Kalorija repa zelje, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska sadržaj repa zelje, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Repa zelje, zamrznuti, nekuhani".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 22 kcal | 1684 kcal | 1,3% | 5,9% | 1692 |
proteini | 2.47 g | 76 grama | 3,3% | 15% | 75 g |
masti | 0.31 g | 60 g | 0,5% | 2,3% | 62 g |
ugljikohidrata | 3.67 g | 211 g | 1,7% | 7,7% | 216 g |
dijetalna vlakna | 2.5 g | 20 g | 12,5% | 56,8% | 20 g |
voda | 92.93 g | 2400 g | 3,9% | 17,7% | 2383 g |
pepeo | 0.62 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 309 mcg | 900 mcg | 34,3% | 155.9% | 901 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,044 mg | 1,5 mg | 2,9% | 13,2% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.091 mg | 1,8 mg | 5,1% | 23,2% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.14 mg | 5 mg | 2,8% | 12,7% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,1 mg | 2 mg | 5% | 22,7% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 74 mcg | 400 mcg | 18,5% | 84,1% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 26.8 mg | 90 mg | 29,8% | 135.5% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0.383 mg | 20 mg | 1,9% | 8,6% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 184 mg | 2500 mg | 7,4% | 33,6% | 2486 g |
Kalcij, Ca | 118 mg | 1000 mg | 11,8% | 53,6% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 27 mg | 400 mg | 6,8% | 30,9% | 397 g |
Natrijum, Na | 12 mg | 1300 mg | 0,9% | 4,1% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 27 mg | 800 mg | 3,4% | 15,5% | 794 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 1.51 mg | 18 mg | 8,4% | 38,2% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.369 mg | 2 mg | 18,5% | 84,1% | 2 g |
Bakar, Cu | 57 mcg | 1000 mcg | 5,7% | 25,9% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 7,3% | 56 g |
Cink, Zn | 0,17 mg | 12 mg | 1,4% | 6,4% | 12 g |
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.154 g | ~ | |||
valin | 0.168 g | ~ | |||
histidin * | 0,06 g | ~ | |||
izoleucin | 0.128 g | ~ | |||
leucin | 0.226 g | ~ | |||
lizin | 0.161 g | ~ | |||
metionin | 0.056 g | ~ | |||
treonin | 0.135 g | ~ | |||
triptofan | 0.043 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.152 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.169 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 0.26 g | ~ | |||
glicin | 0.148 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.337 g | ~ | |||
prolin | 0.116 g | ~ | |||
serin | 0.101 g | ~ | |||
tirozin | 0.096 g | ~ | |||
cistein | 0.028 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.087 g | 0,9-3,7 g | 9,7% | 44,1% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.038 g | 4,7-16,8 g | 0,8% | 3,6% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.073 g | max 18,7 g | |||
8: 0 kaprilna | 0.001 g | ~ | |||
10: 0 capric | 0,002 g | ~ | |||
12 0 Lauric | 0,002 g | ~ | |||
14: 0 Miristinska | 0.003 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.056 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,01 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0,02 g | 18,8-48,8 g | 0,1% | 0,5% | 20 g |
16: 1 Palmitoleik | 0.015 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.125 g | 11,2-20,6 g | 1,1% | 5% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 0.038 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.087 g | ~ |
energetska vrijednost Repa zelje, zamrznuti, nekuhani je 22 kcal.
- paket (10 oz) = 284 g (62,5 kcal)
- 0,5 kup, sjeckani ili kockice = 82 m (18 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 22 kcal | -% | |
proteini | 2.47 g | -% | |
masti | 0.31 g | -% | |
ugljikohidrata | 3.67 g | -% | |
dijetalna vlakna | 2.5 g | -% | |
voda | 92.93 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisni svojstva repa, zelena, zamrznuti, nepripremljeni
Kako korisno repa zelje, zamrznuti, nekuhani
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
- vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- paradajz u prahu
- Paradajz sos, konzervirana
- Paradajz sosu sa gljivama, konzervirane
- Sos od paradajza sa lukom, konzervirane
- Paradajz sos sa začinskim biljem i sirom, konzervirana
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija pasulj, zeleni, veliki, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija brokoli, sjeckani, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj prokulice, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija mrkva, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija karfiol, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kukuruz, žuta kukuruz rez iz štapa, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…
- List senf kalorija, smrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska slatka paprika, izrezati, zelena, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija-fries svih vrsta, uz dodatak soli, zamrznuto, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija Cucurbita pepo, tikva i ravno, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija spanać, sjeckani zelje, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve velikih Fruited Butternut, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska mješavina kukuruza i pasulj, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija repa zelje, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repa zelje, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repa zelje, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Nut vode, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, vlažna. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuvano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…