Kalorija kvadratnih grašak, stabljika, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Square grašak, stabljika, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Square grašak, stabljika, sirovo".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 148 kcal | 1684 kcal | 8,8% | 5,9% | 1682 |
proteini | 11.6 g | 76 grama | 15,3% | 10,3% | 76 grama |
masti | 0,9 g | 60 g | 1,5% | 1% | 60 g |
ugljikohidrata | 28.1 g | 211 g | 13,3% | 9% | 211 g |
voda | 57,4 g | 2400 g | 2,4% | 1,6% | 2392 g |
pepeo | 2 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0.379 mg | 1,5 mg | 25,3% | 17,1% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.149 mg | 1,8 mg | 8,3% | 5,6% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.116 mg | 5 mg | 2,3% | 1,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,075 mg | 2 mg | 3,8% | 2,6% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 19 mcg | 400 mcg | 4,8% | 3,2% | 396 g |
Vitamin PP, NE | 1.64 mg | 20 mg | 8,2% | 5,5% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 586 mg | 2500 mg | 23,4% | 15,8% | 2504 g |
Kalcij, Ca | 30 mg | 1000 mg | 3% | 2% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 4,1% | 400 g |
Natrijum, Na | 35 mg | 1300 mg | 2,7% | 1,8% | 1296 g |
Fosfor, Ph | 45 mg | 800 mg | 5,6% | 3,8% | 804 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 2 mg | 18 mg | 11,1% | 7,5% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.532 mg | 2 mg | 26,6% | 18% | 2 g |
Bakar, Cu | 1386 mcg | 1000 mcg | 138.6% | 93,6% | 1000 g |
Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 0,9% | 54 g |
Cink, Zn | 1.39 mg | 12 mg | 11,6% | 7,8% | 12 g |
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.412 g | ~ | |||
valin | 0.599 g | ~ | |||
histidin * | 0.241 g | ~ | |||
izoleucin | 0.425 g | ~ | |||
leucin | 0.64 g | ~ | |||
lizin | 0.592 g | ~ | |||
metionin | 0.143 g | ~ | |||
treonin | 0451 g | ~ | |||
triptofan | 0.252 g | ~ | |||
fenilalanin | 0451 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.397 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 1.735 g | ~ | |||
glicin | 0.39 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0,8 g | ~ | |||
prolin | 0.679 g | ~ | |||
serin | 0.464 g | ~ | |||
tirozin | 0.353 g | ~ | |||
cistein | 0.197 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.021 g | 0,9-3,7 g | 2,3% | 1,6% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.153 g | 4,7-16,8 g | 3,3% | 2,2% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.222 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.062 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.036 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0.234 g | 18,8-48,8 g | 1,2% | 0,8% | 20 g |
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.232 g | ~ | |||
22: 1 eruka kiselina (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.174 g | 11,2-20,6 g | 1,6% | 1,1% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 0.153 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.021 g | ~ |
energetska vrijednost Square grašak, stabljika, sirovo je 148 kcal.
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 148 kcal | -% | |
proteini | 11.6 g | -% | |
masti | 0,9 g | -% | |
ugljikohidrata | 28.1 g | -% | |
dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 57,4 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina SQUARE PEA, stabljika, sirovo
Kako korisno Square grašak, stabljika, sirovo
- vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Repa zelje, smrznuto, kuhano bez soli
- Multiovoschnoy sok, konzervirana
- Mješavina povrća, konzervirane
- Mješavina povrća, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu
- Mješavina povrća, smrznuti, nekuhani
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija cowpea (grašak), nezrela zrna, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija i šećera snap grašak, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Grašak i luk, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Grašak i luk, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska grašak, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu, nekuvano. Kemijski sastav i…
- Kalorija grašak, začinjeno, očuvana. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija grašak, konzervirane, standardnom pakiranju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija grašak i mrkva, konzervirane, standardnom pakiranju. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija grašak i mrkva, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija grašak i mrkva, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, vlažna. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuvano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija kvadratnih grašak, lišće, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kiseljak, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kiseljak, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Kipar, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Moringa, mahune, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Moringa, mahune, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.