Kalorija pire krumpir domaći s mlijekom. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Domaći pire krumpir s mlijekom. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Krumpir pire domaće sa mlijekom".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	83 kcal	1684 kcal	4,9%	5,9%	1694 g
proteini	1.91 g	76 grama	2,5%	3%	76 grama
masti	0.57 g	60 g	1%	1,2%	57 g
ugljikohidrata	17.57 g	211 g	8,3%	10%	212 g
dijetalna vlakna	1,5 g	20 g	7,5%	9%	20 g
voda	78.48 g	2400 g	3,3%	4%	2378 g
pepeo	1.46 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	7 g	900 mcg	0,8%	1%	875 g
retinol	0.007 mg	~
beta karoten	0,002 mg	5 mg
Lutein + zeaksantin	8 g	~
Vitamin B1, tiamin	0.089 mg	1,5 mg	5,9%	7,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.041 mg	1,8 mg	2,3%	2,8%	2 g
Vitamin B4, kolin	13.3 mg	500 mg	2,7%	3,3%	493 g
Vitamin B5, pantotenska	0.485 mg	5 mg	9,7%	11,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.232 mg	2 mg	11,6%	14%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	8 g	400 mcg	2%	2,4%	400 g
Vitamin B12, kobalamin	0.07 g	3 mcg	2,3%	2,8%	3 g
Vitamin C, askorbinska	6.2 mg	90 mg	6,9%	8,3%	90 g
Vitamin D, calciferol	0,2 mcg	10 mcg	2%	2,4%	10 g
Vitamin D3, holekalciferol	0,2 mcg	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.02 mg	15 mg	0,1%	0,1%	20 g
Vitamin K, phylloquinone	1,8 g	120 mcg	1,5%	1,8%	120 g
Menaquinone-4 (MK4)	0,1 mcg	~
Vitamin PP, NE	1.118 mg	20 mg	5,6%	6,7%	20 g
betaina	0,3 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	296 mg	2500 mg	11,8%	14,2%	2508 g
Kalcij, Ca	24 mg	1000 mg	2,4%	2,9%	1000 g
Magnezijum, Mg	18 mg	400 mg	4,5%	5,4%	400 g
Natrijum, Na	302 mg	1300 mg	23,2%	28%	1302 g
Fosfor, Ph	46 mg	800 mg	5,8%	7%	793 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0.27 mg	18 mg	1,5%	1,8%	18 g
Mangana, Mn	0.119 mg	2 mg	6%	7,2%	2 g
Bakar, Cu	145 mcg	1000 mcg	14,5%	17,5%	1000 g
Selen, Se	0,8 g	55 mcg	1,5%	1,8%	53 g
Cink, Zn	0.28 mg	12 mg	2,3%	2,8%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	1.48 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.31 g	~
laktoze	0,76 g	~
saharoza	0.16 g	~
fruktoza	0.25 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.08 g	~
valin	0.112 g	~
histidin *	0.046 g	~
izoleucin	0.083 g	~
leucin	0.132 g	~
lizin	0.127 g	~
metionin	0.035 g	~
treonin	0.072 g	~
triptofan	0.029 g	~
fenilalanin	0.089 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.061 g	~
asparaginska kiselina	0.393 g	~
glicin	0.052 g	~
glutaminska kiselina	0.348 g	~
prolin	0.099 g	~
serin	0.092 g	~
tirozin	0.078 g	~
cistein	0.021 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	2 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,02 g	0,9-3,7 g	2,2%	2,7%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.045 g	4,7-16,8 g	1%	1,2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.302 g	max 18,7 g
4: 0 za ulje	0.011 g	~
6: 0 Nylon	0.011 g	~
8: 0 kaprilna	0.011 g	~
10: 0 capric	0.012 g	~
12 0 Lauric	0.014 g	~
14: 0 Miristinska	0.046 g	~
16: 0 palmitinska	0.138 g	~
18: 0 stearinska	0.058 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.124 g	18,8-48,8 g	0,7%	0,8%	18 g
16: 1 Palmitoleik	0.001 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.123 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.065 g	11,2-20,6 g	0,6%	0,7%	11 g
18: 2 Linoleična	0.045 g	~
18: 3 linoleinska	0,02 g	~

energetska vrijednost Krumpir pire domaće sa mlijekom iznosi 83 kcal.

cup = 210 g (174,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	83 kcal	-%
	proteini	1.91 g	-%
	masti	0.57 g	-%
	ugljikohidrata	17.57 g	-%
	dijetalna vlakna	1,5 g	-%
	voda	78.48 g	-%

Dodaj krumpir pire domaće sa mlekom u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisne funkcije krompir MASH domaće sa mlijekom

Krumpir pire domaće sa mlijekom bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B6 - 11,6%, kalij - 11,8%, Na - 23,2%, bakar - 14.5%

Kako korisno domaći pire krumpir s mlijekom

vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Jalapeno paprike, konzervirana
Slatka paprika, liofilizovani
Rotkvice, beli ledenicu, sirovo
Vlašac, liofilizovani
Cucurbita pepo, svih razreda, sirovo

tags: Krumpir pire domaće sa mlijekom 83 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan pire krumpir domaće mlijeko, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva domaće pire krumpir s mlijekom

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani