Kalorija cowpea (grašak), nezrela zrna, zamrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija cowpea (grašak), nezrela zrna, zamrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Cowpea (grašak), nezrelo žitarice, smrznuti, nepripremljeni".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 139 kcal | 1684 kcal | 8,3% | 6% | 1675 g |
proteini | 8.98 g | 76 grama | 11,8% | 8,5% | 76 grama |
masti | 0,7 g | 60 g | 1,2% | 0,9% | 58 g |
ugljikohidrata | 25.13 g | 211 g | 11,9% | 8,6% | 211 g |
dijetalna vlakna | 5 g | 20 g | 25% | 18% | 20 g |
voda | 64.15 g | 2400 g | 2,7% | 1,9% | 2376 g |
pepeo | 1,05 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 4 mcg | 900 mcg | 0,4% | 0,3% | 1000 g |
Vitamin B1, tiamin | 0.245 mg | 1,5 mg | 16,3% | 11,7% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,071 mg | 1,8 mg | 3,9% | 2,8% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,237 mg | 5 mg | 4,7% | 3,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.106 mg | 2 mg | 5,3% | 3,8% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 187 mcg | 400 mcg | 46,8% | 33,7% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 4 mg | 90 mg | 4,4% | 3,2% | 91 grama |
Vitamin PP, NE | 0811 mg | 20 mg | 4,1% | 2,9% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 441 mg | 2500 mg | 17,6% | 12,7% | 2506 g |
Kalcij, Ca | 26 mg | 1000 mg | 2,6% | 1,9% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 55 mg | 400 mg | 13,8% | 9,9% | 399 g |
Natrijum, Na | 6 mg | 1300 mg | 0,5% | 0,4% | 1200 g |
Fosfor, Ph | 122 mg | 800 mg | 15,3% | 11% | 797 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 2.35 mg | 18 mg | 13,1% | 9,4% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.881 mg | 2 mg | 44,1% | 31,7% | 2 g |
Bakar, Cu | 205 mcg | 1000 mcg | 20,5% | 14,7% | 1000 g |
Selen, Se | 3.6 g | 55 mcg | 6,5% | 4,7% | 55 g |
Cink, Zn | 1.58 mg | 12 mg | 13,2% | 9,5% | 12 g |
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.629 g | ~ | |||
valin | 0.52 g | ~ | |||
histidin * | 0.29 g | ~ | |||
izoleucin | 0481 g | ~ | |||
leucin | 0.64 g | ~ | |||
lizin | 0.59 g | ~ | |||
metionin | 0.128 g | ~ | |||
treonin | 0.335 g | ~ | |||
triptofan | 0.103 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.493 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
tirozin | 0.368 g | ~ | |||
cistein | 0.134 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.122 g | 0,9-3,7 g | 13,6% | 9,8% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.168 g | 4,7-16,8 g | 3,6% | 2,6% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.185 g | max 18,7 g | |||
14: 0 Miristinska | 0,002 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.148 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.023 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0.063 g | 18,8-48,8 g | 0,3% | 0,2% | 21 g |
16: 1 Palmitoleik | 0,002 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.038 g | ~ | |||
22: 1 eruka kiselina (omega-9) | 0.023 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.297 g | 11,2-20,6 g | 2,7% | 1,9% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 0.168 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.122 g | ~ |
energetska vrijednost Cowpea (grašak), nezrelo žitarice, smrznuti, nepripremljeni je 139 kcal.
- cup = 160 g (222.4 kcal)
- paket (10 oz) = 284 C (394,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 139 kcal | -% | |
proteini | 8.98 g | -% | |
masti | 0,7 g | -% | |
ugljikohidrata | 25.13 g | -% | |
dijetalna vlakna | 5 g | -% | |
voda | 64.15 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisni svojstva cowpea (cowpea), nezrele zrna, zamrznuti, nekuhani
Kako korisno cowpea (grašak), nezrelo žitarice, smrznuti, nepripremljeni
- vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
- vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Kukuruz, žuta, sirovo
- Kukuruz, žuta, kuvano, bez soli
- Kukuruz, žuta, konzervirano
- Kukuruz, žuta, integralne žitarice, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu
- Kukuruz, žuta, gust, standard pakovanje
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija cowpea (grašak), nezrela zrna, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kukuruz, žuta kukuruz na webu, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Povrće i proizvodi od povrća. Tabela kalorija hrane.
- Kalorija cowpea, mladi mahune sa sjemenkama, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska cowpea (cowpea), nezrele zrna, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska cowpea (cowpea), nezrele žitarica, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija cowpea lišće, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija mladi maslačak lišće, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija krastavac oguljene, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija zelene soje, zamrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska zumbul grah, nezrela zrna, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija crni pasulj, nezrela zrna, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija i šećera snap grašak, smrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Grašak i luk, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija grašak i mrkva, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska slatka paprika, izrezati, zelena, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija krompir sjeckani, smrznuti, običan, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija selyanski krompir, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.