Kalorijska sadržaj šparoga, zamrznuto, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska sadržaj šparoga, zamrznuto, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Šparoge, zamrznuta, nekuhani".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 24 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 5,8% | 1714 |
proteini | 3.23 g | 76 grama | 4,3% | 17,9% | 75 g |
masti | 0.23 g | 60 g | 0,4% | 1,7% | 58 g |
ugljikohidrata | 4.1 g | 211 g | 1,9% | 7,9% | 216 g |
dijetalna vlakna | 1.9 g | 20 g | 9,5% | 39,6% | 20 g |
voda | 91.82 g | 2400 g | 3,8% | 15,8% | 2416 g |
pepeo | 0.62 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 47 mcg | 900 mcg | 5,2% | 21,7% | 904 g |
Vitamin B1, tiamin | 0.121 mg | 1,5 mg | 8,1% | 33,8% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.131 mg | 1,8 mg | 7,3% | 30,4% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.184 mg | 5 mg | 3,7% | 15,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.111 mg | 2 mg | 5,6% | 23,3% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 191 mcg | 400 mcg | 47,8% | 199.2% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 31.8 mg | 90 mg | 35,3% | 147.1% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 1.202 mg | 20 mg | 6% | 25% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 253 mg | 2500 mg | 10,1% | 42,1% | 2505 g |
Kalcij, Ca | 25 mg | 1000 mg | 2,5% | 10,4% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 14 mg | 400 mg | 3,5% | 14,6% | 400 g |
Natrijum, Na | 8 mg | 1300 mg | 0,6% | 2,5% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 64 mg | 800 mg | 8% | 33,3% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,73 mg | 18 mg | 4,1% | 17,1% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.203 mg | 2 mg | 10,2% | 42,5% | 2 g |
Bakar, Cu | 137 mcg | 1000 mcg | 13,7% | 57,1% | 1000 g |
Selen, Se | 1,7 g | 55 mcg | 3,1% | 12,9% | 55 g |
Cink, Zn | 0.59 mg | 12 mg | 4,9% | 20,4% | 12 g |
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.151 g | ~ | |||
valin | 0.124 g | ~ | |||
histidin * | 0,05 g | ~ | |||
izoleucin | 0.119 g | ~ | |||
leucin | 0.14 g | ~ | |||
lizin | 0.153 g | ~ | |||
metionin | 0.031 g | ~ | |||
treonin | 0.09 g | ~ | |||
triptofan | 0.031 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.076 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.152 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 0.374 g | ~ | |||
glicin | 0.105 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.528 g | ~ | |||
prolin | 0.171 g | ~ | |||
serin | 0.123 g | ~ | |||
tirozin | 0.051 g | ~ | |||
cistein | 0.038 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.005 g | 0,9-3,7 g | 0,6% | 2,5% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.096 g | 4,7-16,8 g | 2% | 8,3% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.052 g | max 18,7 g | |||
12 0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
14: 0 Miristinska | 0.001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.047 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.003 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0.007 g | 18,8-48,8 g | |||
16: 1 Palmitoleik | 0.001 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.101 g | 11,2-20,6 g | 0,9% | 3,8% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 0.096 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.005 g | ~ |
energetska vrijednost Šparoge, zamrznuta, nekuhani je 24 kcal.
- paket (10 oz) = 284 g (68,2 kcal)
- 4 koplja = 58 g (13,9 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 24 kcal | -% | |
proteini | 3.23 g | -% | |
masti | 0.23 g | -% | |
ugljikohidrata | 4.1 g | -% | |
dijetalna vlakna | 1.9 g | -% | |
voda | 91.82 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisni svojstva šparoga, smrznuti, nepripremljeni
Kako korisno šparoga, zamrznuti, nekuhani
- vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Svinjetina, šunka, bez kostiju, meso s masti, dinstana
- Svinjetina, šunka, bez kostiju, mesa i masti, sirovo
- Lucerke seeds, sprouted, sirovo
- Amarant lišće, sirovo
- Amarant ode, kuvano, bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorijska sadržaj šparoga, konzervirane, standardnom pakiranju. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska sadržaj šparoga, zamrznuti, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj šparoga, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija pasulj, zeleni, veliki, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija granatiranje grah, zelena, sve vrste, smrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska sadržaj prokulice, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija mrkva, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija karfiol, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj šparoga salate, sirove. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kelj, sjeckani, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kukuruz, žuta kukuruz na štapu, zamrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska kukuruz, žuta kukuruz rez iz štapa, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska kukuruz, žuta kukuruz, smanjen sa štapa, zamrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i…
- Kalorija kelj, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija okra, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija luk, smrznute cijeli, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija-fries svih vrsta, uz dodatak soli, zamrznuto, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija Cucurbita pepo, tikva i ravno, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska mješavina kukuruza i pasulj, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska slatki krumpir, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija mješavina povrća, smrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.