Prehrana u menopauzi

Korisne proizvode u menopauzi

• proizvodi soderzhaschiekaltsy (obrano mlijeko, jogurt, sir, jogurt, sir, nemasni sorti, jaja (ne više od tjedan dana), kvasac, badema, krema ili fizičko mlečni sladoled, smeđe alge, soje, senf zrna);
• proizvode sa visokim sadržajem polinezasićenih masnih kiselina (biljno ulje, orasi) koje smanjuju triglicerida i holesterola u krvi;
• proizvode sa visokim sadržajem mononezasićenih masnih kiselina mega-3 masne kiseline (skuša,konzervirane sardine, losos, skuša ili pastrmka, gretskieorehi), normalizuje nivo masti u krvi;
• brašno, žitarice (kaša dark - ječam,zob, ječam kaša) i kuhana tjestenina Napara;
• mekinje (proizvod sa visokim sadržajem vitamina B i vlakana) koji će se dodati salate, juhe, kolače;
• začinjeno začina i bilja (zamijeniti soli);
• hranu sa vitaminima i mineralima (posebno yarkookrashennyeovoschi, voće i bobice, zelje, mrkva, paprika, trešnja,ribizle, bijele i crveni kupus, crvena grejpfrut);
• hranu sa visokim sadržajem bora (grožđice, špargla,breskve, smokve, šljive i jagode);
• laneno ulje ili obitelji, koji sadrži lingnani, sposobstvuyuschiesnizheniyu plime i vaginalni suhoće;
• proizvoda sa povećanim soderzhaniemmagniya (indijski, zelena salata, alge) koji imaju sedativnymeffektom, osloboditi anksioznost, razdražljivost, borba bessonnitseyi raspoloženja;
• vitaminomE hranu (smeđa riža, avokado, grašak, grah, krompir), smanjiti grudi otok i štite srce;
• luk, bijeli lukpoboljšati imunitet, snižava krvni tlak i šećer u krvi;
• slast u malim količinama (pastile, želea, puslice, bombona naturalnyedomashnie);
• proizvodi sa visokim sadržajem kalija soli (banane,suhe marelice, mandarine, naranče, šipak, kruh napravljen od netretiranih brašna, školjke), jačanje srčanog mišića i nervnog sistema;
• proizvode koji poboljšavaju imunološki sistem, usporava starenje, promovirati zarastanje rana (peršun, chernayasmorodina, Kivi);
• proizvoda koji reguliraju metabolizam i podigne raspoloženje (grožđe, smeđa riža, kruh napravljen od tijesta od morskoykapusty ili netretirane brašno, pšenična krupica);
• Proizvodi koji štiti objektiv od izlaganja toksinima (škamp,rakovi, rakovi, kajsija, dinja).

Hranu treba kuhana u pećnici, na pari u mikrovalnoj pećnici pechiili poseban jela bez masnoća i ulja.

Folk pravni lijekovi u menopauzi

• tinktura origano(Dve kašike biljka insistirati u termos, uzeti tri puta dnevno po 30 minuta prije obroka) na umiruje nevrologicheskihrasstroystvah;
• infuzija žalfija(Jedna do dvije kašike bilja sipati dve šolje kipuće vode, da se u toku dana), normalizuje rad gonada, snizhaetpotootdelenie;
• valerijane tinktura (žličicu usitnjenog kornyavaleryany po čašu kipuće vode, ostaviti dva sata, prinimatdvazhdy dnevno) smanjuje nivo protoka krvi u glavu;
• sok repe(Prihvati, postupno povećanje doze može biti u početku razvoditkipyachenoy vode);
• kolekcija bilja: kadulja, komorača sjeme, valerijana, mentaPaprene metvice, kamilice, kukuruzne svile, pješčane smilje, šipak (dve kašike sipajte enamelware stakanomkipyatka, poklopac i infuziju za dvadeset minuta, a zatim prinimatpo jednu čašu dva puta dnevno) smanjuje znojenje i prilivyzhara.