Kalorija bundeve, lišće, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Pumpkin ode, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Bundeva, lišće, sirovo".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	19 kcal	1684 kcal	1,1%	5,8%	1727
proteini	3.15 g	76 grama	4,1%	21,6%	77 grama
masti	0,4 g	60 g	0,7%	3,7%	57 g
ugljikohidrata	2.33 g	211 g	1,1%	5,8%	212 g
voda	92.88 g	2400 g	3,9%	20,5%	2382 g
pepeo	1.24 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	97 mcg	900 mcg	10,8%	56,8%	898 g
Vitamin B1, tiamin	0.094 mg	1,5 mg	6,3%	33,2%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.128 mg	1,8 mg	7,1%	37,4%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.042 mg	5 mg	0,8%	4,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.207 mg	2 mg	10,4%	54,7%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	36 mcg	400 mcg	9%	47,4%	400 g
Vitamin C, askorbinska	11 mg	90 mg	12,2%	64,2%	90 g
Vitamin PP, NE	0,92 mg	20 mg	4,6%	24,2%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	436 mg	2500 mg	17,4%	91,6%	2506 g
Kalcij, Ca	39 mg	1000 mg	3,9%	20,5%	1000 g
Magnezijum, Mg	38 mg	400 mg	9,5%	50%	400 g
Natrijum, Na	11 mg	1300 mg	0,8%	4,2%	1375 g
Fosfor, Ph	104 mg	800 mg	13%	68.4%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2.22 mg	18 mg	12,3%	64,7%	18 g
Mangana, Mn	0.355 mg	2 mg	17,8%	93.7%	2 g
Bakar, Cu	133 mcg	1000 mcg	13,3%	70%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	8,4%	56 g
Cink, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	8,9%	12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.217 g	~
valin	0.181 g	~
histidin *	0,05 g	~
izoleucin	0.156 g	~
leucin	0.318 g	~
lizin	0,2 g	~
metionin	0.054 g	~
treonin	0.156 g	~
triptofan	0.041 g	~
fenilalanin	0.171 g	~
nebitnog aminokiselina
tirozin	0.156 g	~
cistein	0.032 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.012 g	0,9-3,7 g	1,3%	6,8%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,01 g	4,7-16,8 g	0,2%	1,1%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.207 g	max 18,7 g
12 0 Lauric	0.004 g	~
14: 0 Miristinska	0.026 g	~
16: 0 palmitinska	0.146 g	~
18: 0 stearinska	0.011 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.052 g	18,8-48,8 g	0,3%	1,6%	17 g
16: 1 Palmitoleik	0.026 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.025 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.022 g	11,2-20,6 g	0,2%	1,1%	11 g
18: 2 Linoleična	0,01 g	~
18: 3 linoleinska	0.012 g	~

energetska vrijednost Bundeva, lišće, sirovo je 19 kcal.

kup = 39 g (7,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	19 kcal	-%
	proteini	3.15 g	-%
	masti	0,4 g	-%
	ugljikohidrata	2.33 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	92.88 g	-%

Dodaj bundeve, lišće, sirovo u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina bundeva, lišće, RAW

Bundeva, lišće, sirovo bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin C - 12,2%, kalij - 17,4%, fosfor - 13%, željezo - 12,3%, mangan - 17,8%, bakar - 13,3%

Ono što je korisno Pumpkin lišće, sirovi

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Krompira, smrznute cjelini, nekuhani
Krompira, smrznute cjelini, kuvano, bez soli
Pomfrit svih vrsta, uz dodatak soli, zamrznuti, nekuhani
Pomfrit svih vrsta, uz dodatak soli, zamrznuti, domaćom kuhinjom, nakon kuhanja u pećnici
Krompir selyanski, smrznuti, nepripremljeni

tags: Bundeva, lišće, sirovo 19 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, što je korisno bundeva, lišće, nekuhani, kalorija, nutrijenti, korisno svojstva bundeve, lišće, sirovo

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani