Kalorijska maticu voda (Matai), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Nut voda (Matai), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Nut voda (Matai), sirova".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 97 kcal | 1684 kcal | 5,8% | 6% | 1672 |
proteini | 1,4 g | 76 grama | 1,8% | 1,9% | 78 grama |
masti | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,2% | 50 g |
ugljikohidrata | 23.94 g | 211 g | 11,3% | 11,6% | 212 g |
dijetalna vlakna | 3 g | 20 g | 15% | 15,5% | 20 g |
voda | 73.46 g | 2400 g | 3,1% | 3,2% | 2370 g |
pepeo | 1,1 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0.14 mg | 1,5 mg | 9,3% | 9,6% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,2 mg | 1,8 mg | 11,1% | 11,4% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 36.2 mg | 500 mg | 7,2% | 7,4% | 503 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,479 mg | 5 mg | 9,6% | 9,9% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.328 mg | 2 mg | 16,4% | 16,9% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 16 mcg | 400 mcg | 4% | 4,1% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 4 mg | 90 mg | 4,4% | 4,5% | 91 grama |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1.2 mg | 15 mg | 8% | 8,2% | 15 g |
Vitamin K, phylloquinone | 0,3 mcg | 120 mcg | 0,3% | 0,3% | 100 g |
Vitamin PP, NE | 1 mg | 20 mg | 5% | 5,2% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 584 mg | 2500 mg | 23,4% | 24,1% | 2496 g |
Kalcij, Ca | 11 mg | 1000 mg | 1,1% | 1,1% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 22 mg | 400 mg | 5,5% | 5,7% | 400 g |
Natrijum, Na | 14 mg | 1300 mg | 1,1% | 1,1% | 1273 g |
Fosfor, Ph | 63 mg | 800 mg | 7,9% | 8,1% | 797 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,06 mg | 18 mg | 0,3% | 0,3% | 20 g |
Mangana, Mn | 0.331 mg | 2 mg | 16,6% | 17,1% | 2 g |
Bakar, Cu | 326 mcg | 1000 mcg | 32,6% | 33,6% | 1000 g |
Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 1,3% | 54 g |
Cink, Zn | 0,5 mg | 12 mg | 4,2% | 4,3% | 12 g |
probavljive ugljikohidrata | |||||
Mono- i di-saharida (šećeri) | 4.8 g | max 100 g | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,01 g | 0,9-3,7 g | 1,1% | 1,1% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.032 g | 4,7-16,8 g | 0,7% | 0,7% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.026 g | max 18,7 g | |||
10: 0 capric | 0.001 g | ~ | |||
12 0 Lauric | 0.003 g | ~ | |||
14: 0 Miristinska | 0.001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.016 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.004 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0,002 g | 18,8-48,8 g | |||
16: 1 Palmitoleik | 0.001 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.043 g | 11,2-20,6 g | 0,4% | 0,4% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 0.032 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0,01 g | ~ |
energetska vrijednost Nut voda (Matai), sirova je 97 kcal.
- 0,5 kup kriške = 62 g (60.1 kcal)
- 4 waterchestnuts = 36 g (34,9 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 97 kcal | -% | |
proteini | 1,4 g | -% | |
masti | 0,1 g | -% | |
ugljikohidrata | 23.94 g | -% | |
dijetalna vlakna | 3 g | -% | |
voda | 73.46 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
DOBRE VODE OSOBINE NUT (Mata) kruto
Korisne Orah vode (Matai), sirova
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Repe, zamrznuta, nepripremljeni
- Repe, zamrznuta, kuvano, bez soli
- Repa zelje, sirovo
- Repa zelje, kuvano, bez soli
- Repa zelje, konzervirana
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija granatiranje grah, zelena, vlažna. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija japanski butterbur, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija tikva cilindrični (Mochalny bundeva), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska tikva (kalabas), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija krastavac s kožom vlažnom. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Auricularia auricula-judae, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska Iceberg salata, sirova (zelena salata). Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve, boja, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija rotkvica polje, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija konoplje sesbania, cvijeće, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija tikvice s korom, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve velikih Fruited žir, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Taro (taro), klice, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, vlažna. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska pahirizus (jicama), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija boražine, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repe ukiseljene, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska pahirizus (jicama), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repe je Harvard, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska celer, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.