	12 mg	25,6%	4,2%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Skroba i dekstrin	0.56 g	~
Mono- i di-saharida (šećeri)	4.55 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.04 g	~
maltoza	0.14 g	~
saharoza	4.38 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	2.463 g	~
valin	0.798 g	~
histidin *	0.592 g	~
izoleucin	0,691 g	~
leucin	1.467 g	~
lizin	0,6 g	~
metionin	0.188 g	~
treonin	0,677 g	~
triptofan	0.192 g	~
fenilalanin	1.146 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.999 g	~
asparaginska kiselina	2.729 g	~
glicin	1.466 g	~
glutaminska kiselina	5.165 g	~
prolin	0.967 g	~
serin	1.004 g	~
tirozin	0.529 g	~
cistein	0.282 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	130 mg	~
kampesterol	9 mg	~
stigmasterol	3 mg	~
beta sitosterol	118 mg	~
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	13,519 g	4,7-16,8 g	100%	16,5%	14 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	4.208 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	3.303 g	~
18: 0 stearinska	0.905 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	34,793 g	18,8-48,8 g	100%	16,5%	35 g
16: 1 Palmitoleik	0.215 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	34,578 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	13,519 g	11,2-20,6 g	100%	16,5%	14 g
18: 2 Linoleična	13,519 g	~

energetska vrijednost Bademi, prženi u ulju bez dodatka soli je 607 kcal.

kup cijeli zrna = 157 g (953 kcal)
oz (22 cijeli zrna) = 28,35 g (172,1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	607 kcal	-%
	proteini	21.23 g	-%
	masti	55.17 g	-%
	ugljikohidrata	17.68 g	-%
	dijetalna vlakna	10.5 g	-%
	voda	2.8 g	-%

Dodajte bademe, pržena na maslacu bez dodatka soli u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva badema, prženje bez dodatka soli

Bademi, prženi u ulju bez dodatka soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 52,5%, vitamin B2 - 43,4%, vitamin E - 173,1%, vitamin PP - 18,3%, kalij - 28% kalcijum - 29.1 % Mg - 68,5%, fosfor - 58,3%, željezo - 20,4%, mangan - 123%, bakar - 95,5% Zn - 25.6%

Korisne Bademi, prženi u ulju bez dodatka soli

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, to je univerzalni regulator ćelijske membrane. Na nedostatak vitamina E poštovati hemolize, neurološki poremećaji.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Sesame brašno, djelomično defatted
Sesame brašno, malo masti
Brašno od sjemena ulja susama, djelomično defatted
Suncokreta kernel, sušeno sjeme
Jezgre suncokreta ulje i prženi bez dodatka soli

tags: Bademi, prženi u ulju bez dodatka soli 607 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan badema, pržena na maslacu, bez dodatka soli, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva badema, pečeno na maslacu bez dodatka soli

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani