Kalorija jaje cjelini, sirovo, zamrznuto. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Egg cjelini, sirovo, zamrznuto. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost
Nutritivnu vrijednost i sastav "Jaje cjelini, sirovo, smrznuto".
Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
| kalorična vrijednost | 154 kcal | 1684 kcal | 9,1% | 5,9% | 1692 |
| proteini | 12.03 g | 76 grama | 15,8% | 10,3% | 76 grama |
| masti | 10.7 g | 60 g | 17,8% | 11,6% | 60 g |
| ugljikohidrata | 1.27 g | 211 g | 0,6% | 0,4% | 212 g |
| voda | 75,2 g | 2400 g | 3,1% | 2% | 2426 g |
| pepeo | 0,8 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 146 mcg | 900 mcg | 16,2% | 10,5% | 901 g |
| retinol | 0.146 mg | ~ | |||
| beta-kriptoksantin | 9 g | ~ | |||
| Lutein + zeaksantin | 471 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.067 mg | 1,5 mg | 4,5% | 2,9% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.523 mg | 1,8 mg | 29,1% | 18,9% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 268,3 mg | 500 mg | 53,7% | 34,9% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 1.57 mg | 5 mg | 31,4% | 20,4% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.197 mg | 2 mg | 9,9% | 6,4% | 2 g |
| Vitamin B9, folne kiseline | 87 mcg | 400 mcg | 21,8% | 14,2% | 399 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 1.16 g | 3 mcg | 38,7% | 25,1% | 3 g |
| Vitamin D, calciferol | 2 ug | 10 mcg | 20% | 13% | 10 g |
| Vitamin D3, holekalciferol | 2 ug | ~ | |||
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,72 mg | 15 mg | 4,8% | 3,1% | 15 g |
| Vitamin K, phylloquinone | 0,3 mcg | 120 mcg | 0,3% | 0,2% | 100 g |
| Vitamin PP, NE | 0.103 mg | 20 mg | 0,5% | 0,3% | 21 g |
| makronutrijenata | |||||
| Kalij, K | 135 mg | 2500 mg | 5,4% | 3,5% | 2500 G |
| Kalcij, Ca | 63 mg | 1000 mg | 6,3% | 4,1% | 1000 g |
| Magnezijum, Mg | 9 mg | 400 mg | 2,3% | 1,5% | 391 g |
| Natrijum, Na | 130 mg | 1300 mg | 10% | 6,5% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 193 mg | 800 mg | 24,1% | 15,6% | 801 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 1.69 mg | 18 mg | 9,4% | 6,1% | 18 g |
| Mangana, Mn | 0.032 mg | 2 mg | 1,6% | 1% | 2 g |
| Bakar, Cu | 25 mcg | 1000 mcg | 2,5% | 1,6% | 1000 g |
| Selen, Se | 37.2 g | 55 mcg | 67,6% | 43,9% | 55 g |
| Cink, Zn | 1.32 mg | 12 mg | 11% | 7,1% | 12 g |
| probavljive ugljikohidrata | |||||
| Mono- i di-saharida (šećeri) | 0,1 g | max 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 0,1 g | ~ | |||
| esencijalnih aminokiselina | |||||
| arginin * | 0.793 g | ~ | |||
| valin | 0796 g | ~ | |||
| histidin * | 0.314 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.645 g | ~ | |||
| leucin | 1.083 g | ~ | |||
| lizin | 0.907 g | ~ | |||
| metionin | 0.39 g | ~ | |||
| treonin | 0.542 g | ~ | |||
| triptofan | 0.187 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.659 g | ~ | |||
| nebitnog aminokiselina | |||||
| alanin | 0.702 g | ~ | |||
| asparaginska kiselina | 1.27 g | ~ | |||
| glicin | 0.421 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 1.609 g | ~ | |||
| prolin | 0.485 g | ~ | |||
| serin | 0.959 g | ~ | |||
| tirozin | 0.522 g | ~ | |||
| cistein | 0.281 g | ~ | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| holesterol | 372 mg | max 300 mg | |||
| masne kiseline | |||||
| trans masti | 0.038 g | max: 1,9 g | |||
| Omega-3 masne kiseline | 0.181 g | 0,9-3,7 g | 20,1% | 13,1% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 1.615 g | 4,7-16,8 g | 34,4% | 22,3% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 3.348 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 Miristinska | 0.044 g | ~ | |||
| 15: 0 pentadecanoic | 0.007 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 2.401 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarin | 0.021 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.875 g | ~ | |||
| Mononezasićenih masnih kiselina | 4.223 g | 18,8-48,8 g | 22,5% | 14,6% | 19 g |
| 14: 1 myristoleic | 0.009 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleik | 0.245 g | ~ | |||
| 17: 1 Geptadetsenovaya | 0,01 g | ~ | |||
| 18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 3.93 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleic kiselina (omega-9) | 0.029 g | ~ | |||
| Polinezasićenih masnih kiselina | 1.71 g | 11,2-20,6 g | 15,3% | 9,9% | 11 g |
| 18: 2 Linoleična | 1.403 g | ~ | |||
| 18: 3 linoleinska | 0.043 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3 alfa linolenske | 0.035 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-6, gama-linolenska | 0.008 g | ~ | |||
| 18: 4 Stioridovaya | 0.009 g | ~ | |||
| 20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0,02 g | ~ | |||
| 20: 4 Arahidonska | 0.184 g | ~ | |||
| 20: 5 Eikosapentaenoična (EPA), Omega-3 | 0.088 g | ~ | |||
| 22: 5 docosapentaenoic (KDP), omega-3 | 0.006 g | ~ | |||
| 22: 6 Dokosaheksaenoična (DHA), omega-3 | 0.052 g | ~ |
energetska vrijednost Jaje cjelini, sirovo, smrznuto je 154 kcal.
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Dijeta
veličinu serije (g)
| Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
| kalorija | 154 kcal | -% | |
| proteini | 12.03 g | -% | |
| masti | 10.7 g | -% | |
| ugljikohidrata | 1.27 g | -% | |
| dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
| voda | 75,2 g | -% | |
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijske proizvoda
SHARE BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA
Mineralnih sirovina u celo jaje, sirovo, smrznuto
Jaje cjelini, sirovo, smrznuto bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 16.2%, vitamin B2 - 29,1%, kolin - 53,7%, vitamin B5 - 31,4%, B9 vitamin - 21,8%, vitamina B12 - 38,7% vitamina D - 20% fosfor - 24,1%, selen - 67,6% Zn - 11%
Ono što je korisno je u potpunosti jaje, sirovo, smrznuto
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- kolin dio lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, je izvor metil grupa na raspolaganju da djeluje kao Lipotropic faktor.
- vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
- vitamina D podržava kalcija i fosfora homeostazu, obavlja procese mineralizacije kostiju. Nedostatak vitamina D dovodi do poremećaja razmjene kalcija i fosfora u kostima, jačanje demineralizacija kostiju, što dovodi do povećanog rizika od osteoporoze.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
- cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
- Zguschennoe mlijeko bez šećera, sa dodatkom vitamina A Canned
- Mlijeko, suho obrano, sa dodatkom vitamina A
- Mlijeko, suho, instant, obrano, sa dodatkom vitamina A
- Mlijeko, kozje, u čvrstom stanju
- Mlijeko, kozje, polu-čvrste
informacija
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:
Povezani