Kalorija Sweet sirove nafte. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Jeruzalem artičoke, sirove. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Jerusalem artičoka, sirovo".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	73 kcal	1684 kcal	4,3%	5,9%	1698
proteini	2 g	76 grama	2,6%	3,6%	77 grama
masti	0,01 g	60 g
ugljikohidrata	17.44 g	211 g	8,3%	11,4%	210 g
dijetalna vlakna	1,6 g	20 g	8%	11%	20 g
voda	78.01 g	2400 g	3,3%	4,5%	2364 g
pepeo	2.54 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,1%	1000 g
beta karoten	0.012 mg	5 mg	0,2%	0,3%	6 g
Vitamin B1, tiamin	0,2 mg	1,5 mg	13,3%	18,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,06 mg	1,8 mg	3,3%	4,5%	2 g
Vitamin B4, kolin	30 mg	500 mg	6%	8,2%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0.397 mg	5 mg	7,9%	10,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.077 mg	2 mg	3,9%	5,3%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	13 mcg	400 mcg	3,3%	4,5%	394 g
Vitamin C, askorbinska	4 mg	90 mg	4,4%	6%	91 grama
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.19 mg	15 mg	1,3%	1,8%	15 g
Vitamin K, phylloquinone	0,1 mcg	120 mcg	0,1%	0,1%	100 g
Vitamin PP, NE	1.3 mg	20 mg	6,5%	8,9%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	429 mg	2500 mg	17,2%	23,6%	2494 g
Kalcij, Ca	14 mg	1000 mg	1,4%	1,9%	1000 g
Magnezijum, Mg	17 mg	400 mg	4,3%	5,9%	395 g
Natrijum, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,4%	1333 g
Fosfor, Ph	78 mg	800 mg	9,8%	13,4%	796 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	3,4 mg	18 mg	18,9%	25,9%	18 g
Mangana, Mn	0,06 mg	2 mg	3%	4,1%	2 g
Bakar, Cu	140 mcg	1000 mcg	14%	19,2%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	1,8%	54 g
Cink, Zn	0.12 mg	12 mg	1%	1,4%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	9.6 g	max 100 g
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0.001 g	4,7-16,8 g
Mononezasićenih masnih kiselina	0.004 g	18,8-48,8 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.004 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.001 g	11,2-20,6 g
18: 2 Linoleična	0.001 g	~

energetska vrijednost Jerusalem artičoka, sirovo je 73 kcal.

kup kriške = 150g (109,5 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	73 kcal	-%
	proteini	2 g	-%
	masti	0,01 g	-%
	ugljikohidrata	17.44 g	-%
	dijetalna vlakna	1,6 g	-%
	voda	78.01 g	-%

Dodajte artičoke, sirove u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina Jeruzalem artičoke, sirove

Jerusalem artičoka, sirovo bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 13,3%, kalij - 17,2%, željezo - 18,9% bakra - 14%

Ono što je korisno topinambur, sirovo

vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Patlidžan, sirovo
Patlidžan, kuvano, bez soli
Zelene soje, smrznuto, nepripremljeni
kuhani zelene soje, smrznuto,
Endivija, sirovo

tags: Jerusalem artičoka, sirovo 73 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan topinambur, nekuhani, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Jerusalem artičoke, sirove

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani