Kalorija sir, ricotta, punomasno mlijeko. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Sir, ricotta, punomasno mlijeko. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Sir, ricotta, punomasno mlijeko".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	174 kcal	1684 kcal	10,3%	5,9%	1689
proteini	11.26 g	76 grama	14,8%	8,5%	76 grama
masti	12.98 g	60 g	21,6%	12,4%	60 g
ugljikohidrata	3.04 g	211 g	1,4%	0,8%	217 g
voda	71,7 g	2400 g	3%	1,7%	2390 g
pepeo	1,02 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	120 mcg	900 mcg	13,3%	7,6%	902 g
retinol	0.117 mg	~
beta karoten	0.033 mg	5 mg	0,7%	0,4%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0.013 mg	1,5 mg	0,9%	0,5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.195 mg	1,8 mg	10,8%	6,2%	2 g
Vitamin B4, kolin	17.5 mg	500 mg	3,5%	2%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0.213 mg	5 mg	4,3%	2,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,043 mg	2 mg	2,2%	1,3%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	12 mcg	400 mcg	3%	1,7%	400 g
Vitamin B12, kobalamin	0.34 g	3 mcg	11,3%	6,5%	3 g
Vitamin D, calciferol	0,2 mcg	10 mcg	2%	1,1%	10 g
Vitamin D3, holekalciferol	0,2 mcg	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.11 mg	15 mg	0,7%	0,4%	16 g
Vitamin K, phylloquinone	1,1 g	120 mcg	0,9%	0,5%	122 g
Vitamin PP, NE	0.104 mg	20 mg	0,5%	0,3%	21 g
makronutrijenata
Kalij, K	105 mg	2500 mg	4,2%	2,4%	2500 G
Kalcij, Ca	207 mg	1000 mg	20,7%	11,9%	1000 g
Magnezijum, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	1,6%	393 g
Natrijum, Na	84 mg	1300 mg	6,5%	3,7%	1292 g
Fosfor, Ph	158 mg	800 mg	19,8%	11,4%	798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,38 mg	18 mg	2,1%	1,2%	18 g
Mangana, Mn	0,006 mg	2 mg	0,3%	0,2%	2 g
Bakar, Cu	21 mcg	1000 mcg	2,1%	1,2%	1000 g
Selen, Se	14.5 g	55 mcg	26,4%	15,2%	55 g
Cink, Zn	1.16 mg	12 mg	9,7%	5,6%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	0.27 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.632 g	~
valin	0.692 g	~
histidin *	0.459 g	~
izoleucin	0.589 g	~
leucin	1.221 g	~
lizin	1.338 g	~
metionin	0.281 g	~
treonin	0,517 g	~
triptofan	0.125 g	~
fenilalanin	0.556 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.499 g	~
asparaginska kiselina	0.995 g	~
glicin	0.295 g	~
glutaminska kiselina	2.446 g	~
prolin	1.066 g	~
serin	0.575 g	~
tirozin	0.589 g	~
cistein	0.099 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	51 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.112 g	0,9-3,7 g	12,4%	7,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.273 g	4,7-16,8 g	5,8%	3,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	8,295 g	max 18,7 g
4: 0 za ulje	0.574 g	~
6: 0 Nylon	0.093 g	~
8: 0 kaprilna	0.119 g	~
10: 0 capric	0.229 g	~
12 0 Lauric	0.158 g	~
14: 0 Miristinska	1.364 g	~
16: 0 palmitinska	4.057 g	~
18: 0 stearinska	1.281 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	3.627 g	18,8-48,8 g	19,3%	11,1%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0.532 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	2.872 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.385 g	11,2-20,6 g	3,4%	2%	11 g
18: 2 Linoleična	0.273 g	~
18: 3 linoleinska	0.112 g	~

energetska vrijednost Sir, ricotta, punomasno mlijeko je 174 kcal.

cup = 246 g (428 kcal)
0,5 šolja = 124 g (215,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	174 kcal	-%
	proteini	11.26 g	-%
	masti	12.98 g	-%
	ugljikohidrata	3.04 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	71,7 g	-%

Dodajte sir, ricotta, punomasno mlijeko u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina sir, ricotta, punomasno mlijeko

Sir, ricotta, punomasno mlijeko bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 13,3%, vitamina B12 - 11,3%, kalcijum - 20,7%, fosfor - 19,8%, selen - 26,4%

Korisni od sira, ricotta, punomasno mlijeko

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Sir, Brunost
Sir, gauda
Sir, Gruyere
Sir, Limburger
Sir, Monterey

tags: Sir, ricotta, punomasno mlijeko 174 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Sir, ricotta, punomasno mlijeko, kalorija, hranjivih tvari, korisna svojstva sira, skute, punomasno mlijeko

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani