Kalorijska slatki krumpir, smrznuti, pečeni bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Slatki krompir, zamrznuti, pečena, bez soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	100 kcal	1684 kcal	5,9%	5,9%	1695
proteini	1.71 g	76 grama	2,3%	2,3%	74 g
masti	0.12 g	60 g	0,2%	0,2%	60 g
ugljikohidrata	23.4 g	211 g	11,1%	11,1%	211 g
dijetalna vlakna	1,8 g	20 g	9%	9%	20 g
voda	73.7 g	2400 g	3,1%	3,1%	2377 g
pepeo	1.07 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1043 mcg	900 mcg	115,9%	115,9%	900 g
alfa karoten	47 mcg	~
beta karoten	12,498 mg	5 mg	250%	250%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0.066 mg	1,5 mg	4,4%	4,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.056 mg	1,8 mg	3,1%	3,1%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.56 mg	5 mg	11,2%	11,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.186 mg	2 mg	9,3%	9,3%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	22 mcg	400 mcg	5,5%	5,5%	400 g
Vitamin C, askorbinska	9,1 mg	90 mg	10,1%	10,1%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,77 mg	15 mg	5,1%	5,1%	15 g
Vitamin K, phylloquinone	2.5 g	120 mcg	2,1%	2,1%	119 g
Vitamin PP, NE	0.555 mg	20 mg	2,8%	2,8%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	377 mg	2500 mg	15,1%	15,1%	2497 g
Kalcij, Ca	35 mg	1000 mg	3,5%	3,5%	1000 g
Magnezijum, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	5,3%	396 g
Natrijum, Na	8 mg	1300 mg	0,6%	0,6%	1333 g
Fosfor, Ph	44 mg	800 mg	5,5%	5,5%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,54 mg	18 mg	3%	3%	18 g
Mangana, Mn	0.665 mg	2 mg	33,3%	33,3%	2 g
Bakar, Cu	183 mcg	1000 mcg	18,3%	18,3%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	1,1%	55 g
Cink, Zn	0,3 mg	12 mg	2,5%	2,5%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	9.17 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.08 g	~
valin	0.112 g	~
histidin *	0.032 g	~
izoleucin	0.086 g	~
leucin	0.126 g	~
lizin	0.084 g	~
metionin	0.042 g	~
treonin	0.085 g	~
triptofan	0.021 g	~
fenilalanin	0.103 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.094 g	~
asparaginska kiselina	0.293 g	~
glicin	0.078 g	~
glutaminska kiselina	0.168 g	~
prolin	0.075 g	~
serin	0.089 g	~
tirozin	0.07 g	~
cistein	0.014 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.007 g	0,9-3,7 g	0,8%	0,8%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.042 g	4,7-16,8 g	0,9%	0,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.025 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.022 g	~
18: 0 stearinska	0.003 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.005 g	18,8-48,8 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.005 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.049 g	11,2-20,6 g	0,4%	0,4%	12 g
18: 2 Linoleična	0.042 g	~
18: 3 linoleinska	0.007 g	~

energetska vrijednost Slatki krompir, zamrznuti, pečena, bez soli je 100 kcal.

kup, kocke = 176 g (176 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	100 kcal	-%
	proteini	1.71 g	-%
	masti	0.12 g	-%
	ugljikohidrata	23.4 g	-%
	dijetalna vlakna	1,8 g	-%
	voda	73.7 g	-%

Dodaj slatki krumpir, smrznuti, pečeni bez soli u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina slatki krumpir, smrznuti, pečeni bez soli

Slatki krompir, zamrznuti, pečena, bez soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 115,9% beta-karoten - 250%, vitamina B5 - 11,2%, kalij - 15,1%, mangan - 33,3%, bakar - 18.3 %

Korisnije od slatkog krumpira, zamrznuti, pečena, bez soli

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Spoj kukuruz i pasulj, kuvano bez soli
Mješavina mliječne kukuruz i pasulj, konzervirane
Mješavina kukuruza integralnih žitarica i pasulj, konzervirane
Mješavina kukuruza i pasulj, zamrznuti, nekuhani
Spoj kukuruz i pasulj, smrznuto, kuhano bez soli

tags: Slatki krompir, zamrznuti, pečena, bez soli kalorija sadržaj 100 kcal, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, slatki krumpir nego koristan, smrznuti, pečena, bez soli, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva krompira, smrznuti, pečena, bez soli

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani