Kalorijska sadržaj punomasnog mlijeka, 3,25% masti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Punomasno mlijeko, 3,25% masti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Punomasno mlijeko, 3,25% masti".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	61 kcal	1684 kcal	3,6%	5,9%	1694 g
proteini	3.15 g	76 grama	4,1%	6,7%	77 grama
masti	3.25 g	60 g	5,4%	8,9%	60 g
ugljikohidrata	4.8 g	211 g	2,3%	3,8%	209 g
voda	88.13 g	2400 g	3,7%	6,1%	2382 g
pepeo	0.67 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	46 mcg	900 mcg	5,1%	8,4%	902 g
retinol	0.045 mg	~
beta karoten	0.007 mg	5 mg	0,1%	0,2%	7 g
Vitamin B1, tiamin	0.046 mg	1,5 mg	3,1%	5,1%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.169 mg	1,8 mg	9,4%	15,4%	2 g
Vitamin B4, kolin	14.3 mg	500 mg	2,9%	4,8%	493 g
Vitamin B5, pantotenska	0.373 mg	5 mg	7,5%	12,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.036 mg	2 mg	1,8%	3%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	5 g	400 mcg	1,3%	2,1%	385 g
Vitamin B12, kobalamin	0.45 g	3 mcg	15%	24,6%	3 g
Vitamin D, calciferol	1,3 g	10 mcg	13%	21,3%	10 g
Vitamin D3, holekalciferol	1,3 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.07 mg	15 mg	0,5%	0,8%	14 g
Vitamin K, phylloquinone	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,5%	100 g
Menaquinone-4 (MK4)	1 g	~
Vitamin PP, NE	0.089 mg	20 mg	0,4%	0,7%	22 g
betaina	0,6 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	132 mg	2500 mg	5,3%	8,7%	2491 g
Kalcij, Ca	113 mg	1000 mg	11,3%	18,5%	1000 g
Magnezijum, Mg	10 mg	400 mg	2,5%	4,1%	400 g
Natrijum, Na	43 mg	1300 mg	3,3%	5,4%	1303 g
Fosfor, Ph	84 mg	800 mg	10,5%	17,2%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0.03 mg	18 mg	0,2%	0,3%	15 g
Mangana, Mn	0,004 mg	2 mg	0,2%	0,3%	2 g
Bakar, Cu	25 mcg	1000 mcg	2,5%	4,1%	1000 g
Selen, Se	3.7 g	55 mcg	6,7%	11%	55 g
Cink, Zn	0,37 mg	12 mg	3,1%	5,1%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	5.05 g	max 100 g
laktoze	5.05 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.09 g	~
valin	0.206 g	~
histidin *	0.095 g	~
izoleucin	0.163 g	~
leucin	0.299 g	~
lizin	0.264 g	~
metionin	0.083 g	~
treonin	0.134 g	~
triptofan	0.04 g	~
fenilalanin	0.163 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.107 g	~
asparaginska kiselina	0.27 g	~
glicin	0.062 g	~
glutaminska kiselina	0.708 g	~
prolin	0.311 g	~
serin	0.19 g	~
tirozin	0.159 g	~
cistein	0.019 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	10 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.075 g	0,9-3,7 g	8,3%	13,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.12 g	4,7-16,8 g	2,6%	4,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1.865 g	max 18,7 g
4: 0 za ulje	0.075 g	~
6: 0 Nylon	0.075 g	~
8: 0 kaprilna	0.075 g	~
10: 0 capric	0.075 g	~
12 0 Lauric	0.077 g	~
14: 0 Miristinska	0.297 g	~
16: 0 palmitinska	0829 g	~
18: 0 stearinska	0.365 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0812 g	18,8-48,8 g	4,3%	7%	19 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0812 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.195 g	11,2-20,6 g	1,7%	2,8%	11 g
18: 2 Linoleična	0.12 g	~
18: 3 linoleinska	0.075 g	~

energetska vrijednost Punomasno mlijeko, 3,25% masti je 61 kcal.

cup = 244 g (148,8 kcal)
kašika = 15 g (9,2 kcal)
fl oz = 30,5 g (18,6 kcal)
pošteda = 976 c (595,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	61 kcal	-%
	proteini	3.15 g	-%
	masti	3.25 g	-%
	ugljikohidrata	4.8 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	88.13 g	-%

Dodaj punomasnog mlijeka, 3,25% masti u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva punomasnog mlijeka, 3,25% masti

Punomasno mlijeko, 3,25% masti bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B12 - 15%, vitamina D - 13% kalcijum - 11.3%

Korisnije od punomasnog mlijeka, 3,25% masti

cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamina D podržava kalcija i fosfora homeostazu, obavlja procese mineralizacije kostiju. Nedostatak vitamina D dovodi do poremećaja razmjene kalcija i fosfora u kostima, jačanje demineralizacija kostiju, što dovodi do povećanog rizika od osteoporoze.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Kiselo vrhnje
Liker od jaja (piće šlag jaja sa šećerom, rumom ili vino)
Fermentiranih pavlaka oblačenje u obliku kreme bez mliječne masti
Mlijeka, vode za piće, uz biljna mast s hidrogenizirana biljna ulja
Mlijeka, vode za piće, sa biljna mast, ulja, laurinska kiselina

tags: Punomasno mlijeko, 3,25% masti 61 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Punomasno mlijeko, 3,25% masti, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva punomasnog mlijeka, 3,25% masti

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani