Kalorija lješnici, blanširane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Lešnika i lješnjaka, blanširane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Lješnici, blanširane".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 629 kcal | 1684 kcal | 37,4% | 5,9% | 1682 |
proteini | 13.7 g | 76 grama | 18% | 2,9% | 76 grama |
masti | 61.15 g | 60 g | 101.9% | 16,2% | 60 g |
ugljikohidrata | 17 g | 211 g | 8,1% | 1,3% | 210 g |
dijetalna vlakna | 11 g | 20 g | 55% | 8,7% | 20 g |
voda | 5.79 g | 2400 g | 0,2% | 2895 g | |
pepeo | 2.36 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 2 ug | 900 mcg | 0,2% | 1000 g | |
alfa karoten | 2 ug | ~ | |||
beta karoten | 0.023 mg | 5 mg | 0,5% | 0,1% | 5 g |
Vitamin B1, tiamin | 0.475 mg | 1,5 mg | 31,7% | 5% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.11 mg | 1,8 mg | 6,1% | 1% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.815 mg | 5 mg | 16,3% | 2,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.585 mg | 2 mg | 29,3% | 4,7% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 78 mcg | 400 mcg | 19,5% | 3,1% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 2 mg | 90 mg | 2,2% | 0,3% | 91 grama |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 17.5 mg | 15 mg | 116.7% | 18,6% | 15 g |
tokoferol beta | 0.35 mg | ~ | |||
gama tokoferol | 2.15 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 0.14 mg | ~ | |||
Vitamin PP, NE | 1.55 mg | 20 mg | 7,8% | 1,2% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 658 mg | 2500 mg | 26,3% | 4,2% | 2502 g |
Kalcij, Ca | 149 mg | 1000 mg | 14,9% | 2,4% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 160 mg | 400 mg | 40% | 6,4% | 400 g |
Fosfor, Ph | 310 mg | 800 mg | 38,8% | 6,2% | 799 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 3.3 mg | 18 mg | 18,3% | 2,9% | 18 g |
Mangana, Mn | 12.65 mg | 2 mg | 632.5% | 100,6% | 2 g |
Bakar, Cu | 1600 g | 1000 mcg | 160% | 25,4% | 1000 g |
Selen, Se | 4.1 g | 55 mcg | 7,5% | 1,2% | 55 g |
Cink, Zn | 2,2 mg | 12 mg | 18,3% | 2,9% | 12 g |
probavljive ugljikohidrata | |||||
Skroba i dekstrin | 0.93 g | ~ | |||
Mono- i di-saharida (šećeri) | 3.49 g | max 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0.07 g | ~ | |||
saharoza | 3.35 g | ~ | |||
fruktoza | 0.07 g | ~ | |||
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 2.026 g | ~ | |||
valin | 0.643 g | ~ | |||
histidin * | 0396 g | ~ | |||
izoleucin | 0.499 g | ~ | |||
leucin | 0.974 g | ~ | |||
lizin | 0.385 g | ~ | |||
metionin | 0.203 g | ~ | |||
treonin | 0.455 g | ~ | |||
triptofan | 0.177 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.608 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0669 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 1.539 g | ~ | |||
glicin | 0663 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 3.399 g | ~ | |||
prolin | 0.514 g | ~ | |||
serin | 0674 g | ~ | |||
tirozin | 0.332 g | ~ | |||
cistein | 0.254 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 116 mg | ~ | |||
kampesterol | 7 mg | ~ | |||
stigmasterol | 1 mg | ~ | |||
beta sitosterol | 108 mg | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.058 g | 0,9-3,7 g | 6,4% | 1% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 5.499 g | 4,7-16,8 g | 100% | 15,9% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 4.669 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 3.176 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 1.434 g | ~ | |||
20: 0 Arahidonska | 0.059 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 48,192 g | 18,8-48,8 g | 100% | 15,9% | 48 g |
16: 1 Palmitoleik | 0.116 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 47,958 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9) | 0.118 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 5.558 g | 11,2-20,6 g | 49,6% | 7,9% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 5.499 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.058 g | ~ |
energetska vrijednost Lješnici, blanširane je 629 kcal.
- oz = 28.35 g (178,3 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 629 kcal | -% | |
proteini | 13.7 g | -% | |
masti | 61.15 g | -% | |
ugljikohidrata | 17 g | -% | |
dijetalna vlakna | 11 g | -% | |
voda | 5.79 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina lješnici, blanširane
Kako korisno lješnjaka ili filberts, blanširane
- vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
- vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
- vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, to je univerzalni regulator ćelijske membrane. Na nedostatak vitamina E poštovati hemolize, neurološki poremećaji.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Evropska kesten granatirali, sirovo
- Evropska kesten nije granatirao, sušeno
- Evropska kesten granatirali, sušeno
- Evropska Chestnut kuhano i pirjano
- Kokos meso, sirovo
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija riža, bijela, dugo zrno, blanširane, obogaćenog, kuhani. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija riža, bijela, dugo zrno, blanširane, obogaćenog, suha. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija špagete, obogaćen proteinima, kuhani. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija riža, bijela, dugo zrno, sirova, kuhana sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija butterbur, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija celer, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve, boja, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija brazilski orah nije blanširane, osušiti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija evropski kesten granatiran, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija evropskih kestena kuhano i pirjano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija evropski kesten granatiran, osušiti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj kokosa meso, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija lješnjak ili lješnjak. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska pecan, pržena u ulju, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska pecan, pržena bez ulja, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija pecan. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kuhinjske soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Ekstrakt kalorija vanilije, umjetni, bez alkohola. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija sirće. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija balsamico octa. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija vinskog sirćeta, crvene boje. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.