Kako se nositi sa jeseni depresije

• Uzroci i simptomi depresije pada
• Jesen depresija: Dijagnoza, liječenju i prevenciji
• Kako da biste dobili osloboditi od jeseni depresije: Savjeti psihologa

Antidepresiva i psihoterapije pomoći da uspješno riješi jesen depresije.

Jesen depresija - najčešći tip sezonske depresije povezane s godišnjim dobima, u ovom slučaju, sa početkom jeseni.

Treba napomenuti da je ljudsko tijelo, kao i sama priroda, ima određeni fiziološki cikličnosti.

Sav život na Zemlji ima svom vrhuncu i propadanja - proljeće flore i faune dodatke, cvjetovi i aktivno umnožava, a na jesen, jer postaje neaktivni. Ista stvar se događa i kod ljudi.

Uzroci i simptomi depresije pada ^

U ovom trenutku, mehanizam nastanka sezonske depresije nije u potpunosti razumio. Međutim, određeni obrasci bili u stanju identificirati u njihovom razvoju. Naučnici su iznijela tri glavne teorije jeseni depresije:

• Kršenje chronobiological ritmova. Takozvani "unutrašnji sat" u ljudskom tijelu reguliraju njenim svakodnevnim ciklusa i vremena kada je vrijeme za spavanje, ostati budan, jede, akciju. U jesen biološki sat, "sići", koja je direktno povezana sa skraćenjem dnevnih sati i smanjenje intenziteta sunčeve svjetlosti. Poremećaja prirodnog ritma tijela dovode do toga da je osoba počinje da učine sve što je u nezgodno vrijeme, a to doprinosi razvoju depresije;

• Nasljednost. Utvrđeno je da je pad u emocionalno stanje ljudi u velikoj mjeri zbog genetike. Ovo je zbog slabosti ili neravnoteže ljudske psihe i vlastite individualne karakteristike. Takva emocionalna labilnost je više karakteristično za žene, tako da su podložni jesen depresije češće od muškaraca;

• Za stanje uma odgovornog lica supstanca serotonina. Nedostatak ovog hormona u tijelu neminovno dovodi do razvoja depresivnih poremećaja. Promjenu godišnjih doba, propust biološki sat, nedostatak sunčeve svjetlosti značajno mijenjaju hormonski pozadinu osobe, pri čemu se vrši proizvodnju serotonina u nedovoljnim količinama.

Razvoj jesen depresije i doprinose na neke psihološke i socijalne aspekte. Jesen kao i obično simbolizira početak kraja ove godine - kao kalendar i izvještavanje. S pristupom nove godine svima da ne može pomoći pokušava da razmisle o događajima koji su se desili da ga u posljednjih nekoliko mjeseci.

A ako ne dobijete sve što je ranije planirano, on ima bolan osjećaj frustracije i nedostatak implementacije. Takva analiza se obično javlja spontano, bez ikakvih posebnih koncentracije ljudskog pažnju na njegov život. Dodatni aspekt pojave socijalne jesen depresije periodi na poslu i izgled u vezi sa određenim naponom u službenim odnosima.

Međutim, neki naučnici smatraju da problem jesen depresije ili izmišljene i umjetno napumpane na globalni ili puno u početku depresivni pojedinci koji imaju simptome depresije na pozadini nedostatka sunca i lošeg vremena se ispoljavaju najviše izrazito.

Simptomi jesen depresija može manifestovati na sljedeći način:

• pojavu stalnih pospanost ili, obrnuto, agoniji nesanice;
• umor, smanjen učinak;
• žudnja za hranu, što je rezultiralo prejedanju, posebno u večernjim satima;
• zloupotreba kave, nikotina i alkohola;
• apatija, suicidalne misli;
• pogoršanje seksualni život;
• Želja za samoća;
• razdražljivost, touchiness, sukoba;
• smanjena samopoštovanje i negativne manifestacije sebe.

Svi ovi simptomi su slični simptomima klasičnog kliničke depresije, ali izdvaja jesen depresije je u tome što se manifestira snažno u određenom periodu, to jest, u jesen. Oni ili drugih simptomi depresije i snagu njihove manifestacije su individualne karakteristike svake osobe.

Osim toga, u kontekstu jeseni depresije mogu razviti bolesti kao što su astma, migrena, bol u krstima, itd Većina ljudi ne mogu ni pretpostaviti da neprijatnih bolne simptome povezane ne sa fizičkim oboljenjima, kao i sa depresivnim poremećajima -. Zato radije potražiti savjet ne psihijatar, i četvrti lekar.

To se manifestuje obmana sezonske depresije kada je njegova prisutnost samo pokazuju pojavu dodatnih kilograma, problema sa kožom, razvoj nikotina ili alkohola ovisnosti.

Jesen depresije: dijagnoza, liječenje i prevencija *

Dijagnozu "jesen depresije" možete staviti liječnik - psihijatar ili terapeut, jer vrlo često to depresivni poremećaj miješati sa običnim ljudskim izloženost prirodnim sezonske oscilacije.

Odredite na znakove bolesti i mogu biti sami, ako pažljivo pročitate sa posebnim člancima i proći upitnik, koji određuje nivo depresije - to je dizajniran, na primjer, skalu samopoštovanja ili depresije Tsung Beck. Ali, nažalost, preciznost samo-dijagnozu depresivnog poremećaja od 100% ne može biti.

Stoga, kako bi se utvrdilo značaj svih faktora bolesti i ispravne dijagnoze može biti samo specijalista sa medicinskog obrazovanja u području psihijatrije. Osim toga, dijagnoza "sezonske depresije" može biti isporučeni pacijentu samo kada su njegove glavne simptome očituje u jesen - zimskom periodu, za nekoliko uzastopnih godina.

Šta radiš kada počnete u jesen depresije?

• Ako je dijagnoza je stavio svoj specijalista profila, najčešće tretira depresivni poremećaj počinje sa imenovanjem antidepresiva - lijekova koji stimuliraju proizvodnju neurotransmitera i neurohormona (serotonina i norepinefrin), i reguliše raspoloženje.
• Antidepresivi su vrlo efikasan tretman depresije pada, a ako se očekuje početak sezonskog poremećaja, preporučuje se da počnu da ih unaprijed.
• U slučaju blage oblike liječenja bolesti poremećaja raspoloženja može biti ograničena na poseban režim ishrane, fitoterapije, fototerapija i umjerene fizičke aktivnosti. Ponekad se nosi sa ovakvom stanju čini putovanje na odmor u toplim zemljama.
• Vrlo često, prelazak na stalni boravak u područjima s niskim insolacijom u područjima s visokom smanjuje ili potpuno eliminira manifestacije jesen depresije.

Da bi se postigao najveći učinak, doktor - psihoterapeut obično kombinira lijekova na recept i psihoterapije. U većini slučajeva, stručnjak je dovoljno samo da ispravi određene trenutke u životu pacijenta, što izaziva svoje nezadovoljstvo sa životom.

Depresija može biti povezana sa unutrašnjim sukobima ili odnosa sa drugima. Veoma je važno da traže pomoć od profesionalnih stručnjaka i izbjeći susret sa prevaranti - psevdopsihoterapevtami.

Kada jesen depresija je najteže, ne može završiti sa početkom zime, a gladak prelazak na produženog obliku. Ove depresivnih poremećaja se zovu jesen - zima.

Bolest postaje hronična sa karakteristikama i dovodi do dublje promjene ličnosti, što je rezultiralo mogu razviti mentalne poremećaje i suicidalne misli pojavljuju. Stoga, važno je da se odmah kod doktora što prije početi liječenje jeseni depresije i da redovno spriječiti ovo stanje.

Prevencija jesen depresija može se svesti na sljedeće aktivnosti:

• tijelo mora sačuvati do pasti sve hranjive tvari, koji su ispunjeni sa neograničenom sazrijeva za ovaj period od voća i povrća - budite sigurni da ih koriste koliko god je to moguće;
• Ne zaboravi na meso - prije zime, čisto vegetarijanstvo je jednostavno neprihvatljivo;
• Zaboravite na dijetu sa niskim sadržajem masti - bez ograničenja hrane su neprihvatljivi. Za normalizaciju težine i zdravstveno stanje, možete najviše pokušati fiziološke ishrani prema krvnoj grupi;
• za očuvanje korisnih brojka da se bave sportom - fizičke aktivnosti i ostvaruju veliku destilirane jesen blues.

Ako depresivni poremećaj nije izrečena teškim simptomima, velike su šanse da jednostavno možete pratiti savjete psihologa nudi svoj program djelovanja, kako da preživi jesen depresije.

Kako da biste dobili osloboditi od jeseni depresije: psihološki tips ^

Pogledajmo da smo savjetuju psiholozi koji metodama oni predlažu da se pridržavaju kako bi se nositi s jeseni depresije:

• Produžiti dnevnih sati. To se može postići pravilnom organizacijom veštačke svetlosti, iskoristivši zajedničke žute lampe.
• Ukrasite svoj ormar s najsitnijih detalja - čak i šal, u najgorem slučaju. Psiholozi također preporučuje da se nose u ovom periodu svijetle posteljina, podstaknut naše tijelo pozitivnom energijom.
• To je korisno imati kod kuće izvore svijetle boje - na primjer, narančasta ili crvena, zasićeni jabuke boja. Ako pogledate ih na redovnoj osnovi, oni mogu biti odličan prirodni antidepresiv.
• Također je korisno da pjevaju više - pjevanje uskladiti centara ljudske energije, jer depresija je upravo karakterizira pad vitalne energije.
• Odvratiti od depresije omiljeni interese i hobije - sigurno nije daleko od istine, i one koje uzrokuju istinski interes i trajne pozitivne emocije. Za žene, kao što entuzijazam često u kupovinu ili izlaske u bioskop, pozorište ili koncert sa prijateljima.
• Obratite pažnju na svoj izgled - upuštati se s prirodnim maskama ili tretmani u kozmetičkim salonima - što dovoljno sredstava.
• Nikad ne udavi svoju lošu narav alkohol ili cigarete - oni pružaju samo privremeno olakšanje, a zatim doprinose manifestacije dugotrajnom oblika depresije.

I zapamtite, najbolji lijek za depresiju - vaše dobro pozitivno raspoloženje. Volite sebe, žive za danas, a na jesen blues će vas proći stranu.

Preporučujemo i gledate video poznatog liječnika - terapeut Elman Osmanov o simptomima i trenutni tretman depresije: