Kalorijska cowpea (cowpea), nezrele žitarica, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Kineski Vigna (krava graška), nezrele žitarica, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Kineski Vigna (krava graška), nezrele žitarica, kuhano bez soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	97 kcal	1684 kcal	5,8%	6%	1672
proteini	3.17 g	76 grama	4,2%	4,3%	75 g
masti	0.38 g	60 g	0,6%	0,6%	63 g
ugljikohidrata	20.32 g	211 g	9,6%	9,9%	212 g
dijetalna vlakna	5 g	20 g	25%	25,8%	20 g
voda	75.48 g	2400 g	3,1%	3,2%	2435 g
pepeo	0.65 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	40 mcg	900 mcg	4,4%	4,5%	909 g
beta karoten	0.475 mg	5 mg	9,5%	9,8%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0.101 mg	1,5 mg	6,7%	6,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.148 mg	1,8 mg	8,2%	8,5%	2 g
Vitamin B4, kolin	32,9 mg	500 mg	6,6%	6,8%	498 g
Vitamin B5, pantotenska	0.154 mg	5 mg	3,1%	3,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.065 mg	2 mg	3,3%	3,4%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	127 mcg	400 mcg	31,8%	32,8%	399 g
Vitamin C, askorbinska	2,2 mg	90 mg	2,4%	2,5%	92 grama
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.22 mg	15 mg	1,5%	1,5%	15 g
Vitamin K, phylloquinone	26.6 g	120 mcg	22,2%	22,9%	120 g
Vitamin PP, NE	1.403 mg	20 mg	7%	7,2%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	418 mg	2500 mg	16,7%	17,2%	2503 g
Kalcij, Ca	128 mg	1000 mg	12,8%	13,2%	1000 g
Magnezijum, Mg	52 mg	400 mg	13%	13,4%	400 g
Natrijum, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,3%	1333 g
Fosfor, Ph	51 mg	800 mg	6,4%	6,6%	797 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1.12 mg	18 mg	6,2%	6,4%	18 g
Mangana, Mn	0.572 mg	2 mg	28,6%	29,5%	2 g
Bakar, Cu	133 mcg	1000 mcg	13,3%	13,7%	1000 g
Selen, Se	2.5 g	55 mcg	4,5%	4,6%	56 g
Cink, Zn	1.03 mg	12 mg	8,6%	8,9%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	3.23 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.222 g	~
valin	0.184 g	~
histidin *	0.103 g	~
izoleucin	0.17 g	~
leucin	0.226 g	~
lizin	0.209 g	~
metionin	0.045 g	~
treonin	0.118 g	~
triptofan	0.037 g	~
fenilalanin	0.174 g	~
nebitnog aminokiselina
tirozin	0.13 g	~
cistein	0.047 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.068 g	0,9-3,7 g	7,6%	7,8%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.093 g	4,7-16,8 g	2%	2,1%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.096 g	max 18,7 g
14: 0 Miristinska	0.001 g	~
16: 0 palmitinska	0.082 g	~
18: 0 stearinska	0.013 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.034 g	18,8-48,8 g	0,2%	0,2%	17 g
16: 1 Palmitoleik	0.001 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.021 g	~
22: 1 eruka kiselina (omega-9)	0.012 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.161 g	11,2-20,6 g	1,4%	1,4%	12 g
18: 2 Linoleična	0.093 g	~
18: 3 linoleinska	0.068 g	~

energetska vrijednost Kineski Vigna (krava graška), nezrele žitarica, kuhano bez soli je 97 kcal.

cup = 165 g (160.1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	97 kcal	-%
	proteini	3.17 g	-%
	masti	0.38 g	-%
	ugljikohidrata	20.32 g	-%
	dijetalna vlakna	5 g	-%
	voda	75.48 g	-%

Dodaj cowpea (grašak), nezrele grah, kuhani, bez soli u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva cowpea (cowpea), nezrele žitarica, kuhano, bez soli

Kineski Vigna (krava graška), nezrele žitarica, kuhano bez soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 25%, B9 vitamin - 31,8%, vitamin K - 22,2%, kalij - 16,7%, kalcijum - 12,8%, Mg - 13% mangana - 28,6%, bakar - 13,3%

Korisne cowpea (cowpea), nezrele žitarica, kuhano bez soli

vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Korijander (cilantro), sirova
Kukuruz, žuta, sirovo
Kukuruz, žuta, kuvano, bez soli
Kukuruz, žuta, konzervirano
Kukuruz, žuta, integralne žitarice, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu

tags: Kineski Vigna (krava graška), nezrele žitarica, kuhano bez soli kalorija 97 kcal, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan cowpea (grašak), nezrele grah, kuhani, bez soli, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva cowpea (grašak), nezrela zrna, bez, kuvano so

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani