Kalorija Kiselo vrhnje. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Kiselo vrhnje".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	193 kcal	1684 kcal	11,5%	6%	1678
proteini	2.07 g	76 grama	2,7%	1,4%	77 grama
masti	19.73 g	60 g	32,9%	17%	60 g
ugljikohidrata	2.88 g	211 g	1,4%	0,7%	206 g
voda	74.46 g	2400 g	3,1%	1,6%	2402 g
pepeo	0.85 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	176 mcg	900 mcg	19.6%	10,2%	898 g
retinol	0.174 mg	~
beta karoten	0.026 mg	5 mg	0,5%	0,3%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0.036 mg	1,5 mg	2,4%	1,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.172 mg	1,8 mg	9,6%	5%	2 g
Vitamin B4, kolin	19.2 mg	500 mg	3,8%	2%	505 g
Vitamin B5, pantotenska	0.336 mg	5 mg	6,7%	3,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.057 mg	2 mg	2,9%	1,5%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	7 g	400 mcg	1,8%	0,9%	389 g
Vitamin B12, kobalamin	0.28 g	3 mcg	9,3%	4,8%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,9 mg	90 mg	1%	0,5%	90 g
Vitamin D, calciferol	0,4 g	10 mcg	4%	2,1%	10 g
Vitamin D3, holekalciferol	0,4 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.44 mg	15 mg	2,9%	1,5%	15 g
gama tokoferol	0.04 mg	~
Vitamin K, phylloquinone	1,8 g	120 mcg	1,5%	0,8%	120 g
Vitamin PP, NE	0.109 mg	20 mg	0,5%	0,3%	22 g
betaina	0,6 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	141 mg	2500 mg	5,6%	2,9%	2518 g
Kalcij, Ca	110 mg	1000 mg	11%	5,7%	1000 g
Magnezijum, Mg	10 mg	400 mg	2,5%	1,3%	400 g
Natrijum, Na	80 mg	1300 mg	6,2%	3,2%	1290 g
Fosfor, Ph	115 mg	800 mg	14,4%	7,5%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,17 mg	18 mg	0,9%	0,5%	19 g
Mangana, Mn	0.011 mg	2 mg	0,6%	0,3%	2 g
Bakar, Cu	19 mcg	1000 mcg	1,9%	1%	1000 g
Selen, Se	2.6 g	55 mcg	4,7%	2,4%	55 g
Cink, Zn	0,38 mg	12 mg	3,2%	1,7%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	2.88 g	max 100 g
laktoze	2.88 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.099 g	~
valin	0.165 g	~
histidin *	0.078 g	~
izoleucin	0.138 g	~
leucin	0.273 g	~
lizin	0.233 g	~
metionin	0.066 g	~
treonin	0.12 g	~
triptofan	0.035 g	~
fenilalanin	0.133 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.098 g	~
asparaginska kiselina	0.222 g	~
glicin	0.064 g	~
glutaminska kiselina	0.57 g	~
prolin	0.262 g	~
serin	0.161 g	~
tirozin	0.129 g	~
cistein	0.025 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	52 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.083 g	0,9-3,7 g	9,2%	4,8%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.657 g	4,7-16,8 g	14%	7,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	11,507 g	max 18,7 g
4: 0 za ulje	0.68 g	~
6: 0 Nylon	0,402 g	~
8: 0 kaprilna	0,2 g	~
10: 0 capric	0.447 g	~
12 0 Lauric	0.521 g	~
14: 0 Miristinska	1.739 g	~
15: 0 pentadecanoic	0.167 g	~
16: 0 palmitinska	5.043 g	~
17: 0 Margarin	0.096 g	~
18: 0 stearinska	2.186 g	~
20: 0 Arahidonska	0.026 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	5.068 g	18,8-48,8 g	27%	14%	19 g
14: 1 myristoleic	0.142 g	~
16: 1 Palmitoleik	0.298 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0.04 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	4.557 g	~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)	0.031 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.84 g	11,2-20,6 g	7,5%	3,9%	11 g
18: 2 Linoleična	0.607 g	~
18: 3 linoleinska	0.101 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenske	0.083 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolenska	0.018 g	~
20: 4 Arahidonska	0.032 g	~

energetska vrijednost Kiselo vrhnje je 193 kcal.

cup = 230 g (443,9 kcal)
kašika = 12 g (23,2 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	193 kcal	-%
	proteini	2.07 g	-%
	masti	19.73 g	-%
	ugljikohidrata	2.88 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	74.46 g	-%

Dodaj Kiselo vrhnje u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva fermentiranih PAVLAKOM

Kiselo vrhnje bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 19.6% kalcijum - 11% fosfor - 14,4%

Kako korisno Kiselo vrhnje

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

švajcarski sir
Sir, Tilsit sir
Sir, pasterizirano, američki sadrži dinatrijev fosfat
Sir, pasterizirano, pimento
Sir, pasterizirano, Swiss sadrži dinatrijev fosfat

tags: Kiselo vrhnje kalorija sadržaj od 193 kcal, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan pavlake, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva fermentiranih pavlake

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani