Kalorija Špinat, konzervirane, standardnom pakiranju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Špinat, konzervirane, standardnom pakiranju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Spanać, konzervirane, standard pakovanje".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 19 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 5,8% | 1727 |
proteini | 2.11 g | 76 grama | 2,8% | 14,7% | 75 g |
masti | 0.37 g | 60 g | 0,6% | 3,2% | 62 g |
ugljikohidrata | 2.92 g | 211 g | 1,4% | 7,4% | 209 g |
dijetalna vlakna | 1,6 g | 20 g | 8% | 42,1% | 20 g |
voda | 93,22 g | 2400 g | 3,9% | 20,5% | 2390 g |
pepeo | 1.38 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 322 mcg | 900 mcg | 35,8% | 188.4% | 899 g |
Vitamin B1, tiamin | 0.018 mg | 1,5 mg | 1,2% | 6,3% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.106 mg | 1,8 mg | 5,9% | 31,1% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.038 mg | 5 mg | 0,8% | 4,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,08 mg | 2 mg | 4% | 21,1% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 58 mcg | 400 mcg | 14,5% | 76,3% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 13.5 mg | 90 mg | 15% | 78,9% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0.271 mg | 20 mg | 1,4% | 7,4% | 19 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 230 mg | 2500 mg | 9,2% | 48,4% | 2500 G |
Kalcij, Ca | 83 mg | 1000 mg | 8,3% | 43,7% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 56 mg | 400 mg | 14% | 73,7% | 400 g |
Natrijum, Na | 319 mg | 1300 mg | 24,5% | 128.9% | 1302 g |
Fosfor, Ph | 32 mg | 800 mg | 4% | 21,1% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 1.58 mg | 18 mg | 8,8% | 46,3% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.493 mg | 2 mg | 24,7% | 130% | 2 g |
Bakar, Cu | 116 mcg | 1000 mcg | 11,6% | 61.1% | 1000 g |
Selen, Se | 1,2 g | 55 mcg | 2,2% | 11,6% | 55 g |
Cink, Zn | 0.42 mg | 12 mg | 3,5% | 18,4% | 12 g |
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.119 g | ~ | |||
valin | 0.119 g | ~ | |||
histidin * | 0.047 g | ~ | |||
izoleucin | 0.108 g | ~ | |||
leucin | 0.164 g | ~ | |||
lizin | 0.129 g | ~ | |||
metionin | 0.039 g | ~ | |||
treonin | 0.09 g | ~ | |||
triptofan | 0.028 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.095 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.104 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 0.177 g | ~ | |||
glicin | 0.099 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.253 g | ~ | |||
prolin | 0.082 g | ~ | |||
serin | 0.076 g | ~ | |||
tirozin | 0.08 g | ~ | |||
cistein | 0.025 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.122 g | 0,9-3,7 g | 13,6% | 71,6% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.023 g | 4,7-16,8 g | 0,5% | 2,6% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,06 g | max 18,7 g | |||
14: 0 Miristinska | 0.008 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.044 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.004 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0,01 g | 18,8-48,8 g | 0,1% | 0,5% | 10 g |
16: 1 Palmitoleik | 0.005 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.155 g | 11,2-20,6 g | 1,4% | 7,4% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 0.023 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.122 g | ~ |
energetska vrijednost Spanać, konzervirane, standard pakovanje je 19 kcal.
- cup = 234 g (44,5 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 19 kcal | -% | |
proteini | 2.11 g | -% | |
masti | 0.37 g | -% | |
ugljikohidrata | 2.92 g | -% | |
dijetalna vlakna | 1,6 g | -% | |
voda | 93,22 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina spanać, konzervirane, standard pakovanje
Kako korisno Špinat, konzervirane, standard pakovanje
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
- vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Koren, kuvano, bez soli
- Kiseli kupus, konzervirane
- Morske alge agar, sirovo
- Irski mahovina, mokra
- Kelp, sirovo
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorijska sadržaj šparoga, konzervirane, standardnom pakiranju. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija bambusom, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija pasulj, zelena, konzervirane, standardnom pakiranju. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija granatiranje grah, zelena, konzervirane, standardnom pakiranju. Kemijski sastav i…
- Kalorija Shelly pasulj, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repe, konzervirane, standardnom pakiranju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija butterbur, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija mrkva, konzervirane, standardnom pakiranju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kukuruz, žuta, gust, standardnom pakiranju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kukuruz, žuta, konzervirano, vakuumu ili standardnom pakiranju. Kemijski sastav i…
- Kalorija luk, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija grašak, konzervirane, standardnom pakiranju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija grašak i mrkva, konzervirane, standardnom pakiranju. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija bundeve, konzervirane, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita pepo, tikva i ravno, konzervirane, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija tikvice sa korom na italijanskom, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija paradajz crvena, zrele, konzervirane, sa zelenim čili. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija Nut vode, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska granatiranje pasulj, žuta, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija granatiranje grah, žuta, konzervirane, standardnom pakiranju. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu…