Kalorija kvadratnih grašak, lišće, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Square grašak, lišće, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Square grašak, lišće, sirovo".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	74 kcal	1684 kcal	4,4%	5,9%	1682
proteini	5.85 g	76 grama	7,7%	10,4%	76 grama
masti	1,1 g	60 g	1,8%	2,4%	61 g
ugljikohidrata	14.1 g	211 g	6,7%	9,1%	210 g
voda	76.85 g	2400 g	3,2%	4,3%	2402 g
pepeo	2.1 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	405 mcg	900 mcg	45%	60,8%	900 g
Vitamin B1, tiamin	0.833 mg	1,5 mg	55,5%	75%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0602 mg	1,8 mg	33,4%	45,1%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.136 mg	5 mg	2,7%	3,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.232 mg	2 mg	11,6%	15,7%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	16 mcg	400 mcg	4%	5,4%	400 g
Vitamin C, askorbinska	45 mg	90 mg	50%	67,6%	90 g
Vitamin PP, NE	3.472 mg	20 mg	17,4%	23,5%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	176 mg	2500 mg	7%	9,5%	2514 g
Kalcij, Ca	224 mg	1000 mg	22,4%	30,3%	1000 g
Magnezijum, Mg	8 mg	400 mg	2%	2,7%	400 g
Natrijum, Na	9 mg	1300 mg	0,7%	0,9%	1286 g
Fosfor, Ph	63 mg	800 mg	7,9%	10.7%	797 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	4 mg	18 mg	22,2%	30%	18 g
Mangana, Mn	1.367 mg	2 mg	68.4%	92.4%	2 g
Bakar, Cu	456 mcg	1000 mcg	45,6%	61,6%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	2,2%	56 g
Cink, Zn	1.28 mg	12 mg	10.7%	14,5%	12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.178 g	~
valin	0.245 g	~
histidin *	0.082 g	~
izoleucin	0.204 g	~
leucin	0.359 g	~
lizin	0.228 g	~
metionin	0.064 g	~
treonin	0.182 g	~
triptofan	0.116 g	~
fenilalanin	0.188 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.172 g	~
asparaginska kiselina	0,517 g	~
glicin	0.149 g	~
glutaminska kiselina	0.389 g	~
prolin	0.168 g	~
serin	0.149 g	~
tirozin	0.126 g	~
cistein	0.075 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.026 g	0,9-3,7 g	2,9%	3,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.187 g	4,7-16,8 g	4%	5,4%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.272 g	max 18,7 g
14: 0 Miristinska	0.001 g	~
16: 0 palmitinska	0.076 g	~
18: 0 stearinska	0.044 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.285 g	18,8-48,8 g	1,5%	2%	19 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.284 g	~
22: 1 eruka kiselina (omega-9)	0,002 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.213 g	11,2-20,6 g	1,9%	2,6%	11 g
18: 2 Linoleična	0.187 g	~
18: 3 linoleinska	0.026 g	~

energetska vrijednost Square grašak, lišće, sirovo je 74 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	74 kcal	-%
	proteini	5.85 g	-%
	masti	1,1 g	-%
	ugljikohidrata	14.1 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	76.85 g	-%

Dodaj Square grašak, lišće, sirovo u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina SQUARE PEA, lišće, RAW

Square grašak, lišće, sirovo bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 45%, vitamina B1 - 55,5%, vitamin B2 - 33,4%, vitamin B6 - 11,6%, vitamin C - 50% vitamina PP - 17,4 %, kalcijum - 22,4%, željezo - 22,2%, mangan - 68,4%, bakar - 45,6%

Kako korisno Square grašak, lišće, sirovo

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Repa zelje, smrznuti, nepripremljeni
Repa zelje, smrznuto, kuhano bez soli
Multiovoschnoy sok, konzervirana
Mješavina povrća, konzervirane
Mješavina povrća, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu

tags: Square grašak, lišće, sirovo 74 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Square grašak, lišće, nekuhani, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Square grašak, lišće, sirovo

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani