Kalorija kukuruz puding domaći. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Kukuruz puding domaći. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost
Nutritivnu vrijednost i sastav "Kukuruz puding domaći".
Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
| kalorična vrijednost | 131 kcal | 1684 kcal | 7,8% | 6% | 1679 |
| proteini | 4.42 g | 76 grama | 5,8% | 4,4% | 76 grama |
| masti | 5.04 g | 60 g | 8,4% | 6,4% | 60 g |
| ugljikohidrata | 16.97 g | 211 g | 8% | 6,1% | 212 g |
| dijetalna vlakna | 1,2 g | 20 g | 6% | 4,6% | 20 g |
| voda | 72.33 g | 2400 g | 3% | 2,3% | 2411 g |
| pepeo | 1.23 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 57 mcg | 900 mcg | 6,3% | 4,8% | 905 g |
| retinol | 0.051 mg | ~ | |||
| alfa karoten | 10 mcg | ~ | |||
| beta karoten | 0.036 mg | 5 mg | 0,7% | 0,5% | 5 g |
| beta-kriptoksantin | 70 mcg | ~ | |||
| Lutein + zeaksantin | 436 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,069 mg | 1,5 mg | 4,6% | 3,5% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.154 mg | 1,8 mg | 8,6% | 6,6% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 55.5 mg | 500 mg | 11,1% | 8,5% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0.518 mg | 5 mg | 10,4% | 7,9% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.127 mg | 2 mg | 6,4% | 4,9% | 2 g |
| Vitamin B9, folne kiseline | 29 mcg | 400 mcg | 7,3% | 5,6% | 397 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.31 g | 3 mcg | 10,3% | 7,9% | 3 g |
| Vitamin C, askorbinska | 3.7 mg | 90 mg | 4,1% | 3,1% | 90 g |
| Vitamin D, calciferol | 0,5 g | 10 mcg | 5% | 3,8% | 10 g |
| Vitamin D3, holekalciferol | 0,5 g | ~ | |||
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.27 mg | 15 mg | 1,8% | 1,4% | 15 g |
| gama tokoferol | 0,17 mg | ~ | |||
| Vitamin K, phylloquinone | 0,5 g | 120 mcg | 0,4% | 0,3% | 125 g |
| Menaquinone-4 (MK4) | 0,2 mcg | ~ | |||
| Vitamin PP, NE | 1.033 mg | 20 mg | 5,2% | 4% | 20 g |
| makronutrijenata | |||||
| Kalij, K | 176 mg | 2500 mg | 7% | 5,3% | 2514 g |
| Kalcij, Ca | 39 mg | 1000 mg | 3,9% | 3% | 1000 g |
| Magnezijum, Mg | 15 mg | 400 mg | 3,8% | 2,9% | 395 g |
| Natrijum, Na | 282 mg | 1300 mg | 21,7% | 16,6% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 90 mg | 800 mg | 11,3% | 8,6% | 796 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,53 mg | 18 mg | 2,9% | 2,2% | 18 g |
| Mangana, Mn | 0.079 mg | 2 mg | 4% | 3,1% | 2 g |
| Bakar, Cu | 43 mcg | 1000 mcg | 4,3% | 3,3% | 1000 g |
| Selen, Se | 6.1 g | 55 mcg | 11,1% | 8,5% | 55 g |
| Cink, Zn | 0,48 mg | 12 mg | 4% | 3,1% | 12 g |
| probavljive ugljikohidrata | |||||
| Skroba i dekstrin | 8.68 g | ~ | |||
| Mono- i di-saharida (šećeri) | 6.59 g | max 100 g | |||
| esencijalnih aminokiselina | |||||
| arginin * | 0.212 g | ~ | |||
| valin | 0.255 g | ~ | |||
| histidin * | 0.11 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.195 g | ~ | |||
| leucin | 0.438 g | ~ | |||
| lizin | 0.33 g | ~ | |||
| metionin | 0.114 g | ~ | |||
| treonin | 0.169 g | ~ | |||
| triptofan | 0.059 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0,216 g | ~ | |||
| nebitnog aminokiselina | |||||
| alanin | 0.271 g | ~ | |||
| asparaginska kiselina | 0.376 g | ~ | |||
| glicin | 0.144 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0.743 g | ~ | |||
| prolin | 0.371 g | ~ | |||
| serin | 0.266 g | ~ | |||
| tirozin | 0.177 g | ~ | |||
| cistein | 0.071 g | ~ | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| holesterol | 72 mg | max 300 mg | |||
| masne kiseline | |||||
| trans masti | 0.096 g | max: 1,9 g | |||
| mononezasićene trans masti | 0.088 g | ~ | |||
| polinezasićene trans masti | 0.009 g | ~ | |||
| Omega-3 masne kiseline | 0.047 g | 0,9-3,7 g | 5,2% | 4% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.522 g | 4,7-16,8 g | 11,1% | 8,5% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 2.532 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 za ulje | 0.114 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0.078 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprilna | 0.054 g | ~ | |||
| 10: 0 capric | 0.094 g | ~ | |||
| 12 0 Lauric | 0.096 g | ~ | |||
| 14: 0 Miristinska | 0.299 g | ~ | |||
| 15: 0 pentadecanoic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 1.259 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarin | 0.019 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.512 g | ~ | |||
| 20: 0 Arahidonska | 0.006 g | ~ | |||
| 22: 0 Behenska | 0,002 g | ~ | |||
| Mononezasićenih masnih kiselina | 1.549 g | 18,8-48,8 g | 8,2% | 6,3% | 19 g |
| 14: 1 myristoleic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleik | 0,074 g | ~ | |||
| 18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 1.465 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleic kiselina (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Polinezasićenih masnih kiselina | 0.568 g | 11,2-20,6 g | 5,1% | 3,9% | 11 g |
| 18: 2 Linoleična | 0,5 g | ~ | |||
| 18: 3 linoleinska | 0.04 g | ~ | |||
| 20: 4 Arahidonska | 0.022 g | ~ | |||
| 20: 5 Eikosapentaenoična (EPA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| 22: 6 Dokosaheksaenoična (DHA), omega-3 | 0.006 g | ~ |
energetska vrijednost Kukuruz puding domaći je 131 kcal.
- kup = 250g (327,5 kcal)
- 0,667 kup (# 6 mjerica) = 167 C (218.8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Dijeta
veličinu serije (g)
| Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
| kalorija | 131 kcal | -% | |
| proteini | 4.42 g | -% | |
| masti | 5.04 g | -% | |
| ugljikohidrata | 16.97 g | -% | |
| dijetalna vlakna | 1,2 g | -% | |
| voda | 72.33 g | -% | |
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijske proizvoda
SHARE BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA
Mineralnih sirovina, kukuruz PUDDING domaći
Kukuruz puding domaći bogata vitaminima i mineralima, kao što su: kolin - 11,1%, natrij - 21,7%, fosfor - 11,3%, selen - 11,1%
Kako korisno Corn puding domaći
- kolin dio lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, je izvor metil grupa na raspolaganju da djeluje kao Lipotropic faktor.
- natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
- Mung grah, zrele sjemenke proklijale, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu
- Jalapeno paprike, konzervirana
- Slatka paprika, liofilizovani
- Rotkvice, beli ledenicu, sirovo
- Vlašac, liofilizovani
informacija
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:
Povezani