Kalorijska kukuruz, žuta, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Kukuruz, žuta, sirovo".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	86 kcal	1684 kcal	5,1%	5,9%	1686
proteini	3.27 g	76 grama	4,3%	5%	76 grama
masti	1.35 g	60 g	2,3%	2,7%	59 g
ugljikohidrata	18,7 g	211 g	8,9%	10,3%	210 g
dijetalna vlakna	2 g	20 g	10%	11,6%	20 g
voda	76.05 g	2400 g	3,2%	3,7%	2377 g
pepeo	0.62 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	9 g	900 mcg	1%	1,2%	900 g
alfa karoten	16 mcg	~
beta karoten	0.047 mg	5 mg	0,9%	1%	5 g
beta-kriptoksantin	115 mcg	~
Lutein + zeaksantin	644 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0.155 mg	1,5 mg	10,3%	12%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.055 mg	1,8 mg	3,1%	3,6%	2 g
Vitamin B4, kolin	23 mg	500 mg	4,6%	5,3%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,717 mg	5 mg	14,3%	16,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.093 mg	2 mg	4,7%	5,5%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	42 mcg	400 mcg	10,5%	12,2%	400 g
Vitamin C, askorbinska	6,8 mg	90 mg	7,6%	8,8%	89 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.07 mg	15 mg	0,5%	0,6%	14 g
gama tokoferol	0,15 mg	~
Vitamin K, phylloquinone	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,3%	100 g
Vitamin PP, NE	1.77 mg	20 mg	8,9%	10,3%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	270 mg	2500 mg	10,8%	12,6%	2500 G
Kalcij, Ca	2 mg	1000 mg	0,2%	0,2%	1000 g
Magnezijum, Mg	37 mg	400 mg	9,3%	10,8%	398 g
Natrijum, Na	15 mg	1300 mg	1,2%	1,4%	1250 g
Fosfor, Ph	89 mg	800 mg	11,1%	12,9%	802 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,52 mg	18 mg	2,9%	3,4%	18 g
Mangana, Mn	0.163 mg	2 mg	8,2%	9,5%	2 g
Bakar, Cu	54 mcg	1000 mcg	5,4%	6,3%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	1,3%	55 g
Cink, Zn	0,46 mg	12 mg	3,8%	4,4%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Skroba i dekstrin	5.7 g	~
Mono- i di-saharida (šećeri)	6.26 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	3.43 g	~
saharoza	0.89 g	~
fruktoza	1.94 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.131 g	~
valin	0.185 g	~
histidin *	0.089 g	~
izoleucin	0.129 g	~
leucin	0.348 g	~
lizin	0.137 g	~
metionin	0.067 g	~
treonin	0.129 g	~
triptofan	0.023 g	~
fenilalanin	0.15 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.295 g	~
asparaginska kiselina	0.244 g	~
glicin	0.127 g	~
glutaminska kiselina	0.636 g	~
prolin	0.292 g	~
serin	0.153 g	~
tirozin	0.123 g	~
cistein	0.026 g	~
masne kiseline
trans masti	0.007 g	max: 1,9 g
mononezasićene trans masti	0.003 g	~
polinezasićene trans masti	0.004 g	~
Omega-3 masne kiseline	0.014 g	0,9-3,7 g	1,6%	1,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0469 g	4,7-16,8 g	10%	11,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.325 g	max 18,7 g
10: 0 capric	0.003 g	~
12 0 Lauric	0.001 g	~
14: 0 Miristinska	0.001 g	~
15: 0 pentadecanoic	0.001 g	~
16: 0 palmitinska	0.262 g	~
17: 0 Margarin	0.001 g	~
18: 0 stearinska	0.045 g	~
20: 0 Arahidonska	0.007 g	~
24: 0 lignoceric	0.003 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.432 g	18,8-48,8 g	2,3%	2,7%	19 g
14: 1 myristoleic	0,002 g	~
16: 1 Palmitoleik	0.004 g	~
16: 1 cis	0.004 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.419 g	~
18: 1 cis	0.416 g	~
18: 1 trans	0.003 g	~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)	0.006 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.487 g	11,2-20,6 g	4,3%	5%	11 g
18: 2 Linoleična	0.472 g	~
18: 2 trans-izomer nije definiran	0.004 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	0.468 g	~
18: 3 linoleinska	0.014 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenske	0.014 g	~
20: 4 Arahidonska	0.001 g	~

energetska vrijednost Kukuruz, žuta, sirovo je 86 kcal.

cup = 154 g (132,4 kcal)
uho, veliki (7-3 / 4` dugo 9`) prinosi = 143 g (123 kcal)
uho, srednje (6-3 / 4` do 7-1 / 2` dugo) prinosi = 90 g (77,4 kcal)
uha, male (5-1 / 2` 6-1 / 2` dugo) = c 73 (62,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	86 kcal	-%
	proteini	3.27 g	-%
	masti	1.35 g	-%
	ugljikohidrata	18,7 g	-%
	dijetalna vlakna	2 g	-%
	voda	76.05 g	-%

Dodajte kukuruz, žuta, sirovo u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva kukuruza šećerca, žuta, sirova

Kukuruz, žuta, sirovo bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B5 - 14,3%, fosfor - 11,1%

Korisnije od kukuruza šećerca, žuta, sirovo

vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Blitva, kuvano, bez soli
Chayote (meksički krastavac), sirova
Chayotes (meksički krastavac), kuvano bez soli
Cikorija, sirovo
Cikorija, sirovo

tags: Kukuruz, žuta, sirovo 86 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan kukuruz, žuta, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva kukuruza šećerca, žuta, sirovo

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani