Cikla Diet

Ovo root povrće prija i ukus i korištenje, ali ne uvijek je uključen u meniju ishrani dizajniran da smanji tjelesnu težinu. To se može koristiti za mršavljenje repe? Hajde da ga nađem.

korisne informacije

Repa su često isključeni iz izbornika ishrane, jer ima visok glikemijski indeks (root povrća ima slatkog okusa zbog visokog sadržaja ugljikohidrata). Međutim, crvena repa dijeta se još uvijek koristi - argument u svoju korist postaje visoke koncentracije dijetalnih vlakana (vlakna efikasno čisti crijeva). Korijen sadrži mnoge vitamine (B1, B2, B5, B6, B9). Sastoji se od prisutnosti askorbinske kiseline, tokoferol, beta-karotena. Repe - izvor mineralnih soli kalcija, magnezija, natrija, jod, fluor i bor (ukupno ima 20 mineralnih tvari).

Gubitak težine uz pomoć repe

repe večera

Kako izgubiti na težini uz pomoć repe? Postoje različite obrasce korištenja koristan korijen. Najjednostavnija opcija je da koristite repe salata umjesto večere. Prehrana treba da 18.00 - onda je dozvoljeno samo na vodi (bilo kakvu hranu isključena) piće. To je najbolje da se dogovorite večeru sirove repe - gruba vlakna će vam omogućiti da neutrališe gladi. To nije zabranjeno da dodate u salatu puno zelenila - ne donosi kalorije, a ne vari, savršeno čisti crijeva, suzbija glad. Tijekom dana možete jesti kao i obično, ali naborima ne bi trebalo biti.

Diet kuvano repe

Kuhana repa dijeta - ova dijeta daje dobar rezultat. Uzorak meni je kako slijedi: na doručak možete jesti 100 g žitarice bez ulja, salata rezanog kuhani repe i popiti čašu čaja bez šećera. Grickalice (ručak i popodnevni snack) - jogurt ili kefir (upotreba proizvodi sadržaja minimum masti), kao i nekoliko bobica šljive. Za ručak se prepušta dio mesa ili ribe kuvano (150-200 g). Dodaj u ishrani kuhano ili pirjano povrće na vodi (uključujući i repa). U večernjim satima, pokušajte jutro dijete, ali bez kaša. Tokom dana, piti 1,5-2 litara slane tečnosti. Ako jak osjećaj gladi prije odlaska u krevet popiti čašu kefira. Dijeta posvetiti 1 tjedan. Tokom tog vremena, vi ćete izgubiti težinu od 3-4 kg.

Dijeta sirove repe

Raw cikle dijeta - druga priča. Ovaj proizvod je savršeno čisti crijeva, ali ima prepoznatljiv okus i pogodan nije svaki želudac. Ako i dalje odlučite koristiti ovu opciju čišćenja dijeti, pridržavajte sljedećeg izbornika za doručak i večeru, jesti salatu od sirovog repe (večernji obrok dopuna dijela pari povrće). Ručak treba da se sastoji od nekoliko kašika posnog kašu bez maslaca i salatu od povrća. Normalno fluid - 2-2.5 litara. Trajanje takva ishrana ne smije prelaziti 3 dana. Tokom tog vremena, vi ćete izgubiti težinu od 1,5-2 kg.

Recepti sa cikle

Kvas od repe

Oguljene i sjeckani korijen povrće staviti u čistu teglu, na pola puta punjenje. Punjenje ohladi prokuvane vode. Vrat wrap gaze jar ostavili tamnom mjestu na sobnoj temperaturi. Fermentirani napitak piti 1-3 puta dnevno po 0.5-1 članak. (Ovisno o individualnim podnošljivost).

Cikla salata

Prečišćeni sirove repe rešetkom, staviti u činiju za salatu. Pripremite punjenje začina (kurkuma, đumbir, biber), male količine maslinovog ulja i sirće. Sezonska salata (možete dodati zelje), neka ispustiti. Umjesto sirove repe je prihvatljivo koristiti kuvana ili pečena.

Repe i mrkve

Očistite repa i mrkva (1 kom.), Rešetka, dodajte sjeckani bilje, začinite mješavinom limunovog soka (1 žličica) maslinovo ulje i laneno ulje (par kapi ostale sastojke). Repa i mrkva bi idealno se jede sirova, ali se može koristiti i kuhano korijenje.

Kontraindikacije

Repa se ne može koristiti za mršavljenje u gastritis, peptički ulkus, kolitis, kao i sklonost ka proliv i alergije jarkih boja povrća. Kontraindikacije: kamen u bubregu bolesti i dijabetesa.

recenzije

Cikla se koristi za mršavljenje jer pomaže čišćenju crijeva i smanjiti unos kalorija. gubitak težine ovisi o ishrani.