Kalorija repa zelje, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorijska sadržaj repa zelje, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Repa zelje, konzervirana".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	14 kcal	1684 kcal	0,8%	5,7%	1750
proteini	1.36 g	76 grama	1,8%	12,9%	76 grama
masti	0,3 g	60 g	0,5%	3,6%	60 g
ugljikohidrata	2.42 g	211 g	1,1%	7,9%	220 g
dijetalna vlakna	1,7 g	20 g	8,5%	60,7%	20 g
voda	94.69 g	2400 g	3,9%	27,9%	2428 g
pepeo	1.23 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	179 mcg	900 mcg	19,9%	142.1%	899 g
Vitamin B1, tiamin	0.012 mg	1,5 mg	0,8%	5,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,063 mg	1,8 mg	3,5%	25%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.04 mg	5 mg	0,8%	5,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.037 mg	2 mg	1,9%	13,6%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	41 mcg	400 mcg	10,3%	73.6%	398 g
Vitamin C, askorbinska	15.5 mg	90 mg	17,2%	122,9%	90 g
Vitamin PP, NE	0.362 mg	20 mg	1,8%	12,9%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	141 mg	2500 mg	5,6%	40%	2518 g
Kalcij, Ca	118 mg	1000 mg	11,8%	84,3%	1000 g
Magnezijum, Mg	20 mg	400 mg	5%	35,7%	400 g
Natrijum, Na	277 mg	1300 mg	21,3%	152.1%	1300 g
Fosfor, Ph	21 mg	800 mg	2,6%	18,6%	808 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1.51 mg	18 mg	8,4%	60%	18 g
Mangana, Mn	0.277 mg	2 mg	13,9%	99.3%	2 g
Bakar, Cu	83 mcg	1000 mcg	8,3%	59,3%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	9,3%	54 g
Cink, Zn	0.23 mg	12 mg	1,9%	13,6%	12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.085 g	~
valin	0.092 g	~
histidin *	0.033 g	~
izoleucin	0.07 g	~
leucin	0.124 g	~
lizin	0.088 g	~
metionin	0.031 g	~
treonin	0,074 g	~
triptofan	0.023 g	~
fenilalanin	0.083 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.093 g	~
asparaginska kiselina	0.143 g	~
glicin	0.081 g	~
glutaminska kiselina	0.185 g	~
prolin	0.064 g	~
serin	0.055 g	~
tirozin	0.053 g	~
cistein	0.015 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.084 g	0,9-3,7 g	9,3%	66,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.036 g	4,7-16,8 g	0,8%	5,7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.07 g	max 18,7 g
8: 0 kaprilna	0.001 g	~
10: 0 capric	0,002 g	~
12 0 Lauric	0,002 g	~
14: 0 Miristinska	0.003 g	~
16: 0 palmitinska	0.054 g	~
18: 0 stearinska	0,01 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0,02 g	18,8-48,8 g	0,1%	0,7%	20 g
16: 1 Palmitoleik	0.014 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.005 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.12 g	11,2-20,6 g	1,1%	7,9%	11 g
18: 2 Linoleična	0.036 g	~
18: 3 linoleinska	0.084 g	~

energetska vrijednost Repa zelje, konzervirana je 14 kcal.

0,5 šolja = 117 g (16,4 kcal)
Možete, 15 oz (303 x 406) = 425 g (59,5 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	14 kcal	-%
	proteini	1.36 g	-%
	masti	0,3 g	-%
	ugljikohidrata	2.42 g	-%
	dijetalna vlakna	1,7 g	-%
	voda	94.69 g	-%

Dodaj repe zelenila, konzervirane u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva repa, zelena, konzervirane,

Repa zelje, konzervirana bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 19.9%, vitamin C - 17,2%, kalcijum - 11,8%, Na - 21,3%, mangan - 13,9%

Kako korisno repa zelje, konzervirana

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Paradajz pire, konzervirane, bez soli
paradajz u prahu
Paradajz sos, konzervirana
Paradajz sosu sa gljivama, konzervirane
Sos od paradajza sa lukom, konzervirane

tags: Repa zelje, konzervirana 14 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan repa zelje, konzervirane, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva repa zelje, konzervirana

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani