Kalorija spanać, sjeckani zelje, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Špinat, sjeckani zelje, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Spanać, sjeckani zelje, smrznuto, kuhano, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 34 kcal | 1684 kcal | 2% | 5,9% | 1700 g |
proteini | 4.01 g | 76 grama | 5,3% | 15,6% | 76 grama |
masti | 0,87 g | 60 g | 1,5% | 4,4% | 58 g |
ugljikohidrata | 4.8 g | 211 g | 2,3% | 6,8% | 209 g |
dijetalna vlakna | 3.7 g | 20 g | 18,5% | 54,4% | 20 g |
voda | 88.94 g | 2400 g | 3,7% | 10,9% | 2404 g |
pepeo | 1.39 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 603 mcg | 900 mcg | 67% | 197.1% | 900 g |
beta karoten | 7.237 mg | 5 mg | 144,7% | 425.6% | 5 g |
Lutein + zeaksantin | 15690 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,078 mg | 1,5 mg | 5,2% | 15,3% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.176 mg | 1,8 mg | 9,8% | 28,8% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 24.8 mg | 500 mg | 5% | 14,7% | 496 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,075 mg | 5 mg | 1,5% | 4,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.136 mg | 2 mg | 6,8% | 20% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 121 mcg | 400 mcg | 30,3% | 89,1% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 2,2 mg | 90 mg | 2,4% | 7,1% | 92 grama |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 3.54 mg | 15 mg | 23,6% | 69,4% | 15 g |
tokoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
gama tokoferol | 0,17 mg | ~ | |||
Vitamin K, phylloquinone | 540.7 g | 120 mcg | 450,6% | 1.325,3% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,439 mg | 20 mg | 2,2% | 6,5% | 20 g |
betaina | 112 mg | ~ | |||
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 302 mg | 2500 mg | 12,1% | 35,6% | 2496 g |
Kalcij, Ca | 153 mg | 1000 mg | 15,3% | 45% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 82 mg | 400 mg | 20,5% | 60,3% | 400 g |
Natrijum, Na | 97 mg | 1300 mg | 7,5% | 22,1% | 1293 g |
Fosfor, Ph | 50 mg | 800 mg | 6,3% | 18,5% | 794 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 1.96 mg | 18 mg | 10,9% | 32,1% | 18 g |
Mangana, Mn | 0,717 mg | 2 mg | 35,9% | 105,6% | 2 g |
Bakar, Cu | 161 mcg | 1000 mcg | 16,1% | 47,4% | 1000 g |
Selen, Se | 5,5 g | 55 mcg | 10% | 29,4% | 55 g |
Cink, Zn | 0.49 mg | 12 mg | 4,1% | 12,1% | 12 g |
probavljive ugljikohidrata | |||||
Mono- i di-saharida (šećeri) | 0.51 g | max 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,2 g | ~ | |||
saharoza | 0.21 g | ~ | |||
fruktoza | 0.09 g | ~ | |||
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.489 g | ~ | |||
valin | 0.181 g | ~ | |||
histidin * | 0.049 g | ~ | |||
izoleucin | 0.128 g | ~ | |||
leucin | 0.205 g | ~ | |||
lizin | 0.256 g | ~ | |||
metionin | 0.053 g | ~ | |||
treonin | 0.22 g | ~ | |||
triptofan | 0.101 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.211 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.222 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 0.436 g | ~ | |||
glicin | 0.225 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.516 g | ~ | |||
prolin | 0.201 g | ~ | |||
serin | 0.173 g | ~ | |||
tirozin | 0.219 g | ~ | |||
cistein | 0.029 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.371 g | 0,9-3,7 g | 41,2% | 121.2% | 1 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.157 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.157 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.371 g | 11,2-20,6 g | 3,3% | 9,7% | 11 g |
18: 3 linoleinska | 0.371 g | ~ |
energetska vrijednost Spanać, sjeckani zelje, smrznuto, kuhano, bez soli je 34 kcal.
- 0,5 šolja = 95 g (32,3 kcal)
- paket (10 oz) daje = 220 g (74,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 34 kcal | -% | |
proteini | 4.01 g | -% | |
masti | 0,87 g | -% | |
ugljikohidrata | 4.8 g | -% | |
dijetalna vlakna | 3.7 g | -% | |
voda | 88.94 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina spanać, sjeckani zelje, smrznuto, kuhano, bez soli
Korisnije od spanaća, sjeckani zelje, smrznuto, kuhano, bez soli
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
- vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, to je univerzalni regulator ćelijske membrane. Na nedostatak vitamina E poštovati hemolize, neurološki poremećaji.
- vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Irski mahovina, mokra
- Kelp, sirovo
- Morske alge porfir, sirovo
- Konoplje sesbania, cvijeće, sirova
- Konoplje sesbania, cvijeće, na pari, bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija brokoli, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija mrkva, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija karfiol, zamrznuti, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kelj, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Povrće i proizvodi od povrća. Tabela kalorija hrane.
- Kalorija kelj, kuhano, smrznuto, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Grašak i luk, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska slatka paprika, izrezati, zelena, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i…
- Kalorija krompir sjeckani, smrznuto, sa maslacem sos, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija tikvice sa korom na italijanskom, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija tikvice s korom, zamrznuta, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve velikih Fruited žir, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska mješavina kukuruza i pasulj, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija bundeve velikih Fruited žir, kuhani, pire, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija repa zelje, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repa zelje, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska mješavina povrća, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuvano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija zimske dinje, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija granatiranje grah, žuta, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…