Kalorija sjemenke chii, osušiti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija sjemenke chii, osušiti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Chii sjemenke, sušeno".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost486 kcal1684 kcal28,9%5,9%1682
proteini16.54 g76 grama21,8%4,5%76 grama
masti30.74 g60 g51,2%10,5%60 g
ugljikohidrata42.12 g211 g20%4,1%211 g
dijetalna vlakna34.4 g20 g172%35,4%20 g
voda5.8 g2400 g0,2%2900 g
pepeo4.8 g~
vitamini
Vitamin B1, tiamin0,62 mg1,5 mg41,3%8,5%2 g
Vitamin B2, riboflavin0,17 mg1,8 mg9,4%1,9%2 g
Vitamin C, askorbinska1,6 mg90 mg1,8%0,4%89 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE0,5 mg15 mg3,3%0,7%15 g
Vitamin PP, NE8.83 mg20 mg44,2%9,1%20 g
makronutrijenata
Kalij, K407 mg2500 mg16,3%3,4%2497 g
Kalcij, Ca631 mg1000 mg63,1%13%1000 g
Magnezijum, Mg335 mg400 mg83,8%17,2%400 g
Natrijum, Na16 mg1300 mg1,2%0,2%1333 g
Fosfor, Ph860 mg800 mg107,5%22,1%800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe7.72 mg18 mg42,9%8,8%18 g
Mangana, Mn2.723 mg2 mg136.2%28%2 g
Bakar, Cu924 mcg1000 mcg92.4%19%1000 g
Selen, Se55,2 g55 mcg100,4%20,7%55 g
Cink, Zn4.58 mg12 mg38,2%7,9%12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *2.143 g~
valin0.95 g~
histidin *0.531 g~
izoleucin0.801 g~
leucin1.371 g~
lizin0.97 g~
metionin0588 g~
treonin0.709 g~
triptofan0.436 g~
fenilalanin1.016 g~
nebitnog aminokiselina
alanin1.044 g~
asparaginska kiselina1.689 g~
glicin0.943 g~
glutaminska kiselina3.5 g~
prolin0776 g~
serin1.049 g~
tirozin0.563 g~
cistein0.407 g~
masne kiseline
trans masti0.14 gmax: 1,9 g
Omega-3 masne kiseline17.83 g0,9-3,7 g481,9%99.2%4 g
Omega-6 masnih kiselina5.835 g4,7-16,8 g100%20,6%6 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline3.33 gmax 18,7 g
14: 0 Miristinska0,03 g~
15: 0 pentadecanoic0,03 g~
16: 0 palmitinska2.17 g~
17: 0 Margarin0.063 g~
18: 0 stearinska0.912 g~
20: 0 Arahidonska0.093 g~
22: 0 Behenska0.032 g~
Mononezasićenih masnih kiselina2.309 g18,8-48,8 g12,3%2,5%19 g
14: 1 myristoleic0,03 g~
16: 1 Palmitoleik0.029 g~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)2.203 g~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)0.046 g~
Polinezasićenih masnih kiselina23,665 g11,2-20,6 g114,9%23,6%21 g
18: 2 Linoleična5.835 g~
18: 2 omega-6, cis, cis5.835 g~
18: 3 linoleinska17.83 g~
18: 3 omega-3 alfa linolenske17.83 g~

energetska vrijednost Chii sjemenke, sušeno je 486 kcal.

  • oz = 28.35 g (137,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija486 kcal-%
proteini16.54 g-%
masti30.74 g-%
ugljikohidrata42.12 g-%
dijetalna vlakna34.4 g-%
voda5.8 g-%
Dodaj chii sjemenke, sušeno u dnevnik hrane
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina PIR SEEDS, sušeno

Chii sjemenke, sušeno bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 172%, vitamina B1 - 41,3%, vitamin PP - 44,2%, kalij - 16,3%, kalcijum - 63,1% Mg - 83,8% , fosfor - 107,5%, željezo - 42,9%, mangan - 136.2%, bakar - 92,4%, selen - 100,4%, cink - 38,2%

Kako korisno chii sjemenke, sušeno

  • vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
  • vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
  • kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
  • kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
  • magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
  • fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
  • željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
  • mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
  • bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
  • selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
  • cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Ivan-čaja angustifolia, lišće, sirovo
  • Malabar spanać kuhani
  • Bukovača, sirovo
  • Cloud uho gljive, sušeno
  • Slame gljive, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav oraha, sjemena
  • kemijski sastav "Chii sjemenke, sušeno"
tags: Chii sjemenke, sušeno 486 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Seeds chii, sušeni, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva PIR sjemena, sušeno
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorija kuhinjske soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija kuhinjske soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija pinto grah, zrele proklijala sjemena, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorija pinto grah, zrele proklijala sjemena, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Kalorija Nut vode, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija Nut vode, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli, suvi proizvod bez marinadu.…Kalorijska granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli, suvi proizvod bez marinadu.…
Kalorija sirće alkohol. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija sirće alkohol. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija sjemenke brosimum napitkovogo, osušiti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija sjemenke brosimum napitkovogo, osušiti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija pinto grah, zrele sjemenke proklijale, kuhana, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorija pinto grah, zrele sjemenke proklijale, kuhana, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Orasi, sjemenke. Tabela kalorija hrane.Orasi, sjemenke. Tabela kalorija hrane.
Kalorija lotos sjemenke, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija lotos sjemenke, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija mung pasulj, zrele sjemenke proklijale, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu.…Kalorija mung pasulj, zrele sjemenke proklijale, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu.…
» » » Kalorija sjemenke chii, osušiti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru