Kalorijska jaje zamene, tečnost ili zamrznuti, bez masnoća. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Jaje zamene, tečnosti ili smrznuto, bez masnoća".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	48 kcal	1684 kcal	2,9%	6%	1655
proteini	10 g	76 grama	13,2%	27,5%	76 grama
ugljikohidrata	2 g	211 g	0,9%	1,9%	222 g
voda	87 g	2400 g	3,6%	7,5%	2417 g
pepeo	1,3 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	11 mcg	900 mcg	1,2%	2,5%	917 g
beta karoten	0.135 mg	5 mg	2,7%	5,6%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0.12 mg	1,5 mg	8%	16,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.386 mg	1,8 mg	21,4%	44,6%	2 g
Vitamin B4, kolin	2,5 mg	500 mg	0,5%	1%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	1.66 mg	5 mg	33,2%	69,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.133 mg	2 mg	6,7%	14%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	16 mcg	400 mcg	4%	8,3%	400 g
Vitamin B12, kobalamin	0.34 g	3 mcg	11,3%	23,5%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,5 mg	90 mg	0,6%	1,3%	83 g
Vitamin D, calciferol	1,6 g	10 mcg	16%	33,3%	10 g
Vitamin D3, holekalciferol	1,6 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	1.59 mg	15 mg	10,6%	22,1%	15 g
Vitamin K, phylloquinone	0,2 mcg	120 mcg	0,2%	0,4%	100 g
Vitamin PP, NE	0.14 mg	20 mg	0,7%	1,5%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	213 mg	2500 mg	8,5%	17,7%	2506 g
Kalcij, Ca	73 mg	1000 mg	7,3%	15,2%	1000 g
Magnezijum, Mg	15 mg	400 mg	3,8%	7,9%	395 g
Natrijum, Na	199 mg	1300 mg	15,3%	31,9%	1301
Fosfor, Ph	72 mg	800 mg	9%	18,8%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1.98 mg	18 mg	11%	22,9%	18 g
Mangana, Mn	0,006 mg	2 mg	0,3%	0,6%	2 g
Bakar, Cu	22 mcg	1000 mcg	2,2%	4,6%	1000 g
Selen, Se	41.3 g	55 mcg	75,1%	156,5%	55 g
Cink, Zn	0,98 mg	12 mg	8,2%	17,1%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	2 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.577 g	~
valin	0792 g	~
histidin *	0.257 g	~
izoleucin	0.66 g	~
leucin	0972 g	~
lizin	0713 g	~
metionin	0.387 g	~
treonin	0.484 g	~
triptofan	0.164 g	~
fenilalanin	0.645 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0624 g	~
asparaginska kiselina	0,928 g	~
glicin	0.365 g	~
glutaminska kiselina	1.69 g	~
prolin	0.558 g	~
serin	0.751 g	~
tirozin	0.456 g	~
cistein	0.229 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	95 mg	~

energetska vrijednost Jaje zamene, tečnosti ili smrznuto, bez masnoća je 48 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	48 kcal	-%
	proteini	10 g	-%
	masti	0 g	-%
	ugljikohidrata	2 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	87 g	-%

Dodaj zamjena jaje, tečnost ili zamrznuti, niske masnoće u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina SUBSTITUTE jaja, tekući ili smrznuti, nemasnog

Jaje zamene, tečnosti ili smrznuto, bez masnoća bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B2 - 21,4%, vitamina B5 - 33,2%, vitamina B12 - 11,3%, vitamina D - 16% natrij - 15,3%, željeza - 11%, selen - 75,1%

Koristan jaje zamena, tekući ili smrznuti, bez masnoća

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamina D podržava kalcija i fosfora homeostazu, obavlja procese mineralizacije kostiju. Nedostatak vitamina D dovodi do poremećaja razmjene kalcija i fosfora u kostima, jačanje demineralizacija kostiju, što dovodi do povećanog rizika od osteoporoze.
natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

tags: Jaje zamene, tečnosti ili smrznuto, bez masnoća 48 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan zamjena jaja, tekući ili zamrznuti, malo masti, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva zamjena jaja, tekući ili zamrznuti, nemasnog

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani