Kalorija boražine, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija boražine, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Boražine, kuvano, bez soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost25 kcal1684 kcal1,5%6%1667
proteini2.09 g76 grama2,8%11,2%75 g
masti0,81 g60 g1,4%5,6%58 g
ugljikohidrata3.55 g211 g1,7%6,8%209 g
voda91.88 g2400 g3,8%15,2%2418 g
pepeo1.67 g~
vitamini
Vitamin A, RE219 mcg900 mcg24,3%97.2%901 g
Vitamin B1, tiamin0.059 mg1,5 mg3,9%15,6%2 g
Vitamin B2, riboflavin0,165 mg1,8 mg9,2%36,8%2 g
Vitamin B5, pantotenska0.045 mg5 mg0,9%3,6%5 g
Vitamin B6, piridoksin0.088 mg2 mg4,4%17,6%2 g
Vitamin B9, folne kiseline10 mcg400 mcg2,5%10%400 g
Vitamin C, askorbinska32.5 mg90 mg36,1%144.4%90 g
Vitamin PP, NE0,94 mg20 mg4,7%18,8%20 g
makronutrijenata
Kalij, K491 mg2500 mg19.6%78.4%2505 g
Kalcij, Ca102 mg1000 mg10,2%40,8%1000 g
Magnezijum, Mg57 mg400 mg14,3%57,2%399 g
Natrijum, Na88 mg1300 mg6,8%27,2%1294 g
Fosfor, Ph55 mg800 mg6,9%27,6%797 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe3.64 mg18 mg20,2%80,8%18 g
Mangana, Mn0.385 mg2 mg19,3%77,2%2 g
Bakar, Cu143 mcg1000 mcg14,3%57,2%1000 g
Selen, Se0,9 g55 mcg1,6%6,4%56 g
Cink, Zn0.22 mg12 mg1,8%7,2%12 g
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina0.127 g4,7-16,8 g2,7%10,8%5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline0.197 gmax 18,7 g
16: 0 palmitinska0.069 g~
18: 0 stearinska0.024 g~
Mononezasićenih masnih kiselina0.245 g18,8-48,8 g1,3%5,2%19 g
16: 1 Palmitoleik0.222 g~
22: 1 eruka kiselina (omega-9)0.023 g~
Polinezasićenih masnih kiselina0.127 g11,2-20,6 g1,1%4,4%12 g
18: 2 Linoleična0.127 g~

energetska vrijednost Boražine, kuvano, bez soli je 25 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija25 kcal-%
proteini2.09 g-%
masti0,81 g-%
ugljikohidrata3.55 g-%
dijetalna vlakna0 g-%
voda91.88 g-%
Dodaj boražine, kuvano, bez soli u dnevnik hrane
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva boražine, kuvano, bez soli

Boražine, kuvano, bez soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 24,3%, vitamin C - 36,1%, kalij - 19.6% Mg - 14,3%, željezo - 20,2%, mangan - 19.3 % bakra - 14,3%

Korisnije od boražine, kuvano, bez soli

  • vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
  • vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
  • kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
  • magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
  • željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
  • mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
  • bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Oraha voda, konzervirana
  • Potočarke, sirovo
  • Zimske dinje, sirovo
  • Zimske dinje, kuvano, bez soli
  • Square grašak, zelena, sirova
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav proizvoda od voća i povrća
  • kemijski sastav "Boražine, kuvano, bez soli"
tags: Boražine, kuvano, bez soli 25 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan boražine, kuvano, bez soli, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva boražine, kuvano, bez soli
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorija bambusom, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija bambusom, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija patlidžan, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija patlidžan, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija boražine, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija boražine, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Španjolski artičoke, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija Španjolski artičoke, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija bundeve, boja, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija bundeve, boja, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija zimske dinje, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija zimske dinje, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska butterbur, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska butterbur, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija repa, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija repa, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska Chayotes (meksički krastavac), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska Chayotes (meksički krastavac), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuvano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuvano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
» » » Kalorija boražine, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru