Kalorijska Malabar spanaća (Bazella), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Malabar spanaća (Bazella), sirova".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	19 kcal	1684 kcal	1,1%	5,8%	1727
proteini	1,8 g	76 grama	2,4%	12,6%	75 g
masti	0,3 g	60 g	0,5%	2,6%	60 g
ugljikohidrata	3.4 g	211 g	1,6%	8,4%	213 g
voda	93.1 g	2400 g	3,9%	20,5%	2387 g
pepeo	1,4 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	400 mcg	900 mcg	44,4%	233,7%	901 g
Vitamin B1, tiamin	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	17,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.155 mg	1,8 mg	8,6%	45,3%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,053 mg	5 mg	1,1%	5,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,24 mg	2 mg	12%	63,2%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	140 mcg	400 mcg	35%	184.2%	400 g
Vitamin C, askorbinska	102 mg	90 mg	113,3%	596,3%	90 g
Vitamin PP, NE	0,5 mg	20 mg	2,5%	13,2%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	510 mg	2500 mg	20,4%	107,4%	2500 G
Kalcij, Ca	109 mg	1000 mg	10,9%	57,4%	1000 g
Magnezijum, Mg	65 mg	400 mg	16,3%	85,8%	399 g
Natrijum, Na	24 mg	1300 mg	1,8%	9,5%	1333 g
Fosfor, Ph	52 mg	800 mg	6,5%	34,2%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1.2 mg	18 mg	6,7%	35,3%	18 g
Mangana, Mn	0.735 mg	2 mg	36,8%	193.7%	2 g
Bakar, Cu	107 mcg	1000 mcg	10.7%	56,3%	1000 g
Selen, Se	0,8 g	55 mcg	1,5%	7,9%	53 g
Cink, Zn	0.43 mg	12 mg	3,6%	18,9%	12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.07 g	~
valin	0.065 g	~
histidin *	0.039 g	~
izoleucin	0.053 g	~
leucin	0.101 g	~
lizin	0.086 g	~
metionin	0.019 g	~
treonin	0.055 g	~
triptofan	0.028 g	~
fenilalanin	0.085 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.075 g	~
asparaginska kiselina	0.108 g	~
glicin	0.067 g	~
glutaminska kiselina	0.283 g	~
prolin	0.07 g	~
serin	0.057 g	~
tirozin	0.048 g	~
cistein	0.027 g	~

energetska vrijednost Malabar spanaća (Bazella), sirova je 19 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	19 kcal	-%
	proteini	1,8 g	-%
	masti	0,3 g	-%
	ugljikohidrata	3.4 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	93.1 g	-%

Dodaj Malabar spanaća (Bazella), sirova u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva Malabar Špinat (Bazella) kruto

Malabar spanaća (Bazella), sirova bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 44,4%, vitamin B6 - 12%, B9 vitamin - 35%, vitamin C - 113,3%, kalij - 20,4% Mg - 16,3%; mangan - 36,8%

Korisne Malabar spanaća (Bazella), sirova

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Repe, kuvano, bez soli
Repe, zamrznuta, nepripremljeni
Repe, zamrznuta, kuvano, bez soli
Repa zelje, sirovo
Repa zelje, kuvano, bez soli

tags: Malabar spanaća (Bazella), sirova 19 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Malabar spanaća (Bazella), sirova, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Malabar spanaća (Bazella), sirova

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani