Hrana za začeće

Djeca - cvijeće života. To je naša radost i slabost. Mi smo ih bezmernolyubim i sanjati o njima beskrajno. Ali ne možemo uvijek zachat.Samoe zanimljivo je da su uzroci to često ne leže toliko u problemahso zdravlje, do kojih su žene ili muškarci, mnogi u svojim ratsionepitaniya. I u ovom slučaju, da ispuni svoj san nuzhnosovsem bit: ukloniti od njega jednog proizvoda za njihove zamjene sa drugima.

Hrane i koncepcija

Efekat ishrane na plodnost u naučnim krugovima zagovorilisravnitelno nedavno. Prije nekoliko godina Garvardskogouniversiteta stručnjaci su razvili takozvani "plodnost dijeta"A je dokazala svoju učinkovitost u praksi. Oni su sproveli studiju, kojoj je prisustvovalo više od 17 hiljada žena različitih rezultata vozrasta.Ego pokazali su da je dijeta su stvorili omogućuje 80% manji rizik od neplodnosti zbog poremećaja ovulacije, što često su uzrok tome.

Međutim, prema naučnicima, ovaj sistem utiče polozhitelnone moć samo ženama nego i muškarcima. To se objašnjava činjenicom da vseprodukty, već supstanci koje sadrže i postupayutv tijelo, utiče na reproduktivni sistem. Tako, sinteza hormona, na primjer, izvršena zbog fitonutrijenata. A Zaštita jajašce sperme od slobodnih radikala pružaantioksidansi⁽¹⁾.

Detalj mehanizam takva ishrana na primjeru žena opisyvaetDzhil Blackwill, koautor knjige "Program 3 mjeseca za uvelicheniyafertilnosti". Ona tvrdi da je u različitim fazama tijela tsiklav žene javljaju različite procese povezane sa sintezomopredelennyh hormona. Dakle, "ako žena želi povećati svoishansy trudnoće, ona treba jesti onu hranu u kojoj je potrebno tijelo u nekom trenutku." Drugim riječima, za vrijeme menstruacije potrebno je koristiti više željeza u fazi vremyafollikulyarnoy - fitonutrijenata i vitamina E, a na ovulyatsii- cink, omega-3, vitamin B i C⁽²⁾.

Važno je napomenuti da za razliku od drugih dijeta plodnost poluchilaodobrenie mnogih naučnika i doktora. A sve zato što nije predusmatrivaetkakih bilo ograničenja u ishrani, s druge strane, također preporučuje maksimalnoraznoobrazit korisne proizvode. Osim toga, oni bi trebali biti lako, i zaista mnogi od ishrane. Na kraju, priroda "programa" osoba na takav način da se tokom vremyagoloda nije mogao proizvoditi djecu, i pod izobiliyavdovol uživali njihovih potomaka.

Hranjive tvari za začeće

Plodnost Diet kaže, želite da zatrudnite? Jesti sve pobolshe.Odnako a ne treba zaboraviti da su muškarci i žene raznye.V njihova tijela javljaju različite procese i sintetiziran raznyegormony u različitim količinama. Zato im je potrebna raznyhvitaminah i elemenata u tragovima za začeće.

Ono što vam treba žena?

• Iron direktno utiče na menstrualni ciklus. Njegov nedostatak vluchshem slučaju može uzrokovati anemiju, u kojem materici iyaichniki gubi kisik, što negativno utiče na ihfunktsionalnosti, au najgorem - nedostatka ovulacije. Onaj koji se smatra da je glavni uzrok neplodnosti kod žena.
• Cink je odgovoran za održavanje optimalnog nivoa estrogena i progesteronai pruža pravovremeno sazrijevanje jajašca.
• Folna kiselina - sudjeluje u procesu formirovaniyakrasnyh krvnih zrnaca i spriječiti anemiju. I medikisovetuyut da ga koriste, ne samo na trudnoću, ali i tokom nje, kako bi se isključila pojava patologija nervnog sistema fetusa.
• Vitamini - to normalizuje sintezu spolnih hormona i insulinav krvi nivo, priprema endometrij za implantaciju oplodotvorennoyyaytsekletki stabilizirati hormona i promovira nastupleniyuovulyatsii.
• Vitamini - snažan antioksidans koji štiti ćelije od svobodnyhradikalov i minimizira negativne efekte stresa na organizam.
• Mangan je teško povjerovati, ali to poboljšava lučenje žlezda kotoroyzavisit formiranja instinkt.
• Zhirnyekisloty omega-3 - povećati šanse za trudnoću zbog uvelicheniyamatochnogo protok krvi. Tokom trudnoće nastupleniyaprezhdevremennyh bi se smanjio rizik od rađanja, doprinijeti rastu i razvoju fetusa⁽³⁾.

Šta ti treba ljudi?

• Cink - prirodni stimulans imunog sistema koji zhevliyaet na količinu i kvalitetu sperme (uključujući mobilnost naih), kao i učešće u procesu formirovaniya.K toga, promovira sintezu spolnih hormona i odgovoran je zadelenie ćelija.
• Selen- poboljšava pokretljivost spermatozoida i povećava njihov broj, i učestvuje u procesu sinteze testosterona. Pomneniyu lekara, to je nedostatak ovog mikroelemenata u muzhskomorganizme može izazvati pobačaj kod žena ili vrozhdennyhdefektov fetusa.
• VitaminV12 - povećava koncentraciju i pokretljivost -fakt, pokazalo empirijski japanski istraživači iz universitetaYamaguchi.
• Vitamin C - sprečava viri, ili aglutinacije spermatozoidov- jedan od glavnih uzroka muške neplodnosti.
• Omega-3 - odgovoran za sintezu prostagladinov, nedostatokkotoryh dovodi do smanjenja kvalitete sperme.
• L-karnitin - jedan od najpopularnijih masti plamenika i, u kombinaciji, znači da se poboljša kvaliteta i kvantiteta sperme.

Top 20 proizvoda koncepcije

Jaja - izvor vitamina B12, D i proteina - ove i druge mikro i makro elementi su odgovorni za stvaranje novih ćelija i sintezu spolnih hormona kod oba pola.

Orašasti plodovi i sjemenke - sadrže omega-3, cink, vitamin E i proteina, što poboljšava kvalitetu sperme kod muškaraca i stabilizirati hormona kod žena.

Spanać - željezo izvor proteina, karoten, organske kiseline, antioksidanse, vitamine i minerale, koji direktno utječu na sposobnost da zachatiyu.Pomimo ga imaju ista svojstva, a drugi tamno zeleno lisnato povrće.

Repe - sadrži željezo, koji je uključen u procese hematopoeze i promovira ovulacije kod žena.

Sočivo - u svom sastavu ima bitne amino kiseline.Međutim, potrebno je da ga koristi iz jednostavnog razloga da je to jedan od nemnogihekologicheski prihvatljivih proizvoda, nije u mogućnosti da akumulira toksichnyhveschestv.

Bademi - izvor vitamina B i E, kao i biljnih masti, koje doprinose normalizaciji nivo hormona kod žena. Osim toga, ima bakar, fosfor, željezo, kalij, proteina, potrebna ljudi.

Maslinovo ulje - sadrži veliku količinu hranjivih tvari doprinosi njihovu apsorpciju. Zamijeniti ga može masline.

Avokado - izvor oleinske kiseline, normalizaciji nivoa holesterolkrv⁽⁵⁾.

Brokula - sadrži vitamin C, cink, selen, fosfor, i beta-karoten, koji doprinose ofanzivu začeća.

Bobice - izvor vitamina B, C i A, kao i broj elemenata u tragovima, koji imaju pozitivan učinak na rad reproduktivnog sistema.

Jogurt - sadrži vitamine D, B12, cink, i ogromnu količinu proteina. Između ostalog, poboljšava probavu i asimilaciju nutrijenata.

Jetra - sadrži vitamin D, cink, selen, folna kiselina, željeza i vitamina B12 - sve one tvari koje direktno utiču na plodnost.

Ostrige - izvor cinka, koji ima veliki utjecaj naimmunnuyu i reproduktivni sistem. Oni se mogu zamijeniti bilo drugimimoreproduktami.

Med - proizvod koji sadrži najviše korisnih materija, i moćan takzheyavlyaetsya afrodizijak.

Losos - izvor vitamina D, omega-3, selen, vitamin B12 tsinkai koji poboljšavaju kvalitetu sperme u muško i žensko sintezgormonov. Umjesto toga, on će prići i drugievidy riba⁽⁶⁾.

Bean - idealne proizvode obogatiti organizam sa željezom, proteina i folne kiseline.

Heljde i ostalih žitarica - složenih ugljenih hidrata koji daju energiju tela i normalizuje nivo šećera u krvi. Potonji je, uzgred, može uzrokovati hormonalne poremećaje kod žena⁽¹⁾.

Ananas - izvor mangana⁽⁷⁾.

Beli luk - Sadrži selen i druge supstance koje povećavaju šanse za trudnoću i doprinesu njenom očuvanju u budućnosti.

Kurkuma - izvor antioksidansa.