Kalorija Quinoa (quinoa riža) kuhani. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Quinoa (quinoa riža) kuhani".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	120 kcal	1684 kcal	7,1%	5,9%	1690
proteini	4.4 g	76 grama	5,8%	4,8%	76 grama
masti	1.92 g	60 g	3,2%	2,7%	60 g
ugljikohidrata	21.3 g	211 g	10,1%	8,4%	211 g
dijetalna vlakna	2.8 g	20 g	14%	11,7%	20 g
voda	71.61 g	2400 g	3%	2,5%	2387 g
pepeo	0,76 g	~
vitamini
beta karoten	0,003 mg	5 mg	0,1%	0,1%	3 g
Lutein + zeaksantin	53 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,107 mg	1,5 mg	7,1%	5,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.11 mg	1,8 mg	6,1%	5,1%	2 g
Vitamin B4, kolin	23 mg	500 mg	4,6%	3,8%	500 g
Vitamin B6, piridoksin	0.123 mg	2 mg	6,2%	5,2%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	42 mcg	400 mcg	10,5%	8,8%	400 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,63 mg	15 mg	4,2%	3,5%	15 g
tokoferol beta	0.03 mg	~
gama tokoferol	1.19 mg	~
delta tokoferol	0.11 mg	~
Vitamin PP, NE	0.412 mg	20 mg	2,1%	1,8%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	172 mg	2500 mg	6,9%	5,8%	2493 g
Kalcij, Ca	17 mg	1000 mg	1,7%	1,4%	1000 g
Magnezijum, Mg	64 mg	400 mg	16%	13,3%	400 g
Natrijum, Na	7 mg	1300 mg	0,5%	0,4%	1400 g
Fosfor, Ph	152 mg	800 mg	19%	15,8%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1.49 mg	18 mg	8,3%	6,9%	18 g
Mangana, Mn	0,631 mg	2 mg	31,6%	26,3%	2 g
Bakar, Cu	192 mcg	1000 mcg	19,2%	16%	1000 g
Selen, Se	2.8 g	55 mcg	5,1%	4,3%	55 g
Cink, Zn	1.09 mg	12 mg	9,1%	7,6%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Skroba i dekstrin	17.63 g	~
Mono- i di-saharida (šećeri)	0,87 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.34 g	~
valin	0.185 g	~
histidin *	0.127 g	~
izoleucin	0.157 g	~
leucin	0.261 g	~
lizin	0.239 g	~
metionin	0.096 g	~
treonin	0.131 g	~
triptofan	0.052 g	~
fenilalanin	0.185 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.183 g	~
asparaginska kiselina	0.353 g	~
glicin	0,216 g	~
glutaminska kiselina	0.58 g	~
prolin	0.24 g	~
serin	0.176 g	~
tirozin	0.083 g	~
cistein	0.063 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,1 g	0,9-3,7 g	11,1%	9,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.977 g	4,7-16,8 g	20,8%	17,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.231 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.196 g	~
18: 0 stearinska	0.012 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.528 g	18,8-48,8 g	2,8%	2,3%	19 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.465 g	~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)	0.031 g	~
22: 1 eruka kiselina (omega-9)	0.027 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	1.078 g	11,2-20,6 g	9,6%	8%	11 g
18: 2 Linoleična	0.974 g	~
18: 3 linoleinska	0.085 g	~
20: 4 Arahidonska	0.003 g	~
22: 6 Dokosaheksaenoična (DHA), omega-3	0.015 g	~

energetska vrijednost Quinoa (quinoa riža) kuhani je 120 kcal.

cup = 185 g (222 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	120 kcal	-%
	proteini	4.4 g	-%
	masti	1.92 g	-%
	ugljikohidrata	21.3 g	-%
	dijetalna vlakna	2.8 g	-%
	voda	71.61 g	-%

Dodaj Quinoa (quinoa riža), kuhana u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

KORISNI OSOBINE Film (RICE quinoa) Priprema

Quinoa (quinoa riža) kuhani bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 14%, Mg - 16% fosfora - 19%, mangan - 31,6%, bakar - 19,2%

Korisne Quinoa (quinoa riža) kuhani

magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Kikiriki Noodles, stan, kineski
Špagete, obogaćen, suha
Špageti Obogaćen kuhani bez dodatka soli
Špagete, obogaćen proteina, suhe
Špagete, obogaćen proteinima, kuhani

tags: Quinoa (quinoa riža) kuhani kuhana kuhani sadržaj kalorija od 120 kcal, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Quinoa (quinoa riža), kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Quinoa (quinoa riža),

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani