"Univerzalni recept" za mršavljenje američki naučnici

american nutricionisti Oni su ponudili još jednu verziju preporuka, nakon čega je moguće, ne samo da se bore s viškom kilograma, ali i kvaliteta za održavanje ton tijelo. Naučnici došli do zaključka da bi se postigao željeni može biti samo ako vježbe je da se poveže sa punim unos svih hranjivih tvari koje su potrebne organizmu.

Kao što znate, većina ljudi koji žele izgubiti težinu ili su usmjerene na jačanje sportskog treninga ili najteže dijete. Međutim, kako su istraživači na umu, uradi to bolje u kompleksu. Nutricionisti su otkrili da je optimalan unos masti, šećera, ugljikohidrata i proteina nakon treninga će pomoći da se postignu željeni rezultati.

Prvo, kažu istraživači, način davanja do određenih namirnica neće pomoći za dugoročno održavanje optimalne težine. Pomaže samo u određenoj fazi, i to samo za kratko vrijeme. ali savršen uravnoteženu ishranu Ona pomaže da izdrži težinu dugog vremenskog perioda.

Drugo, idealno dijete, kažu stručnjaci, treba da sadrži ugljikohidrata u dva puta veći od proteina. Na primjer, doručak tosta i jedno jaje ili jogurt. Ako je ova ravnoteža poremećena, tijelo proizvodi takozvani "kortizol" - hormona stresa. Značajno slabi mišiće, čime se smanjuje izdržljivost organizma. Da bi se održala optimalna ravnoteža je bolje da se vole proteina surutke. Da ima značajnu biološku vrijednost, ne sadrži laktozu i bilo alergena. To se poredi povoljno na on ili soje koncentrata.

Treći tip je da je najbolje da se zaboravi o proizvodima koji sadrže "nula" kalorija, kao i umjetni zaslađivači. Oni negativno utjecati na tjelesnu težinu i interne metabolizam osoba. To je najbolje da se odluče za prirodnu hranu. Američki naučnici obratite pažnju na namirnice koje sadrže značajnu količinu antioksidansi: Zob, brokoli, losos, orasi, paradajz, tamna čokolada, borovnice, naranče, krumpir, jogurt, spanać, zeleni čaj. Antioksidansi sprečavaju razvoj upale u organizmu i smanjuje imunitet i ukupnu tijelo izdržljivost.