Dijeta u menopauzi. Šta je bolje jesti za vrijeme menopauze

Climax - neka vrsta perioda prilagođavanja organizma, što prije ili kasnije počinje svake žene. U ovom trenutku, javljaju teške hormonalne promjene, i usporava metabolizam.

U principu, vrhunac - ovaj fenomen je neprijatno. Ali nije tako strašno kao što neki ljudi misle. Pogotovo ako se približavate sa punom odgovornošću i promijeniti svoju ishranu.

Dijeta u menopauzi

Pravilna ishrana u menopauzi uopšte ne razlikuje od standardnog pravilne ishrane. Samo u ovom slučaju, pogrešan izbor proizvoda žena može kazniti samo telo. Ono što je u menopauzi?

Climax i zdrave ishrane. Proizvodi koji su neophodni za korištenje tijekom menopauze:

• riba;
• mlijeka;
• soje;
• povrće i voće;
• nemasno meso.

A sada sam.

Dijeta u menopauzi. jedu ribu

Riba je odličan izvor proteina, koji je ujedno i nije jako visok u kalorije. Osim toga, postoje sljedeći neophodni za tijelo kiseline, omega-3 i omega-6 za zaštitu žena od ateroskleroze. Međutim, odabir najboljih sorti nemasnu hranu koja se konzumira kuvana, pečena ili pirjana.

Dijeta u menopauzi. Zašto je potrebno da piju više mlijeka?

Tokom menopauze značajno smanjuje proizvodnju hormona estrogena. Zbog toga, od žene je tijelo oprano kalcija, što dovodi do kosti krhkost. Nemasnog mlijeka, sira i drugih mliječnih proizvoda je samo najsposobniji ovo nedostaje tijelo prekrasan pola čovječanstva elementa za popunjavanje i zaboraviti ono što zatvor u menopauzi.

Prehrana u menopauzi. Osloni se na soje

Činjenica da je opisani proizvod ima prirodnu zamjenu estrogena. Stoga, zahvaljujući upotrebi soje žena će biti mnogo manje pate od neprijatnih simptoma menopauze. Usput, to je potvrdio i naučnici koji su otkrili da japanski žene iz menopauze iskustvo mnogo manje neprijatnosti, kao i mnogo puta veće šanse da koristite proizvod u pitanju.

Ishrane tokom menopauze. Povrće, voće i nemasno meso

Povrće i voće treba uvijek tamo, to je doživotno. menopauza nije izuzetak. Oni su u stanju da lakše za žene život, dajući im najkorisniji vitamine i minerale koji su toliko potrebni organizmu.

Što se tiče mesa, potrebno je značajno ograničiti upotrebu. Jagnje, govedine i svinjetine stvarno sadrži previše holesterola nije naročito povoljan učinak na krvne sudove. Još bolje, jede obrok, mnogo lakše. Stoga, kojeg se može osloniti samo na pileća prsa.

Kako pomoći tijelu za pokretanje menopauze. ostale preporuke

Pored korištenje odgovarajućeg proizvoda žensko tijelo u menopauzi treba obratiti pažnju na neke druge dijelove hrane.

Prvo, potrebno je smanjiti broj obroka. Bolje je jesti češće, ali manje. Drugo, sve dijete menopauza sadrže preporuke za smanjenje konzumiraju prženu hranu i pio alkohol. Prateći prvo pravilo, možete djelomično riješiti problem debljanja u menopauzi. Uzdržavanje od alkohola, žena neće biti namjerno provociraju plime i oseke.

To bi trebalo smanjiti količinu unosa soli. Dakle, žena može smanjiti vjerojatnost hipertenzije bolesti.