Cikorija dijeta

Lekovita moć ove biljke je već odavno poznat. Cikorija za mršavljenje i danas poboljšanje zdravlja koriste sve više i češće - napitak od korijena je, ukus podsjeća kave i korisna svojstva - nadilazi ga.

Ukratko o prednostima cikorije

Cikorija se koristi za mršavljenje zbog prisustva supstanci koje promovira sagorijevanje masti. Kemijski sastav cikorije sadrži inulin, pektin i intibin. Inulin utječe na razmjenu ugljikohidrata - supstance kontrolira oslobađanje inzulina, što sprečava glad. Pod uticajem želudačnog soka se pretvara u fruktozu inulin, alternativa u glukozu (kao izvor energije, fruktoza ne izaziva pojavu viška kilograma).

Pektin je jedna od sorti dijetalnih vlakana - ova supstanca ima uticaja na proces probave. Vjeruje se da pektin pomoći tijelu dobili osloboditi od ubrzanog režim adipocita (od čega je ćelija sastoji se uglavnom masno tkivo).

Intibin - supstanca koja pomaže da se ubrza metabolizam i sprečava taloženje masti u rezervi. Intibin također ima pozitivne efekte na motilitet creva i sprečava zatvor.

Cikorija sadrži polinezasićene masti, proteina, ugljikohidrata, vitamina (A, B, E, C, K). Korijen biljke je bogat mineralima. Zbog visoke koncentracije biljnih kalijum podstiče izlučivanje viška tekućine, a kalcij ima utjecaj na metabolizam masti. Cikorija efikasno čisti organizam (uključujući višak holesterola iz) blagotvorno djeluje na nervni sistem. Kalorija 100 g korijen cikorije je 72 kcal.

Kako izgubiti kilograme uz pomoć cikorije?

Kako bi se glatka masa nutricionisti gubitak preporučuju 2-3 puta dnevno da piju zdravu pića napravljena od korena cikorije (možete kupiti spreman za upotrebu prah ili korijen). Jedite bolje piće za 30 minuta prije obroka - to će smanjiti apetit. Ponekad to može biti korisno za zamjenu večeru piće. Preporučljivo je da se ograniči unos kalorija na nivo 1400-1500 kcal. Podliježu strogoj kontroli slatkiša i masti životinjskog porijekla. Glavno mjesto u ishrani treba da lean proteina (meso, riba, perad, plodovi mora, mliječni proizvodi, jaja). Potrebno je da ih dopuni sa složenim ugljikohidrata (žitarice, povrće, voće) I biljnih masti. Dijeta treba da bude raznovrsna, treba jesti 4-6 puta dnevno u malim količinama.

Recepti pića od cikorije

Napitak od korijen cikorije mogu se pripremiti pomoću različitih recepata. Mi im ponudimo vašu pažnju.

Ukuvano korijen cikorije

Brew slomiti suho korijen cikorije stopi od 2 žlice 500 ml sirove vode. Cook piti 20-25 minuta, neka cool i naprezanje.

Infuzija korijen cikorije

Brew 40 g suvog korena u 1 litru kipuće vode, poklopiti i pustiti stajati (obavezno 3 sata). Istegnuće infuzija zauzimaju 100 ml hrane.

Piti iz topivih cikorije

Rastvorljivi cikorija u prahu su industrijski proizvedenih od korijena biljke. Udio piva - 2 kašičice 1 čl. kipuće vode. Piće pića mogu biti u 5-10 minuta.

Piti iz cikorija i đumbira

5 kašičice suho brušenje korijen cikorije napitkom u 500 ml vode i kuhajte 20 minuta. Istegnuće piće mix sa đumbirom sirup. Za njegovu pripremu u saksijama (Turk) put 3 kašičice smeđi šećer, topla krčka dok karamel, dodajte 2 žlice vode, stavi stiskati zemlju đumbir, dovesti do usijanja.

Piti iz cikorije i organske kave

Prirodni kafa tonizira tijelo, pomaže u kontroli apetita i metabolizma. Kombinacijom kave i cikorije, dobijete koristan okrepljujući piće. U saksijama, stavite 1 kašičica kafu i 0.5-1 TSP tlo cikorija, dodati 1 žlica. vode, staviti na vatru, pričekajte dok ne vidite mjehuriće i skloniti sa vatre. Dodaj za piće 0.25 čl. obrano mlijeko, promiješati, staviti na vatru i ukloniti iz topline nakon pojave pahuljasto pjene.

Piti iz cikorije i sok od jabuke

Ispuštati instant cikorija u prahu, neka cool, dodajte sok od jabuke i dodati malo meda. Omjer miješanja - 3 dijela piti od cikorije - 1 dio soka.

Kontraindikacije

Cikorija se ne mogu koristiti:
• U slučaju pojedinačnih osjetljivosti na ovaj proizvod (moguće alergijske reakcije)
• U teškim jetre i bubrega patologije
• U urolitijaze
• Kada giht i artritis

recenzije

Nutricionisti tvrde da je samo po sebi ne doprinosi cikorije gubitak težine. To bi trebalo koristiti samo u kombinaciji s dijetom i vježbe. Cikorija za mršavljenje - to je samo jedan od mnogih dijetetskih sredstava, ali ne i glavni način liječenja pretilosti.