Kalorija sirovog žira. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Acorns sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "žir sirovo".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost387 kcal1684 kcal23%5,9%1683
proteini6.15 g76 grama8,1%2,1%76 grama
masti23.86 g60 g39,8%10,3%60 g
ugljikohidrata40.75 g211 g19,3%5%211 g
voda27.9 g2400 g1,2%0,3%2325 g
pepeo1.35 g~
vitamini
Vitamin A, RE2 ug900 mcg0,2%0,1%1000 g
Vitamin B1, tiamin0.112 mg1,5 mg7,5%1,9%1 g
Vitamin B2, riboflavin0.118 mg1,8 mg6,6%1,7%2 g
Vitamin B5, pantotenska0.715 mg5 mg14,3%3,7%5 g
Vitamin B6, piridoksin0.528 mg2 mg26,4%6,8%2 g
Vitamin B9, folne kiseline87 mcg400 mcg21,8%5,6%399 g
Vitamin PP, NE1.827 mg20 mg9,1%2,4%20 g
makronutrijenata
Kalij, K539 mg2500 mg21,6%5,6%2495 g
Kalcij, Ca41 mg1000 mg4,1%1,1%1000 g
Magnezijum, Mg62 mg400 mg15,5%4%400 g
Fosfor, Ph79 mg800 mg9,9%2,6%798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe0.79 mg18 mg4,4%1,1%18 g
Mangana, Mn1.337 mg2 mg66,9%17,3%2 g
Bakar, Cu621 mcg1000 mcg62,1%16%1000 g
Cink, Zn0,51 mg12 mg4,3%1,1%12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *0.473 g~
valin0.345 g~
histidin *0.17 g~
izoleucin0.285 g~
leucin0.489 g~
lizin0.384 g~
metionin0.103 g~
treonin0.236 g~
triptofan0,074 g~
fenilalanin0.269 g~
nebitnog aminokiselina
alanin0.35 g~
asparaginska kiselina0.635 g~
glicin0.285 g~
glutaminska kiselina0.986 g~
prolin0.246 g~
serin0.261 g~
tirozin0.187 g~
cistein0.109 g~
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina4.596 g4,7-16,8 g97.8%25,3%5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline3.102 gmax 18,7 g
16: 0 palmitinska2.85 g~
18: 0 stearinska0.252 g~
Mononezasićenih masnih kiselina15.109 g18,8-48,8 g80.4%20,8%19 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)15.109 g~
Polinezasićenih masnih kiselina4.596 g11,2-20,6 g41%10,6%11 g
18: 2 Linoleična4.596 g~

energetska vrijednost žir sirovo je 387 kcal.

  • oz = 28.35 g (109,7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija387 kcal-%
proteini6.15 g-%
masti23.86 g-%
ugljikohidrata40.75 g-%
dijetalna vlakna0 g-%
voda27.9 g-%
Dodaj Acorns u sirovom hranom dnevniku
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina žir RAW

žir sirovo bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B5 - 14,3%, vitamin B6 - 26,4%, B9 vitamin - 21,8%, kalij - 21,6% Mg - 15,5%, mangan - 66, 9%, bakar - 62,1%

Kako korisno sirovo Acorns

  • vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
  • vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
  • vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  • kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
  • magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
  • mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
  • bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Jezgra obične sjemenke bundeve i bundeve velikih Fruited, pržena bez dodatka soli
  • Kernel, šafranike, sušeno sjeme
  • Brašno od šafranike sjeme obrok, djelomično defatted
  • Cijeli susama, sušeno
  • Cijeli susama, pečeni i prženi
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav oraha, sjemena
  • kemijski sastav "žir sirovo"
tags: žir sirovo 387 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Acorns nekuhano, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva sirovog Acorns
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorija sirće alkohol. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija sirće alkohol. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija zeleni paradajz, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija zeleni paradajz, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Cucurbita pepo, svih razreda, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija Cucurbita pepo, svih razreda, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Cucurbita pepo kriške, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija Cucurbita pepo kriške, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija kineski gorka tikva, klice, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija kineski gorka tikva, klice, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija paradajz crvena, zrele, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija paradajz crvena, zrele, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Romaine, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija Romaine, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija korijen cikorije, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija korijen cikorije, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija butterbur, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija butterbur, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
» » » Kalorija sirovog žira. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru