Kalorija lubenice sjemenke, sušeno. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Lubenica sjemenke, sušeno. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Lubenice sjemenke, sušeno".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 557 kcal | 1684 kcal | 33,1% | 5,9% | 1683 |
proteini | 28.33 g | 76 grama | 37,3% | 6,7% | 76 grama |
masti | 47.37 g | 60 g | 79% | 14,2% | 60 g |
ugljikohidrata | 15.31 g | 211 g | 7,3% | 1,3% | 210 g |
voda | 5.05 g | 2400 g | 0,2% | 2525 g | |
pepeo | 3.94 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0.19 mg | 1,5 mg | 12,7% | 2,3% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.145 mg | 1,8 mg | 8,1% | 1,5% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.346 mg | 5 mg | 6,9% | 1,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.089 mg | 2 mg | 4,5% | 0,8% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 58 mcg | 400 mcg | 14,5% | 2,6% | 400 g |
Vitamin PP, NE | 3.55 mg | 20 mg | 17,8% | 3,2% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 648 mg | 2500 mg | 25,9% | 4,6% | 2502 g |
Kalcij, Ca | 54 mg | 1000 mg | 5,4% | 1% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 515 mg | 400 mg | 128.8% | 23,1% | 400 g |
Natrijum, Na | 99 mg | 1300 mg | 7,6% | 1,4% | 1303 g |
Fosfor, Ph | 755 mg | 800 mg | 94.4% | 16,9% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 7.28 mg | 18 mg | 40,4% | 7,3% | 18 g |
Mangana, Mn | 1.614 mg | 2 mg | 80,7% | 14,5% | 2 g |
Bakar, Cu | 686 mcg | 1000 mcg | 68,6% | 12,3% | 1000 g |
Cink, Zn | 10.24 mg | 12 mg | 85,3% | 15,3% | 12 g |
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 4.897 g | ~ | |||
valin | 1.556 g | ~ | |||
histidin * | 0.775 g | ~ | |||
izoleucin | 1.342 g | ~ | |||
leucin | 2.149 g | ~ | |||
lizin | 0.887 g | ~ | |||
metionin | 0.834 g | ~ | |||
treonin | 1.112 g | ~ | |||
triptofan | 0.39 g | ~ | |||
fenilalanin | 2.031 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 1.492 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 2.764 g | ~ | |||
glicin | 1.663 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 5.699 g | ~ | |||
prolin | 1.251 g | ~ | |||
serin | 1.508 g | ~ | |||
tirozin | 1.016 g | ~ | |||
cistein | 0.438 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-6 masnih kiselina | 28,094 g | 4,7-16,8 g | 167,2% | 30% | 17 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 9.779 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 5.413 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 4.299 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 7.407 g | 18,8-48,8 g | 39,4% | 7,1% | 19 g |
16: 1 Palmitoleik | 0.09 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 7.317 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 28,094 g | 11,2-20,6 g | 136,4% | 24,5% | 21 g |
18: 2 Linoleična | 28,094 g | ~ |
energetska vrijednost Lubenice sjemenke, sušeno je 557 kcal.
- cup = 108 g (601,6 kcal)
- oz = 28.35 g (157.9 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 557 kcal | -% | |
proteini | 28.33 g | -% | |
masti | 47.37 g | -% | |
ugljikohidrata | 15.31 g | -% | |
dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 5.05 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina lubenice sjemenke, sušeno
Kako korisno lubenice sjemenke, sušeno
- vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
- vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Oraha pio sa drveta canarium, sušeno
- Pinjola, sušenih
- Pinjola (kamen bor), sušeno
- Pistacije, sirovo
- Pistacija, pržena bez ulja, bez dodatka soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija šlag, nemasni smrznuti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija celer, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Pire kalorijska krompira sušeno (dehidrirana), pripremljen od pahuljice koje ne sadrže mlijeko sa…
- Kalorija krompir sjeckani, smrznuto, sa maslacem sos, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kocke kalorija krumpira, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija konoplje sesbania, cvijeće, na pari, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija mung pasulj, zrele sjemenke proklijale, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu.…
- Kalorija pinto grah, zrele proklijala sjemena, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija bambusom, kuvano, solju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija pinto grah, zrele sjemenke proklijale, kuhana, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Orasi, sjemenke. Tabela kalorija hrane.
- Kalorija sjemenke brosimum napitkovogo, osušiti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija sjemenke chii, osušiti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija lotos sjemenke, sušeno. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj kokosovog mlijeka (lateks). Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Castanea crenata, na pari. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija lotos sjemenke, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Ekstrakt kalorija vanilije, umjetni, bez alkohola. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija balsamico octa. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija vinskog sirćeta, crvene boje. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija začin za tacos, sušeno. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.