Dijeta i Posni Malakhov

Gennady Malakhov je poznat po svom inovativnom pristupu liječenju svih vrsta bolesti. On ne izbjegne pažnju i problem kao što su gojaznost. Prema "ljudi doktor" za punu postojanja čovjeka treba da dobiju svaki dan trenutnih 800 na 1.200 kcal. Nutricionisti su vjerojatno da će pristati na takve skromne brojke, kao što je predviđeno Malakhov energetska vrijednost dijeta je blizu ono što je morao biti zadovoljan u opkoljenom radnika Leningrad (njihov kalorija odnos bio 1.200 kcal) i zaposlenih (800 kcal). Međutim, i pored očigledne pristranosti konvencionalne medicine, njegova popularnost Malakhov dijeta još uvijek nije izgubljen - to je predmet našeg članka.

dijeta dijeta

Malakhov dijeta traje točno tjedan dana i za to vrijeme možete riješi 2-4 kg viška kilograma. Glavni nedostatak ove metode je priključen na jasan vremenski okvir - teško je u skladu sa onim ljudima koji su većinu dnevnih sati provode na poslu.

Obratite pažnju na sljedeće preporuke:
1. Uključeno u ishrani ishrani mliječnih proizvoda mora imati sadržaj minimum masti.
2. Za preliv sos salata treba koristiti, koji se sastoji od limunovog soka (trebat će vam 1 limun) i maslinovog ulja (1 ch. L.).
3. Tokom dana trebate popiti puno čiste vode, biljni ekstrakti, čajevi "Hibiscus", čorba kukovima i kompot od suhe marelice (bez dodatka šećera).

Proizvodi pod potpunu zabranu:
• Beets
• Krumpir
• Mrkva
• mahunarke
• Šećer

Hranu treba jesti na rasporedu. obroka:
• 7.30
• 8.00
• 10.00
• 11.00
• 13.00
• 15.00
• 17.00
• 19.00
• 19.30

Uzorak Dijetalan Malakhov

dan One
• kivi (2 kom.)
• Oatmeal s mlijekom
• Nemasni jogurt, čaj (kafa)
• Apple (1 kom.)
• Lišće zelene salate s maslinovim uljem i limunovim sokom sos
• sira (2 kriške), kuvano pileće grudi (80 g) i parena karfiol (100 g)
• Kruška (1 kom.)
• Kupus čorba (250 ml)
• Steam omlet i nemasni bioyoghurt

dan dva
• Orange (1 kom.)
• heljde
• Tost sa nezaslađenog pekmez, čaj (kafa)
• Apple (1 kom.)
• Kuhani riba (100 g)
• Povrće svježe ili pirjana, kao i bioyoghurt
• Kruška (1 kom.)
• Kupus čorba (250 ml)
• Nemasni sir, bioyoghurt i zelena salata s umakom

treći dan
• Svježe pripremljen sok razrijeđen s vodom (1: 1)
• Oatmeal s mlijekom
• Nemasni sir i čaj (kafa)
• Apple (1 kom.)
• Kuhani govedina (100 g)
• povrća u svježem i dinstane i nemasnog sira (2 kriške)
• Bademi (3 kom.), Šuma orah (3 kom.), Orah (1 kom.)
• Kupus čorba (250 ml)
• Karfiol pečena sa sirom i bioyoghurt

Četvrti dan
• Mandarine (2 kom.)
• Ječam kaša s mlijekom
• parče hleba sa niskim sadržajem masti jogurt, čaj (kafa)
• Apple (1 kom.)
• Kuhana lignje (100 g)
• Stewed patlidžan, salata i nekoliko kriški sira
• Suhe šljive i suhe marelice (4 kom.)
• Kajgana sa paradajzom
• Povrće kuvano i bioyoghurt

peti dan
• Kiwi (2 kom.)
• Oatmeal s mlijekom
• Tost sa marmeladom i nezaslađenog čaja (kafa)
• Apple (1 kom.)
• Kuhani pileća prsa (100g)
• salata lišća i pari karfiol (100 g) i nemasni jogurt
• Kruška
• Kupus čorba
• Nemasni sir i paradajz, pečeni sa niskim masni sir

šesti dan
• Orange (1 kom.)
• heljde
• Kruh sa mekinjama (1 kriška), nemasnog jogurta, čaj (kafa)
• Apple (1 kom.)
• Povrće, na pari
• Kuhani riba (100 g), lišće salate i krišku sira
• Bademi (3 kom.), Lešnik (3 kom.), Orah (1 kom.)
• omlet pripremljen sa malom količinom gljiva
• Lišće zelene salate i pari povrće

sedmi dan
• Jabuke (1,5 kg) - oni trebali jesti, podijeljenih u 6 porcija jednake veličine

Posni za Malakhov

Malakhov je rekao da za efikasno mršavljenje nije dovoljno da se drži dijeta samo dijeta - veliki doprinos ovom procesu čini posta.

Gennady 3 uči metodu od gladi:
• Na klasičan način (u toku dana voda može biti pijan)
• Neobična metoda (u toku dana ne bi trebalo da piju svoju mokraću)
• «suho» metoda (u toku dana ne može samo jesti, ali i da se ništa piti)

Prema junak ovog članka, najveći efekat se može postići samo kombinacijom svih ovih metoda zajedno (prvog dana treba trošiti na "suho" izgladnjivanja, onda možete koristiti urin, ali kompletan ciklus od najboljih klasičnih gladi).

Postoje određena pravila koja treba da se pridržavaju prilikom pokretanja posta od Malakhov.

1. Pokrenite proces stoji uz laksative i klizme sastav.
2. Nedostatak hrane nije izuzet od aktivnosti motor - svaki dan morate hodati na svježem zraku, dok prolazi dovoljno velike udaljenosti.
3. Za pojašnjenje od dolaze kroz sluznicu i kožu toksina na dnevnoj bazi treba istuširati se, i prije svakog obroka potrebno je isprati usta.
4. To je vrlo važno za vrijeme posta vježbe masaža ekstremiteta i stomaka (na Malahov - mokraćom).

Treba da se drži dijeta ili gladovanja Malahov - odlučiti. Mišljenje službene medicine jasno - mnoge izjave Gennady lišeni ikakvog osnova i može izazvati ozbiljne povrede.