Kalorija evropski kesten, pržena. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija evropskih lješnjaka, pržena. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Evropska kestena, pečeni".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	245 kcal	1684 kcal	14,5%	5,9%	1690
proteini	3.17 g	76 grama	4,2%	1,7%	75 g
masti	2.2 g	60 g	3,7%	1,5%	59 g
ugljikohidrata	52.96 g	211 g	25,1%	10,2%	211 g
dijetalna vlakna	5.1 g	20 g	25,5%	10,4%	20 g
voda	40.48 g	2400 g	1,7%	0,7%	2381 g
pepeo	1,2 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%		1000 g
beta karoten	0.014 mg	5 mg	0,3%	0,1%	5 g
Lutein + zeaksantin	13 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,243 mg	1,5 mg	16,2%	6,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.175 mg	1,8 mg	9,7%	4%	2 g
Vitamin B4, kolin	1,5 mg	500 mg	0,3%	0,1%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0.554 mg	5 mg	11,1%	4,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.497 mg	2 mg	24,9%	10,2%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	70 mcg	400 mcg	17,5%	7,1%	400 g
Vitamin C, askorbinska	26 mg	90 mg	28,9%	11,8%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,5 mg	15 mg	3,3%	1,3%	15 g
Vitamin K, phylloquinone	7.8 g	120 mcg	6,5%	2,7%	120 g
Vitamin PP, NE	1.342 mg	20 mg	6,7%	2,7%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	592 mg	2500 mg	23,7%	9,7%	2498 g
Kalcij, Ca	29 mg	1000 mg	2,9%	1,2%	1000 g
Magnezijum, Mg	33 mg	400 mg	8,3%	3,4%	398 g
Natrijum, Na	2 mg	1300 mg	0,2%	0,1%	1000 g
Fosfor, Ph	107 mg	800 mg	13,4%	5,5%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,91 mg	18 mg	5,1%	2,1%	18 g
Mangana, Mn	1.18 mg	2 mg	59%	24,1%	2 g
Bakar, Cu	507 mcg	1000 mcg	50,7%	20,7%	1000 g
Selen, Se	1,2 g	55 mcg	2,2%	0,9%	55 g
Cink, Zn	0.57 mg	12 mg	4,8%	2%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	10.6 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.227 g	~
valin	0.178 g	~
histidin *	0.088 g	~
izoleucin	0.125 g	~
leucin	0.188 g	~
lizin	0.188 g	~
metionin	0.075 g	~
treonin	0.113 g	~
triptofan	0.035 g	~
fenilalanin	0.134 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.212 g	~
asparaginska kiselina	0549 g	~
glicin	0.164 g	~
glutaminska kiselina	0.41 g	~
prolin	0.167 g	~
serin	0.159 g	~
tirozin	0.088 g	~
cistein	0.101 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.093 g	0,9-3,7 g	10,3%	4,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0776 g	4,7-16,8 g	16,5%	6,7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.414 g	max 18,7 g
14: 0 Miristinska	0,01 g	~
16: 0 palmitinska	0.373 g	~
18: 0 stearinska	0.021 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0759 g	18,8-48,8 g	4%	1,6%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0.021 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0728 g	~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)	0,01 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.869 g	11,2-20,6 g	7,8%	3,2%	11 g
18: 2 Linoleična	0776 g	~
18: 3 linoleinska	0.093 g	~

energetska vrijednost Evropska kestena, pečeni je 245 kcal.

cup = 143 g (350.4 kcal)
Oz (3 zrna) = 28,35 g (69,5 kcal)
10 zrna = 84 g (205,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	245 kcal	-%
	proteini	3.17 g	-%
	masti	2.2 g	-%
	ugljikohidrata	52.96 g	-%
	dijetalna vlakna	5.1 g	-%
	voda	40.48 g	-%

Dodaj evropskih lješnjaka, pečene u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina EUROPSKE lješnjaka, PRŽENE

Evropska kestena, pečeni bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 25,5%, vitamina B1 - 16,2%, vitamina B5 - 11,1%, vitamin B6 - 24,9%, vitamin B9 - 17,5%, vitamin C - 28,9%, kalij - 23,7%, fosfor - 13.4%, mangan - 59%, bakar - 50,7%

Korisni od evropskog kestena, pečeni

vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

pekan oraščić
Pecan, pržena bez ulja, bez dodatka soli
Pecan, pržena u ulju, bez dodatka soli
Oraha pio sa drveta canarium, sušeno
Pinjola, sušenih

tags: Evropska kestena, pečeni kalorija sadržaj od 245 kcal, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan evropskog kestena, pržena, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva evropskih lješnjaka, pržena

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani