Hrana smanjuje pritisak

"tihi ubica"Ili"tihi ubica". Tako nazvaniemne nedavno doktori su nazvali prilično često i kazalosby, bezopasna bolest - hipertenzija ili povyshennoekrovyanoe pritisak⁽¹⁾. I nije ni čudo. Zaista, eksplicitne simptomovono praktično nema, i teče gotovo neprimjetno. Prostoodnazhdy osoba dolazi kod doktora i on diagnostiruyutproblemy kardiovaskularni sistem. I nakon što je njegov um stotine nachinayutroitsya misli - kako, gdje, zašto ... a odgovori su lezhatna površinu.

Ishrana i pritisak

U principu, vrhovi pritisak - zajednički i prirodne yavlenie.Chelovek dobiva u stresnim situacijama, nosi teški fizicheskieuprazhneniya, zabrinut - i njene povećava pritisak. Kada zaspi rasslablyaetsyaili - to je smanjena.

Međutim, postoji niz faktora - genetski ili fiziološki, koji povećavaju rizik od razvoja hipertenzije. Najčešće, to je nasljedne gojaznost.I reći koji je mnogo opasniji nego previše prihoditsya.Po nije u suštini loše, a kada je osoba predispozicije za bolesti, a kada on samo pati od viška kilograma. Povećana nagruzkana srce, kvar na kardiovaskularni sistem, povećati tonusasosudov, pojavu holesterola plakete, poteškoće protoka krvi ishemije čak ... Lista povezanih problema gojaznosti prakticheskibeskonechen.

Mi se tretiraju na odgovarajući način

Studije koje su sprovedene u avgustu 2011. godine, pokazala je da je droga protiv hipertenzije, kao, zapravo, bilo koji drugi, imeyutryad neželjenih efekata. Najčešći - to obyazatelnoeponizhenie pritisak na njihov prijem. Čak i ako je etomumomentu pritisak se vratio u normalu. Ali nešto prinyata.Znachit tablet efekt nije dugo čekati⁽²⁾.

Međutim, sa hranom situacija je drugačija. Njihova klyuchevayarol - kako bi se osigurala unos ovih supstanci, whichwere pomogao da pravilno funkcionirati, uključujući i smanjenje pritiska, ako je potrebno, ili, naprotiv, poboljšanje to.

U posljednjih nekoliko godina, mnogi naučnici se bavi razvojem spetsialnogomenyu za hipertenzivnih bolesnika. A mnogi od njih tvrde da je malo vjerovatno da se riješi problem povyshennogodavleniya lyuboyotdelno jedan proizvod. Ali njihova kombinacija - u potpunosti.

Ovaj kratki riječ «DASH» ...

Najpoznatiji i efikasna kombinacija za ponizheniyadavleniya proizvoda je osnova ishrane pod nazivom "DASH"Ili Dijetetski pristupi Stop Hypertension - dietologicheskiypodhod na tretman hipertenzije.

Njegova osnovni postulat - isključenje iz ishrane produktovs mastima, holesterol.Osim toga, pridržavajući ga, morate potpuno napustiti EBT pretjerano slano hranu, i polu-gotovih proizvoda. Pa, i, naravno, dodati na svoju dijetu mnogo vitamina, magnezij i kalij. Usput, grožđice, sjemenke suncokreta, paradajz, krompir, banane, orasi - to istochnikikaliya. Magnezijum se nalazi u brokoli, spanać, ostrige, mahunarke zernovyhi. Pa, postoje vitamini u voću i povrću⁽³⁾.

Top 7 proizvoda koje smanjuju pritisak

U razvoju iznad dijeta «DASH», nutricionisti identifikovani neskolkoproduktov, efekat upotrebe koji u borbi protiv gipertonieyvse je opipljiva. To su:

celer.Pomaže u borbi protiv sa hipertenzijom, i gojaznost. A sve zato što ima poseban sastojak - 3-N-butil-ftalid. Smanjuje krovyanoedavlenie i normalizira protok krvi.

pjenamlijeko. To istochnikkaltsiya i vitamin D. Nedavne studije naučnici iz Michiganskogouniversiteta su pokazala da ljudi koji pate od nedostatka kalcijuma, skloniji da razviju ovu bolest od drugih.

bijeli luk.Ovo je samo jedan božji dar za pacijente. To smanjuje holesterinav krvi koji izaziva sve veći pritisak.

Chernyyshokolad. Weekly International Journal of Medicine «JAMA» netak pre nedelju dana objavio članak prema kojem je svakodnevno umerennoeupotreblenie tamna čokolada sprečava povećanje pritiska.

Ryba.Polinenasyschennye masnih kiselina omega-3, koji sadrži, između ostalog, imaju važnu ulogu u normalizaciji davleniya.Glavnoe krvi, daje prednost skuša ili losos, ispeći ih, priprema na pari ili na žaru⁽⁴⁾.

repa.U 2008. godini, «Hipertenzija» magazina sensatsionnyerezultaty studije su dokazale da su samo 2 šalice svekolnogosoka mogućnosti da snizi krvni pritisak za skoro 10 poena. Prichemeffekt traje do 24 sata. A sve zbog repe esttakoe supstanca koja povećava nivo azot-oksida u organizme.A, s druge strane, opušta krvne sudove i ponizhaetdavlenie.

narandžasok. Za ponizheniyadavleniya dovoljno samo 2 čaše dnevno.

Osim toga, dr Louis Ignarro, poznati farmakolog i laureatNobelevskoy nagrade za medicinu 2008. godine, napisao je da je u hipertenzija, "važno je jesti namirnice bogate L-arginina i L-tsitrullinom.Eti tvari imaju bademi, dinje, kikiriki, soja i gretskihorehah. Njihov glavni cilj - čišćenje arterija "⁽²⁾.