Kalorija jogurt sa niskim sadržajem masti, 12 grama proteina po 8 unci mlijeka. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Jogurt sa niskim sadržajem masti, 12 grama proteina po 8 unci mlijeka. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Jogurt sa niskim sadržajem masti, 12 grama proteina po 8 unci mlijeka".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	63 kcal	1684 kcal	3,7%	5,9%	1703
proteini	5.25 g	76 grama	6,9%	11%	76 grama
masti	1.55 g	60 g	2,6%	4,1%	60 g
ugljikohidrata	7.04 g	211 g	3,3%	5,2%	213 g
voda	85.07 g	2400 g	3,5%	5,6%	2431 g
pepeo	1.09 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	14 mcg	900 mcg	1,6%	2,5%	875 g
retinol	0.014 mg	~
beta karoten	0,002 mg	5 mg
Vitamin B1, tiamin	0,044 mg	1,5 mg	2,9%	4,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,214 mg	1,8 mg	11,9%	18,9%	2 g
Vitamin B4, kolin	15.2 mg	500 mg	3%	4,8%	507 g
Vitamin B5, pantotenska	0.591 mg	5 mg	11,8%	18,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,049 mg	2 mg	2,5%	4%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	11 mcg	400 mcg	2,8%	4,4%	393 g
Vitamin B12, kobalamin	0.56 g	3 mcg	18,7%	29,7%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,8 mg	90 mg	0,9%	1,4%	89 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.03 mg	15 mg	0,2%	0,3%	15 g
Vitamin K, phylloquinone	0,2 mcg	120 mcg	0,2%	0,3%	100 g
Vitamin PP, NE	0.114 mg	20 mg	0,6%	1%	19 g
betaina	0,9 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	234 mg	2500 mg	9,4%	14,9%	2489 g
Kalcij, Ca	183 mg	1000 mg	18,3%	29%	1000 g
Magnezijum, Mg	17 mg	400 mg	4,3%	6,8%	395 g
Natrijum, Na	70 mg	1300 mg	5,4%	8,6%	1296 g
Fosfor, Ph	144 mg	800 mg	18%	28,6%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,08 mg	18 mg	0,4%	0,6%	20 g
Mangana, Mn	0,004 mg	2 mg	0,2%	0,3%	2 g
Bakar, Cu	13 mcg	1000 mcg	1,3%	2,1%	1000 g
Selen, Se	3,3 g	55 mcg	6%	9,5%	55 g
Fluor, F	12 mcg	4.000 ug	0,3%	0,5%	4000 g
Cink, Zn	0.89 mg	12 mg	7,4%	11,7%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	7.04 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.158 g	~
valin	0.434 g	~
histidin *	0.13 g	~
izoleucin	0.286 g	~
leucin	0.529 g	~
lizin	0.471 g	~
metionin	0.155 g	~
treonin	0,216 g	~
triptofan	0,03 g	~
fenilalanin	0.286 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.225 g	~
asparaginska kiselina	0.416 g	~
glicin	0.127 g	~
glutaminska kiselina	1.028 g	~
prolin	0.622 g	~
serin	0.325 g	~
tirozin	0.265 g	~
cistein	0.048 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	6 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.013 g	0,9-3,7 g	1,4%	2,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.031 g	4,7-16,8 g	0,7%	1,1%	4 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1 g	max 18,7 g
4: 0 za ulje	0.046 g	~
6: 0 Nylon	0.032 g	~
8: 0 kaprilna	0,02 g	~
10: 0 capric	0.044 g	~
12 0 Lauric	0.053 g	~
14: 0 Miristinska	0.163 g	~
16: 0 palmitinska	0.422 g	~
18: 0 stearinska	0.151 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.426 g	18,8-48,8 g	2,3%	3,7%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0.034 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.354 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.044 g	11,2-20,6 g	0,4%	0,6%	11 g
18: 2 Linoleična	0.031 g	~
18: 3 linoleinska	0.013 g	~

energetska vrijednost Jogurt sa niskim sadržajem masti, 12 grama proteina po 8 unci mlijeka je 63 kcal.

kup (8 sp oz) = 245 C (154,4 kcal)
kontejner (8 oz) = 227 g (143 kcal)
0,5 kontejner (4 oz) = 113 g (71,2 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	63 kcal	-%
	proteini	5.25 g	-%
	masti	1.55 g	-%
	ugljikohidrata	7.04 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	85.07 g	-%

Dodajte jogurt, malo masti, 12 grama proteina po 8 unci mlijeka u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva jogurt sa niskim sadržajem masti, 12 grama proteina po 8 unci MILK

Jogurt sa niskim sadržajem masti, 12 grama proteina po 8 unci mlijeka bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B2 - 11,9%, vitamina B5 - 11,8%, vitamina B12 - 18,7%, kalcijum - 18,3%, fosfor - 18%

Ono što je korisno jogurt sa niskim sadržajem masti, 12 grama proteina po 8 unci mlijeka

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Punomasno mlijeko, čokolada
Obrano mlijeko, čokolada
Mlijeko sa malo masti čokolade
Mlijeko, čokolada pića, kakao, domaći
Mlijeko, kozje

tags: Jogurt sa niskim sadržajem masti, 12 grama proteina po 8 unci mlijeka 63 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Jogurt sa niskim sadržajem masti, 12 grama proteina po 8 unci mlijeka, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva jogurta s niskim sadržajem masti, 12 grama proteina po 8 unci mlijeka

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani