Kalorija pecan. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Pecan. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "pekan oraščić".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 691 kcal | 1684 kcal | 41% | 5,9% | 1685 |
proteini | 9.17 g | 76 grama | 12,1% | 1,8% | 76 grama |
masti | 71.97 g | 60 g | 120% | 17,4% | 60 g |
ugljikohidrata | 13.86 g | 211 g | 6,6% | 1% | 210 g |
dijetalna vlakna | 9.6 g | 20 g | 48% | 6,9% | 20 g |
voda | 3.52 g | 2400 g | 0,1% | 3520 g | |
pepeo | 1.49 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0,3% | 1000 g | |
beta karoten | 0.029 mg | 5 mg | 0,6% | 0,1% | 5 g |
beta-kriptoksantin | 9 g | ~ | |||
Lutein + zeaksantin | 17 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,66 mg | 1,5 mg | 44% | 6,4% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,13 mg | 1,8 mg | 7,2% | 1% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 40.5 mg | 500 mg | 8,1% | 1,2% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.863 mg | 5 mg | 17,3% | 2,5% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.21 mg | 2 mg | 10,5% | 1,5% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 22 mcg | 400 mcg | 5,5% | 0,8% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 1,1 mg | 90 mg | 1,2% | 0,2% | 92 grama |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1,4 mg | 15 mg | 9,3% | 1,3% | 15 g |
tokoferol beta | 0,39 mg | ~ | |||
gama tokoferol | 24.44 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 0,47 mg | ~ | |||
Vitamin K, phylloquinone | 3.5 g | 120 mcg | 2,9% | 0,4% | 121 g |
Vitamin PP, NE | 1.167 mg | 20 mg | 5,8% | 0,8% | 20 g |
betaina | 0,7 mg | ~ | |||
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 410 mg | 2500 mg | 16,4% | 2,4% | 2500 G |
Kalcij, Ca | 70 mg | 1000 mg | 7% | 1% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 121 mg | 400 mg | 30,3% | 4,4% | 399 g |
Fosfor, Ph | 277 mg | 800 mg | 34,6% | 5% | 801 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 2.53 mg | 18 mg | 14,1% | 2% | 18 g |
Mangana, Mn | 4,5 mg | 2 mg | 225% | 32,6% | 2 g |
Bakar, Cu | 1200 g | 1000 mcg | 120% | 17,4% | 1000 g |
Selen, Se | 3.8 g | 55 mcg | 6,9% | 1% | 55 g |
Fluor, F | 10 mcg | 4.000 ug | 0,3% | 3333 g | |
Cink, Zn | 4.53 mg | 12 mg | 37,8% | 5,5% | 12 g |
probavljive ugljikohidrata | |||||
Skroba i dekstrin | 0.46 g | ~ | |||
Mono- i di-saharida (šećeri) | 3.97 g | max 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0.04 g | ~ | |||
saharoza | 3.9 g | ~ | |||
fruktoza | 0.04 g | ~ | |||
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 1.177 g | ~ | |||
valin | 0.411 g | ~ | |||
histidin * | 0.262 g | ~ | |||
izoleucin | 0.336 g | ~ | |||
leucin | 0.598 g | ~ | |||
lizin | 0,287 g | ~ | |||
metionin | 0.183 g | ~ | |||
treonin | 0.306 g | ~ | |||
triptofan | 0.093 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.426 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.397 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 0.929 g | ~ | |||
glicin | 0.453 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 1.829 g | ~ | |||
prolin | 0.363 g | ~ | |||
serin | 0.474 g | ~ | |||
tirozin | 0.215 g | ~ | |||
cistein | 0.152 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
kampesterol | 6 mg | ~ | |||
stigmasterol | 3 mg | ~ | |||
beta sitosterol | 117 mg | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.986 g | 0,9-3,7 g | 100% | 14,5% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 20,628 g | 4,7-16,8 g | 122.8% | 17,8% | 17 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 6.18 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 4.366 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 1.745 g | ~ | |||
20: 0 Arahidonska | 0.069 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 40,801 g | 18,8-48,8 g | 100% | 14,5% | 41 g |
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 40,594 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9) | 0.207 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 21,614 g | 11,2-20,6 g | 104,9% | 15,2% | 21 g |
18: 2 Linoleična | 20,628 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.986 g | ~ |
energetska vrijednost pekan oraščić je 691 kcal.
- kup, sjeckani = 109 C (753.2 kcal)
- kup, polovice = 99 g (684,1 kcal)
- oz (19 polovice) = 28.35 g (195.9 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 691 kcal | -% | |
proteini | 9.17 g | -% | |
masti | 71.97 g | -% | |
ugljikohidrata | 13.86 g | -% | |
dijetalna vlakna | 9.6 g | -% | |
voda | 3.52 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina Pecans
Kako korisno Pecan
- vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
- vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Kokosovo mlijeko (koji ste dobili od depresivni celuloze i lateks), u konzervi
- Kokosovo mlijeko (lateks)
- Lješnici
- Lješnici, blanširane
- Lješnjaci ili lješnjak ulje i prženi bez dodatka soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija butterbur, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija butterbur, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija celer, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija luk, smrznute cijeli, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija luk, smrznuto cjelini, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Nut vode, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija zimske dinje, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska celer, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska pecan, pržena u ulju, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska pecan, pržena bez ulja, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija evropski kesten, pržena. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Sjemenke kalorija bundeve cjelini, pržene sa solju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska pecan, pržena bez ulja, uz dodatak soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska pecan, pržena u ulju, uz dodatak soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kuhinjske soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Ekstrakt kalorija vanilije, umjetni, bez alkohola. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija balsamico octa. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija vinskog sirćeta, crvene boje. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.