Kalorija Castanea crenata, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Castanea crenata, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Castanea crenata, sirova".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost154 kcal1684 kcal9,1%5,9%1692
proteini2.25 g76 grama3%1,9%75 g
masti0.53 g60 g0,9%0,6%59 g
ugljikohidrata34.91 g211 g16,5%10.7%212 g
voda61.41 g2400 g2,6%1,7%2362 g
pepeo0.91 g~
vitamini
Vitamin A, RE2 ug900 mcg0,2%0,1%1000 g
Vitamin B1, tiamin0.344 mg1,5 mg22,9%14,9%2 g
Vitamin B2, riboflavin0.163 mg1,8 mg9,1%5,9%2 g
Vitamin B5, pantotenska0.206 mg5 mg4,1%2,7%5 g
Vitamin B6, piridoksin0,283 mg2 mg14,2%9,2%2 g
Vitamin B9, folne kiseline47 mcg400 mcg11,8%7,7%398 g
Vitamin C, askorbinska26.3 mg90 mg29,2%19%90 g
Vitamin PP, NE1,5 mg20 mg7,5%4,9%20 g
makronutrijenata
Kalij, K329 mg2500 mg13,2%8,6%2492 g
Kalcij, Ca31 mg1000 mg3,1%2%1000 g
Magnezijum, Mg49 mg400 mg12,3%8%398 g
Natrijum, Na14 mg1300 mg1,1%0,7%1273 g
Fosfor, Ph72 mg800 mg9%5,8%800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe1.45 mg18 mg8,1%5,3%18 g
Mangana, Mn1.591 mg2 mg79,6%51,7%2 g
Bakar, Cu562 mcg1000 mcg56,2%36,5%1000 g
Cink, Zn1,1 mg12 mg9,2%6%12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *0.148 g~
valin0.134 g~
histidin *0.056 g~
izoleucin0.111 g~
leucin0.139 g~
lizin0.147 g~
metionin0.054 g~
treonin0.09 g~
triptofan0.032 g~
fenilalanin0.088 g~
nebitnog aminokiselina
alanin0.203 g~
asparaginska kiselina0.474 g~
glicin0.114 g~
glutaminska kiselina0.429 g~
prolin0.141 g~
serin0.11 g~
tirozin0.064 g~
cistein0.065 g~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline0.013 g0,9-3,7 g1,4%0,9%1 g
Omega-6 masnih kiselina0.123 g4,7-16,8 g2,6%1,7%5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline0.078 gmax 18,7 g
16: 0 palmitinska0.072 g~
18: 0 stearinska0.005 g~
Mononezasićenih masnih kiselina0.278 g18,8-48,8 g1,5%1%19 g
16: 1 Palmitoleik0.004 g~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)0.268 g~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)0.005 g~
Polinezasićenih masnih kiselina0.138 g11,2-20,6 g1,2%0,8%12 g
18: 2 Linoleična0.123 g~
18: 3 linoleinska0.013 g~

energetska vrijednost Castanea crenata, sirova je 154 kcal.

  • oz = 28.35 g (43,7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija154 kcal-%
proteini2.25 g-%
masti0.53 g-%
ugljikohidrata34.91 g-%
dijetalna vlakna0 g-%
voda61.41 g-%
Dodaj Castanea crenata, sirovi u dnevnik hrane
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina Castanea crenata, sirova

Castanea crenata, sirova bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 22,9%, vitamin B6 - 14,2%, B9 vitamin - 11,8%, vitamin C - 29,2%, kalij - 13,2%, magnezij - 12 , 3%, mangan - 79,6%, bakar - 56,2%

Kako korisno Castanea crenata, sirova

  • vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
  • vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
  • vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  • vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
  • kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
  • magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
  • mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
  • bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Evropska kestena, pečeni
  • susamom
  • Sesame brašno, vysokokkaloriynaya
  • Tahyna zalijepite neprženo susama (bez kemijske degradacije sjemena ljuska)
  • Lubenice sjemenke, sušeno
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav oraha, sjemena
  • kemijski sastav "Castanea crenata, sirova"
tags: Castanea crenata, sirova 154 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Castanea crenata, sirova, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Castanea crenata, sirova
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorija japanski butterbur, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija japanski butterbur, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija konoplje sesbania, cvijeće, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija konoplje sesbania, cvijeće, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija bundeve velikih Fruited žir, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija bundeve velikih Fruited žir, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Taro (taro), klice, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija Taro (taro), klice, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija krastavac s kožom vlažnom. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija krastavac s kožom vlažnom. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska badema, prženi bez ulja, uz dodatak soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska badema, prženi bez ulja, uz dodatak soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska Iceberg salata, sirova (zelena salata). Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska Iceberg salata, sirova (zelena salata). Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Orasi, sjemenke. Tabela kalorija hrane.Orasi, sjemenke. Tabela kalorija hrane.
Kalorijska pahirizus (jicama), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska pahirizus (jicama), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska ulje od sjemena suncokreta, uz dodatak soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska ulje od sjemena suncokreta, uz dodatak soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
» » » Kalorija Castanea crenata, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru