Kalorija sjemenke bundeve i bundeve kernel obične velikih Fruited, pržena bez dodavanja soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorijska Cucurbita pepo jedra i velikih Fruited sjemenke bundeve, pečeno bez dodavanja soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Jezgra obične sjemenke bundeve i bundeve velikih Fruited, pržena bez dodatka soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost574 kcal1684 kcal34,1%5,9%1683
proteini29.84 g76 grama39,3%6,8%76 grama
masti49.05 g60 g81.8%14,3%60 g
ugljikohidrata14.71 g211 g7%1,2%210 g
dijetalna vlakna6.5 g20 g32,5%5,7%20 g
voda2.03 g2400 g0,1%2030
pepeo4.37 g~
vitamini
alfa karoten1 g~
beta karoten0.005 mg5 mg0,1%5 g
Lutein + zeaksantin30 mcg~
Vitamin B1, tiamin0.07 mg1,5 mg4,7%0,8%1 g
Vitamin B2, riboflavin0,15 mg1,8 mg8,3%1,4%2 g
Vitamin B4, kolin63 mg500 mg12,6%2,2%500 g
Vitamin B5, pantotenska0.57 mg5 mg11,4%2%5 g
Vitamin B6, piridoksin0,1 mg2 mg5%0,9%2 g
Vitamin B9, folne kiseline57 mcg400 mcg14,3%2,5%399 g
Vitamin C, askorbinska1,8 mg90 mg2%0,3%90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE0.56 mg15 mg3,7%0,6%15 g
tokoferol beta0,09 mg~
gama tokoferol12.73 mg~
delta tokoferol0.28 mg~
Vitamin K, phylloquinone4,5 mcg120 mcg3,8%0,7%118 g
Vitamin PP, NE4.43 mg20 mg22,2%3,9%20 g
betaina1,5 mg~
makronutrijenata
Kalij, K788 mg2500 mg31,5%5,5%2502 g
Kalcij, Ca52 mg1000 mg5,2%0,9%1000 g
Magnezijum, Mg550 mg400 mg137.5%24%400 g
Natrijum, Na18 mg1300 mg1,4%0,2%1286 g
Fosfor, Ph1174 mg800 mg146.8%25,6%800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe8.07 mg18 mg44,8%7,8%18 g
Mangana, Mn4.49 mg2 mg224,5%39,1%2 g
Bakar, Cu1275 mcg1000 mcg127.5%22,2%1000 g
Selen, Se9.4 g55 mcg17,1%3%55 g
Cink, Zn7.64 mg12 mg63,7%11,1%12 g
probavljive ugljikohidrata
Skroba i dekstrin0.74 g~
Mono- i di-saharida (šećeri)1.29 gmax 100 g
Glukoza (dekstroza)0.07 g~
saharoza1.14 g~
fruktoza0.07 g~
esencijalnih aminokiselina
arginin *5.284 g~
valin1.559 g~
histidin *0,77 g~
izoleucin1.265 g~
leucin2.388 g~
lizin1.22 g~
metionin0.595 g~
treonin0.985 g~
triptofan0569 g~
fenilalanin1.711 g~
nebitnog aminokiselina
alanin1.466 g~
asparaginska kiselina2.922 g~
glicin1.819 g~
glutaminska kiselina6.108 g~
prolin1.299 g~
serin1.652 g~
tirozin1.079 g~
cistein0.327 g~
Steroli (steroli)
kampesterol3 mg~
beta sitosterol13 mg~
masne kiseline
trans masti0.042 gmax: 1,9 g
mononezasićene trans masti0.016 g~
polinezasićene trans masti0.026 g~
Omega-3 masne kiseline0.111 g0,9-3,7 g12,3%2,1%1 g
Omega-6 masnih kiselina19,694 g4,7-16,8 g117.2%20,4%17 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline8.544 gmax 18,7 g
6: 0 Nylon0.007 g~
8: 0 kaprilna0,002 g~
10: 0 capric0,002 g~
12 0 Lauric0.006 g~
14: 0 Miristinska0.058 g~
15: 0 pentadecanoic0.008 g~
16: 0 palmitinska5.191 g~
17: 0 Margarin0.038 g~
18: 0 stearinska2.913 g~
20: 0 Arahidonska0,216 g~
22: 0 Behenska0,06 g~
24: 0 lignoceric0.043 g~
Mononezasićenih masnih kiselina15,734 g18,8-48,8 g83.7%14,6%19 g
16: 1 Palmitoleik0.044 g~
16: 1 cis0.044 g~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)15,626 g~
18: 1 cis15,611 g~
18: 1 trans0.015 g~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)0.053 g~
22: 1 eruka kiselina (omega-9)0.001 g~
22: 1 trans0.001 g~
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9) 0,01 g~
Polinezasićenih masnih kiselina19,856 g11,2-20,6 g100%17,4%20 g
18: 2 Linoleična19.59 g~
18: 2 trans-izomer nije definiran0.026 g~
18: 2 omega-6, cis, cis19,559 g~
18: 2 Konjugovana linolna kiselina0.005 g~
18: 3 linoleinska0.111 g~
18: 3 omega-3 alfa linolenske0.111 g~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis0.012 g~
20: 4 Arahidonska0.123 g~
22: 4 docosatetraenoic0.005 g~

energetska vrijednost Jezgra obične sjemenke bundeve i bundeve velikih Fruited, pržena bez dodatka soli je 574 kcal.

  • cup = 227 m (1303 kcal)
  • oz = 28.35 g (162,7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija574 kcal-%
proteini29.84 g-%
masti49.05 g-%
ugljikohidrata14.71 g-%
dijetalna vlakna6.5 g-%
voda2.03 g-%
Dodaj bučino jezgra zajedničkih i velikih Fruited bundeve, pečeno bez dodatka soli u dnevniku hrane
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva jezgra seeds Cucurbita pepo i bundeve velikih Fruited, pečeno bez dodatka soli

Jezgra obične sjemenke bundeve i bundeve velikih Fruited, pržena bez dodatka soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 32,5% kolin - 12,6%, vitamin B5 - 11,4%, vitamin B9 - 14,3%, vitamin PP - 22,2%, kalij - 31 , 5%, magnezij - 137.5% fosfor - 146.8%, željezo - 44,8%, mangan - 224,5%, bakar - 127.5%, selen - 17,1%, cink - 63, 7%

Korisne sjemenke jezgra bundeve i bundeve obične velikih Fruited, pržena bez dodatka soli

  • kolin dio lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, je izvor metil grupa na raspolaganju da djeluje kao Lipotropic faktor.
  • vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
  • vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  • vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
  • kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
  • magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
  • fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
  • željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
  • mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
  • bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
  • selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
  • cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Xanthosoma, sirova
  • Bela gljiva, kuhani u mikrovalnim pećnicama
  • Grifola frondosa, sirova
  • Fern, sirova
  • Paprati, smrznuti, nepripremljeni
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav oraha, sjemena
  • kemijski sastav "Jezgra obične sjemenke bundeve i bundeve velikih Fruited, pržena bez dodatka soli"
tags: Jezgra obične sjemenke bundeve i bundeve velikih Fruited, pržena bez dodatka soli 574 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, što je korisno bučino jezgra zajedničkih i velikih Fruited bundeve, pečeno bez dodatka soli, kalorija, nutrijenti, korisno svojstva sjemena bundeve zrna zajedničkih i velikih Fruited bundeve, pržena, bez soli dodane
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorijska sjemenke jezgro suncokreta, pržene bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorijska sjemenke jezgro suncokreta, pržene bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Kalorija sjemenke bundeve i bundeve kernel obične velike Fruited pržene sa solju. Kemijski sastav i…Kalorija sjemenke bundeve i bundeve kernel obične velike Fruited pržene sa solju. Kemijski sastav i…
Kalorija bundeve velikih Fruited žir, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija bundeve velikih Fruited žir, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija bundeve velikih Fruited butternut pečeni bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija bundeve velikih Fruited butternut pečeni bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija bundeve velikih Fruited žir pečeni bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija bundeve velikih Fruited žir pečeni bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija bundeve velikih Fruited žir, kuhani, pire, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorija bundeve velikih Fruited žir, kuhani, pire, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Kalorijska mješavina kukuruza i pasulj, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorijska mješavina kukuruza i pasulj, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Kalorija bundeve velikih Fruited, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija bundeve velikih Fruited, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Orasi, sjemenke. Tabela kalorija hrane.Orasi, sjemenke. Tabela kalorija hrane.
Kalorija bundeve velikih Fruited Butternut, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija bundeve velikih Fruited Butternut, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
» » » Kalorija sjemenke bundeve i bundeve kernel obične velikih Fruited, pržena bez dodavanja soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru