Kalorija korijen lotosa, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija korijen lotosa, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Lotus korijen, kuvano, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 66 kcal | 1684 kcal | 3,9% | 5,9% | 1692 |
proteini | 1.58 g | 76 grama | 2,1% | 3,2% | 75 g |
masti | 0.07 g | 60 g | 0,1% | 0,2% | 70 g |
ugljikohidrata | 16.02 g | 211 g | 7,6% | 11,5% | 211 g |
dijetalna vlakna | 3.1 g | 20 g | 15,5% | 23,5% | 20 g |
voda | 81,42 g | 2400 g | 3,4% | 5,2% | 2395 g |
pepeo | 0.91 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0.127 mg | 1,5 mg | 8,5% | 12,9% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,01 mg | 1,8 mg | 0,6% | 0,9% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 25.4 mg | 500 mg | 5,1% | 7,7% | 498 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.302 mg | 5 mg | 6% | 9,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.218 mg | 2 mg | 10,9% | 16,5% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 8 g | 400 mcg | 2% | 3% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 27.4 mg | 90 mg | 30,4% | 46,1% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,01 mg | 15 mg | 0,1% | 0,2% | 10 g |
Vitamin K, phylloquinone | 0,1 mcg | 120 mcg | 0,1% | 0,2% | 100 g |
Vitamin PP, NE | 0,3 mg | 20 mg | 1,5% | 2,3% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 363 mg | 2500 mg | 14,5% | 22% | 2503 g |
Kalcij, Ca | 26 mg | 1000 mg | 2,6% | 3,9% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 22 mg | 400 mg | 5,5% | 8,3% | 400 g |
Natrijum, Na | 45 mg | 1300 mg | 3,5% | 5,3% | 1286 g |
Fosfor, Ph | 78 mg | 800 mg | 9,8% | 14,8% | 796 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,9 mg | 18 mg | 5% | 7,6% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.22 mg | 2 mg | 11% | 16,7% | 2 g |
Bakar, Cu | 217 mcg | 1000 mcg | 21,7% | 32,9% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 1,7% | 55 g |
Cink, Zn | 0,33 mg | 12 mg | 2,8% | 4,2% | 12 g |
probavljive ugljikohidrata | |||||
Mono- i di-saharida (šećeri) | 0,5 g | max 100 g | |||
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.053 g | ~ | |||
valin | 0.034 g | ~ | |||
histidin * | 0.023 g | ~ | |||
izoleucin | 0.033 g | ~ | |||
leucin | 0.042 g | ~ | |||
lizin | 0.057 g | ~ | |||
metionin | 0.014 g | ~ | |||
treonin | 0.031 g | ~ | |||
triptofan | 0.012 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.028 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.033 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 0.223 g | ~ | |||
glicin | 0.095 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.084 g | ~ | |||
prolin | 0.082 g | ~ | |||
serin | 0.037 g | ~ | |||
tirozin | 0.017 g | ~ | |||
cistein | 0.014 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.004 g | 0,9-3,7 g | 0,4% | 0,6% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,01 g | 4,7-16,8 g | 0,2% | 0,3% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.021 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0,02 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.001 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0.014 g | 18,8-48,8 g | 0,1% | 0,2% | 14 g |
16: 1 Palmitoleik | 0.001 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0,01 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9) | 0,002 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.014 g | 11,2-20,6 g | 0,1% | 0,2% | 14 g |
18: 2 Linoleična | 0,01 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.004 g | ~ |
energetska vrijednost Lotus korijen, kuvano, bez soli je 66 kcal.
- 0,5 šolja = 60 g (39,6 kcal)
- 10 kriške (2-1 / 2` dia) = c 89 (58,7 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 66 kcal | -% | |
proteini | 1.58 g | -% | |
masti | 0.07 g | -% | |
ugljikohidrata | 16.02 g | -% | |
dijetalna vlakna | 3.1 g | -% | |
voda | 81,42 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisni svojstva korijen lotosa, kuvano, bez soli
Kako korisno korijen lotosa, kuvano, bez soli
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Kalabas (tikva), sušeni čips
- Keleraba, sirovo
- Karfiol, kuvano, bez soli
- Portabella gljive, pečeno na roštilju
- Lambsquarters, sirova
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija bambusom, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija korena čička, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija korena čička, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija butterbur, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Španjolski artičoke, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kupus (ne-Tsai), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kupus (pak choi), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija celer, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija korijen cikorije, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija korijen lotosa, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija senf list, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija luk, smrznuto cjelini, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve, boja, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija koren, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuvano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija zimske dinje, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija pinto grah, zrele proklijala sjemena, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska korena čička, kuvana sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.