Kalorijska slatki lišće krompira, na pari, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Slatki lišće krompira, na pari, bez soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	41 kcal	1684 kcal	2,4%	5,9%	1708
proteini	2.18 g	76 grama	2,9%	7,1%	75 g
masti	0.34 g	60 g	0,6%	1,5%	57 g
ugljikohidrata	7.38 g	211 g	3,5%	8,5%	211 g
dijetalna vlakna	1.9 g	20 g	9,5%	23,2%	20 g
voda	89,2 g	2400 g	3,7%	9%	2411 g
pepeo	0.89 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	147 mcg	900 mcg	16,3%	39,8%	902 g
alfa karoten	33 mcg	~
beta karoten	1.725 mg	5 mg	34,5%	84,1%	5 g
beta-kriptoksantin	45 mcg	~
Lutein + zeaksantin	11449 g	~
Vitamin B1, tiamin	0.112 mg	1,5 mg	7,5%	18,3%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.267 mg	1,8 mg	14,8%	36,1%	2 g
Vitamin B4, kolin	21 mg	500 mg	4,2%	10,2%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,2 mg	5 mg	4%	9,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,16 mg	2 mg	8%	19,5%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	49 mcg	400 mcg	12,3%	30%	398 g
Vitamin C, askorbinska	1,5 mg	90 mg	1,7%	4,1%	88 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,96 mg	15 mg	6,4%	15,6%	15 g
Vitamin K, phylloquinone	108.6 g	120 mcg	90,5%	220,7%	120 g
Vitamin PP, NE	1.003 mg	20 mg	5%	12,2%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	312 mg	2500 mg	12,5%	30,5%	2496 g
Kalcij, Ca	33 mg	1000 mg	3,3%	8%	1000 g
Magnezijum, Mg	48 mg	400 mg	12%	29,3%	400 g
Natrijum, Na	7 mg	1300 mg	0,5%	1,2%	1400 g
Fosfor, Ph	40 mg	800 mg	5%	12,2%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,63 mg	18 mg	3,5%	8,5%	18 g
Mangana, Mn	0,229 mg	2 mg	11,5%	28%	2 g
Bakar, Cu	33 mcg	1000 mcg	3,3%	8%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	3,9%	56 g
Cink, Zn	0.26 mg	12 mg	2,2%	5,4%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	5.48 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
lizin	0.132 g	~
metionin	0,05 g	~
triptofan	0,02 g	~
nebitnog aminokiselina
cistein	0.027 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.021 g	0,9-3,7 g	2,3%	5,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.113 g	4,7-16,8 g	2,4%	5,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.065 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.059 g	~
18: 0 stearinska	0.006 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.012 g	18,8-48,8 g	0,1%	0,2%	12 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.012 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.134 g	11,2-20,6 g	1,2%	2,9%	11 g
18: 2 Linoleična	0.113 g	~
18: 3 linoleinska	0.021 g	~

energetska vrijednost Slatki lišće krompira, na pari, bez soli je 41 kcal.

kup = 64 g (26,2 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	41 kcal	-%
	proteini	2.18 g	-%
	masti	0.34 g	-%
	ugljikohidrata	7.38 g	-%
	dijetalna vlakna	1.9 g	-%
	voda	89,2 g	-%

Dodaj slatki lišće krompira, na pari, bez soli u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina slatki krumpir, lišće, na pari, bez soli

Slatki lišće krompira, na pari, bez soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su vitamin A - 16,3%, beta-karoten - 34,5%, vitamina B2 - 14,8%, B9 vitamin - 12,3%, vitamin K - 90,5%, kalij - 12,5%, Mg - 12%, mangan - 11.5%

Korisnije od slatkog lišća krumpira, na pari, bez soli

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Veliki-Fruited bundeve Butternut, zamrznuti, kuvano, bez soli
Pumpkin velikih Fruited plava, sirova
Pumpkin velikih Fruited plavi pečeni bez soli
Pumpkin velikih Fruited plava, kuhani, pire, bez soli
Špageti bundeve, sirovi

tags: Slatki lišće krompira, na pari, bez soli 41 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, slatki krumpir od pomoći, lišće, na pari, bez soli, kalorija, hranjivih tvari, korisna svojstva slatkih lišća krumpira, na pari, bez soli

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani