Kalorijska sadržaj punomasnog mlijeka, čokolade. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Punomasno mlijeko, čokolada. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Punomasno mlijeko, čokolada".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	83 kcal	1684 kcal	4,9%	5,9%	1694 g
proteini	3.17 g	76 grama	4,2%	5,1%	75 g
masti	3.39 g	60 g	5,7%	6,9%	59 g
ugljikohidrata	10.34 g	211 g	4,9%	5,9%	211 g
dijetalna vlakna	0,8 g	20 g	4%	4,8%	20 g
voda	82,3 g	2400 g	3,4%	4,1%	2421 g
pepeo	0,8 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	27 mcg	900 mcg	3%	3,6%	900 g
retinol	0.026 mg	~
beta karoten	0.007 mg	5 mg	0,1%	0,1%	7 g
Vitamin B1, tiamin	0.037 mg	1,5 mg	2,5%	3%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.162 mg	1,8 mg	9%	10,8%	2 g
Vitamin B4, kolin	17 mg	500 mg	3,4%	4,1%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0.295 mg	5 mg	5,9%	7,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.04 mg	2 mg	2%	2,4%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	5 g	400 mcg	1,3%	1,6%	385 g
Vitamin B12, kobalamin	0.33 g	3 mcg	11%	13,3%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,9 mg	90 mg	1%	1,2%	90 g
Vitamin D, calciferol	1,3 g	10 mcg	13%	15,7%	10 g
Vitamin D3, holekalciferol	1,3 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.07 mg	15 mg	0,5%	0,6%	14 g
Vitamin K, phylloquinone	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,4%	100 g
Vitamin PP, NE	0.125 mg	20 mg	0,6%	0,7%	21 g
makronutrijenata
Kalij, K	167 mg	2500 mg	6,7%	8,1%	2493 g
Kalcij, Ca	112 mg	1000 mg	11,2%	13,5%	1000 g
Magnezijum, Mg	13 mg	400 mg	3,3%	4%	394 g
Natrijum, Na	60 mg	1300 mg	4,6%	5,5%	1304 g
Fosfor, Ph	101 mg	800 mg	12,6%	15,2%	802 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,24 mg	18 mg	1,3%	1,6%	18 g
Mangana, Mn	0.077 mg	2 mg	3,9%	4,7%	2 g
Bakar, Cu	65 mcg	1000 mcg	6,5%	7,8%	1000 g
Selen, Se	1.9 g	55 mcg	3,5%	4,2%	54 g
Fluor, F	5.2 g	4.000 ug	0,1%	0,1%	5200 g
Cink, Zn	0.41 mg	12 mg	3,4%	4,1%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	9.54 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.091 g	~
valin	0.208 g	~
histidin *	0.096 g	~
izoleucin	0.164 g	~
leucin	0,3 g	~
lizin	0.265 g	~
metionin	0.083 g	~
treonin	0.135 g	~
triptofan	0.041 g	~
fenilalanin	0.164 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.107 g	~
asparaginska kiselina	0.271 g	~
glicin	0.063 g	~
glutaminska kiselina	0.712 g	~
prolin	0.313 g	~
serin	0.191 g	~
tirozin	0.16 g	~
cistein	0.019 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	12 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.046 g	0,9-3,7 g	5,1%	6,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.078 g	4,7-16,8 g	1,7%	2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	2.104 g	max 18,7 g
4: 0 za ulje	0.101 g	~
6: 0 Nylon	0,06 g	~
8: 0 kaprilna	0.035 g	~
10: 0 capric	0.078 g	~
12 0 Lauric	0.088 g	~
14: 0 Miristinska	0.315 g	~
16: 0 palmitinska	0.889 g	~
18: 0 stearinska	0.466 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.99 g	18,8-48,8 g	5,3%	6,4%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0.071 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.872 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.124 g	11,2-20,6 g	1,1%	1,3%	11 g
18: 2 Linoleična	0.078 g	~
18: 3 linoleinska	0.046 g	~
drugih tvari
kofein	2 mg	~
teobromin	23 mg	~

energetska vrijednost Punomasno mlijeko, čokolada iznosi 83 kcal.

kup = 250g (207,5 kcal)
fl oz = 31,2 g (25,9 kcal)
pošteda = 1000 grama (830 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	83 kcal	-%
	proteini	3.17 g	-%
	masti	3.39 g	-%
	ugljikohidrata	10.34 g	-%
	dijetalna vlakna	0,8 g	-%
	voda	82,3 g	-%

Dodaj punomasno mlijeko, čokolada u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina punomasno mlijeko, čokolada

Punomasno mlijeko, čokolada bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B12 - 11%, vitamina D - 13% kalcijum - 11.2% fosfor - 12.6%

Korisnije od punomasno mlijeko, čokolada

cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamina D podržava kalcija i fosfora homeostazu, obavlja procese mineralizacije kostiju. Nedostatak vitamina D dovodi do poremećaja razmjene kalcija i fosfora u kostima, jačanje demineralizacija kostiju, što dovodi do povećanog rizika od osteoporoze.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Mlijeko, nemasni, 1% masti, sa dodatkom obranog mlijeka i vitamina A
Mlijeko, nemasni, 1% masti, sa visokim sadržajem proteina i dodatkom vitamina A
Mlijeko, obrano, sa dodatkom vitamina A
Mlijeko, obrano, s dodatkom obranog mlijeka i vitamina A
Mlijeko, obrano, sa visokim sadržajem proteina i dodatkom vitamina A

tags: Punomasno mlijeko, čokolada 83 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Punomasno mlijeko, čokolada, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva punomasno mlijeko, čokolada

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani