Kalorijska ploške krumpira, suv mix, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Krumpir kriške, suv mix, nekuhani".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	358 kcal	1684 kcal	21,3%	5,9%	1681 g
proteini	7.77 g	76 grama	10,2%	2,8%	76 grama
masti	4.59 g	60 g	7,7%	2,2%	60 g
ugljikohidrata	73.93 g	211 g	35%	9,8%	211 g
dijetalna vlakna	8.6 g	20 g	43%	12%	20 g
voda	6.22 g	2400 g	0,3%	0,1%	2073 g
pepeo	7.49 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,06 mg	1,5 mg	4%	1,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.123 mg	1,8 mg	6,8%	1,9%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	1,4 mg	5 mg	28%	7,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.18 mg	2 mg	9%	2,5%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	32 mcg	400 mcg	8%	2,2%	400 g
Vitamin C, askorbinska	16.5 mg	90 mg	18,3%	5,1%	90 g
Vitamin PP, NE	4.533 mg	20 mg	22,7%	6,3%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	905 mg	2500 mg	36,2%	10,1%	2500 G
Kalcij, Ca	62 mg	1000 mg	6,2%	1,7%	1000 g
Magnezijum, Mg	59 mg	400 mg	14,8%	4,1%	399 g
Natrijum, Na	1578 mg	1300 mg	121.4%	33,9%	1300 g
Fosfor, Ph	197 mg	800 mg	24,6%	6,9%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2.01 mg	18 mg	11,2%	3,1%	18 g
Mangana, Mn	0.622 mg	2 mg	31,1%	8,7%	2 g
Bakar, Cu	260 mcg	1000 mcg	26%	7,3%	1000 g
Selen, Se	7.9 g	55 mcg	14,4%	4%	55 g
Cink, Zn	0,92 mg	12 mg	7,7%	2,2%	12 g
Steroli (steroli)
holesterol	5 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.47 g	0,9-3,7 g	52,2%	14,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1.482 g	4,7-16,8 g	31,5%	8,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1,2 g	max 18,7 g
10: 0 capric	0.033 g	~
12 0 Lauric	0.155 g	~
14: 0 Miristinska	0.033 g	~
16: 0 palmitinska	0.745 g	~
18: 0 stearinska	0.16 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0,1 g	18,8-48,8 g	0,5%	0,1%	20 g
16: 1 Palmitoleik	0.039 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0,05 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	1.985 g	11,2-20,6 g	17,7%	4,9%	11 g
18: 2 Linoleična	1.482 g	~
18: 3 linoleinska	0.47 g	~

energetska vrijednost Krumpir kriške, suv mix, nekuhani je 358 kcal.

paket (5,5 oz) = 156 C (558,5 kcal)
0,167 paket (5,5 oz) = 26 g (93,1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	358 kcal	-%
	proteini	7.77 g	-%
	masti	4.59 g	-%
	ugljikohidrata	73.93 g	-%
	dijetalna vlakna	8.6 g	-%
	voda	6.22 g	-%

Dodajte kriške krumpira, suv mix, nepripremljena u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva Krumpir kriške, suv mix, nepripremljeni

Krumpir kriške, suv mix, nekuhani bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 43%, vitamina B5 - 28%, vitamin C - 18,3%, vitamin PP - 22,7%, kalij - 36,2% Mg - 14,8%; natrijum - 121.4% fosfor - 24,6%, željezo - 11,2%, mangan - 31,1% bakra - 26%, selen - 14,4%

Korisne ploške krumpira, suv mix, nekuhano

vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Jakna krumpir kuhani u mikrovalnoj pećnici bez dodavanja soli
Sjeckani krompir, domaći
Krumpir pire domaće mlijeko i margarin
Krumpir kriške uljem, domaće
Krompira, panirani, domaći recept uz dodatak ulja

tags: Krumpir kriške, suv mix, nekuhani 358 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan kriške krompira, suv mix, nekuhani, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva kriške krompira, suv mix, nepripremljeni

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani