Kalorija i šećera snap grašak, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija šećera grašak, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Šećer snap grašak, sirovo".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	42 kcal	1684 kcal	2,5%	6%	1680
proteini	2.8 g	76 grama	3,7%	8,8%	76 grama
masti	0,2 g	60 g	0,3%	0,7%	67 g
ugljikohidrata	7.55 g	211 g	3,6%	8,6%	210 g
dijetalna vlakna	2.6 g	20 g	13%	31%	20 g
voda	88.89 g	2400 g	3,7%	8,8%	2402 g
pepeo	0.56 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	54 mcg	900 mcg	6%	14,3%	900 g
alfa karoten	44 mcg	~
beta karoten	0,63 mg	5 mg	12,6%	30%	5 g
Lutein + zeaksantin	740	~
Vitamin B1, tiamin	0,15 mg	1,5 mg	10%	23,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,08 mg	1,8 mg	4,4%	10,5%	2 g
Vitamin B4, kolin	17.4 mg	500 mg	3,5%	8,3%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0,75 mg	5 mg	15%	35,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,16 mg	2 mg	8%	19%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	42 mcg	400 mcg	10,5%	25%	400 g
Vitamin C, askorbinska	60 mg	90 mg	66,7%	158.8%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,39 mg	15 mg	2,6%	6,2%	15 g
Vitamin K, phylloquinone	25 mcg	120 mcg	20,8%	49,5%	120 g
Vitamin PP, NE	0,6 mg	20 mg	3%	7,1%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	200 mg	2500 mg	8%	19%	2500 G
Kalcij, Ca	43 mg	1000 mg	4,3%	10,2%	1000 g
Magnezijum, Mg	24 mg	400 mg	6%	14,3%	400 g
Natrijum, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,7%	1333 g
Fosfor, Ph	53 mg	800 mg	6,6%	15,7%	803 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2.08 mg	18 mg	11,6%	27,6%	18 g
Mangana, Mn	0.244 mg	2 mg	12,2%	29%	2 g
Bakar, Cu	79 mcg	1000 mcg	7,9%	18,8%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	3,1%	54 g
Cink, Zn	0.27 mg	12 mg	2,3%	5,5%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	4 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.134 g	~
valin	0.273 g	~
histidin *	0.017 g	~
izoleucin	0.161 g	~
leucin	0.228 g	~
lizin	0.202 g	~
metionin	0.011 g	~
treonin	0.099 g	~
triptofan	0.027 g	~
fenilalanin	0.09 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.058 g	~
asparaginska kiselina	0.228 g	~
glicin	0.072 g	~
glutaminska kiselina	0.448 g	~
prolin	0.063 g	~
serin	0.125 g	~
tirozin	0.099 g	~
cistein	0.032 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.013 g	0,9-3,7 g	1,4%	3,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.075 g	4,7-16,8 g	1,6%	3,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.039 g	max 18,7 g
14: 0 Miristinska	0,002 g	~
16: 0 palmitinska	0.033 g	~
18: 0 stearinska	0.003 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.021 g	18,8-48,8 g	0,1%	0,2%	21 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.021 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.089 g	11,2-20,6 g	0,8%	1,9%	11 g
18: 2 Linoleična	0.075 g	~
18: 3 linoleinska	0.013 g	~

energetska vrijednost Šećer snap grašak, sirovo je 42 kcal.

kup, sjeckani = 98 g (41,2 kcal)
kup, cijeli = 63 g (26,5 kcal)
10 graška mahuna = 34 g (14,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	42 kcal	-%
	proteini	2.8 g	-%
	masti	0,2 g	-%
	ugljikohidrata	7.55 g	-%
	dijetalna vlakna	2.6 g	-%
	voda	88.89 g	-%

Dodaj šećer snap grašak, sirovi u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina šećer snap grašak, sirova

Šećer snap grašak, sirovo bogata vitaminima i mineralima, kao što su: hrana vlakna - 13% beta-karoten - 12,6%, vitamin B5 - 15%, vitamin C - 66,7%, vitamin K - 20,8%, željezo - 11.6 %, mangan - 12.2%

Kako korisno Šećer grašak, sirovi

B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Luk, konzervirane
Žuta luk, porumeni
Luk, sjeckani, smrznuti, nepripremljeni
Luk, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli
Luk, smrznute cjelini, nekuhani

tags: Šećer snap grašak, sirovo 42 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Šećer grašak, nekuhani, kalorija, hranjivih tvari, korisna svojstva šećera boranija, sirovo

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani