Kalorija turkey jaje cjelini, sirovo, svježe. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Egg turkey cjelini, sirovo, svježe. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Jaje turkey cjelini, sirovo, svježe".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	171 kcal	1684 kcal	10,2%	6%	1676
proteini	13.68 g	76 grama	18%	10,5%	76 grama
masti	11.88 g	60 g	19,8%	11,6%	60 g
ugljikohidrata	1,15 g	211 g	0,5%	0,3%	230 g
voda	72.5 g	2400 g	3%	1,8%	2417 g
pepeo	0.79 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	166 mcg	900 mcg	18,4%	10,8%	902 g
retinol	0,166 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0.11 mg	1,5 mg	7,3%	4,3%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,47 mg	1,8 mg	26,1%	15,3%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	1.889 mg	5 mg	37,8%	22,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.131 mg	2 mg	6,6%	3,9%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	71 mcg	400 mcg	17,8%	10,4%	399 g
Vitamin B12, kobalamin	1.69 g	3 mcg	56,3%	32,9%	3 g
Vitamin PP, NE	0.024 mg	20 mg	0,1%	0,1%	24 g
makronutrijenata
Kalij, K	142 mg	2500 mg	5,7%	3,3%	2491 g
Kalcij, Ca	99 mg	1000 mg	9,9%	5,8%	1000 g
Magnezijum, Mg	13 mg	400 mg	3,3%	1,9%	394 g
Natrijum, Na	151 mg	1300 mg	11,6%	6,8%	1302 g
Fosfor, Ph	170 mg	800 mg	21,3%	12,5%	798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	4.1 mg	18 mg	22,8%	13,3%	18 g
Mangana, Mn	0.038 mg	2 mg	1,9%	1,1%	2 g
Bakar, Cu	62 mcg	1000 mcg	6,2%	3,6%	1000 g
Selen, Se	34.3 g	55 mcg	62,4%	36,5%	55 g
Cink, Zn	1.58 mg	12 mg	13,2%	7,7%	12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.876 g	~
valin	0.985 g	~
histidin *	0.33 g	~
izoleucin	0.855 g	~
leucin	1.201 g	~
lizin	0.924 g	~
metionin	0.442 g	~
treonin	0.672 g	~
triptofan	0.219 g	~
fenilalanin	0.773 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.799 g	~
asparaginska kiselina	1.357 g	~
glicin	0.455 g	~
glutaminska kiselina	1.742 g	~
prolin	0.543 g	~
serin	1,04 g	~
tirozin	0569 g	~
cistein	0.326 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	933 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.079 g	0,9-3,7 g	8,8%	5,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1.293 g	4,7-16,8 g	27,5%	16,1%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	3.632 g	max 18,7 g
14: 0 Miristinska	0.036 g	~
16: 0 palmitinska	2.719 g	~
18: 0 stearinska	0.877 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	4.571 g	18,8-48,8 g	24,3%	14,2%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0.672 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	3.899 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	1.658 g	11,2-20,6 g	14,8%	8,7%	11 g
18: 2 Linoleična	1.166 g	~
18: 3 linoleinska	0.079 g	~
20: 4 Arahidonska	0.127 g	~

energetska vrijednost Jaje turkey cjelini, sirovo, svježe je 171 kcal.

jaje = 79 g (135,1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	171 kcal	-%
	proteini	13.68 g	-%
	masti	11.88 g	-%
	ugljikohidrata	1,15 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	72.5 g	-%

Dodaj jaje cijeli puretina, sirove, svježe u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina u celo jaje puretina, sirovo, svježe

Jaje turkey cjelini, sirovo, svježe bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 18.4%, vitamin B2 - 26,1%, vitamina B5 - 37,8%, B9 vitamin - 17,8%, vitamina B12 - 56,3%, Na - 11,6%, fosfor - 21,3%, željezo - 22,8%, selen - 62,4% Zn - 13,2%

Kako korisno Egg puretina cjelini, sirovo, svježe

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Žumance, sirovo, smrznuto
Žumance, sirovo, smrznuto, zaslađene
Jaja, cijela, pržena
Jaja, tvrdo kuvana
Jaja, cijeli omlet

tags: Jaje turkey cjelini, sirovo, svježe 171 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Egg puretina cjelini, sirovo, svježe, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva puretina jaje cjelini, sirovo, svježe

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani